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你可能喜欢/&&&&学好瑜伽，要先从Namaste开始学起……
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学好瑜伽，要先从Namaste开始学起……
心灵驿站.?YOGa
对于瑜伽学习而言，不会说 Namaste 就像你学英语却不会说 Hello 一样。在瑜伽人的生活中，人们常常会双手合十置于胸前，用Namaste相互问候。瑜伽课结束的时候，老师和学员们又会互道一声Namaste，这个词究竟代表了什么意义呢？当刚刚接触瑜伽的朋友问起你，Namaste是什么意思，你会怎么回答？
瑜伽礼仪中，双手合十时的问候语是Namaste，实际上在印度，Namaste就是一个民间常用的问候语。“Nama”代表鞠躬，“as”意味着我，“te”代表你，整个词串联起来就是“我向你鞠躬”，是一种问候、致意、问好的意思，印度娃娃从小就被教育见到长辈要尊敬，要说“Namaste”。听到这儿，您可能觉得Namaste不就是一问好的词儿嘛，用英语说是“Hello”，法语叫“Bonjour”，韩语是“安宁哈sei哟”，日语是“kou ni qi wa”，泰语是“萨瓦迪卡”，中文说“你好”，北京人说“吃了吗”。但是，瑜伽的Namaste合十礼却被赋予了新的意义。
因为瑜伽的合十礼涉及到了脉轮啊！七脉轮”之说源于印度瑜伽知识，是指人体经脉系统中七个主要的能量汇集点。按七轮在人体的所在部位，由下而上分别称为根轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、额轮、顶轮。这七个脉轮，是身体上能量的进出口，每一个脉轮都包含不同的特性。当瑜伽人一边说着Namaste，一边将手放在胸前心轮的位置之时，它一方面是表达对对方的尊敬与致意，另一方面，也打开了我们软化内心、平息杂念、自我观照的心智频道。放在心轮，是加深心轮的能量，让我们的大脑和感官向心灵低头、让心做主。　　没有心的参与，瑜伽是一具空壳，Namaste只是一个词汇，双手合十也仅仅是一个手势而已。
双手合掌一个看似简单的动作这个动作，却代表无上的祝福。一个双手合十的动作，很自然就会把我们带入某种程度心灵软化，平息杂念或者是返心观照的另一个心智频道。瑜伽课结束的时候，师生们会彼此合掌互道一声Namaste。Namaste是尊敬和感谢。换句话说就是欣赏和感激。欣赏和感激是一种最好的生活态度。时时刻刻活在当下美好的人和事物之中，对人，对万事万物不断的欣赏感激，过著与神性连结的生活，活出爱的生命。
在纷扰的生活情境中，双手合十的动作，颇能帮我们迅速收拾一颗游荡的心。一颗清静与软化的心，是接受宇宙磁场能量的通关密语。一句Namaste，无需多言，这是你我心灵相通的密钥。孕妇瑜伽 简单的孕妇瑜伽教程孕妇瑜伽 简单的孕妇瑜伽教程唯美瑜伽百家号孕妇在孕期进行适量的运动是有益健康的，今天，我们和大家一起来学习几组适合我们的孕妇朋友进行练习的孕妇瑜伽体式。准妈妈可以跟着下面的孕妇瑜伽教学步骤进行简单的练习，或者，你也可以跟着我们的孕妇瑜伽教程进行练习。　　因为孕期我们的准妈妈身体各项机能都有所下降，所以，我们在进行瑜伽练习的时候要根据自己的身体情况进行有选择性的练习。　　一、蝴蝶式　　动作分解　　1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。　　2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。　　二、天鹅式　　天鹅式是一组非常优美的瑜伽动作，练习天鹅式有哪些好处呢?练习天鹅式可以促进我们血液循环，提升我们的身体免疫力。　　动作分解　　1、坐在地板上，双腿v字型打开。　　2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。　　3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。　　三、开合v字式　　开合v字式的练习可以使我们的准妈妈的脊椎得到很好的锻炼，坚持坚持还有很好的塑形功效，对产后瘦身很有帮助。　　动作分解　　1、坐在地板上，双腿v字型打开。　　2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。　　3、保持深呼吸。　　四、莲花式　　动作分解　　1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。　　2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。　　在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取一两个喜欢的动作，多做几遍，慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。　　五、蛇伸展式　　动作分解　　1、俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。　　2、腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。　　双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。　　3、保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。　　每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。　　六、门闩式　　动作分解　　1、从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。　　右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行。　　2、呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。　　左臂充分的向上伸展，眼睛看着左手指尖的方向，保持着均匀的腹式呼吸。　　门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪，补养和增强腹部的肌肉和器官。　　保持这个姿势45秒钟，躯体和双臂恢复原位，交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。唯美瑜伽百家号最近更新：简介:瑜伽会给您带来健康，快乐！作者最新文章相关文章　　经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。　　颈部体位法　　做法　　★坐在椅子上，双手放在大腿上方，上身保持挺直。　　★头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动，重复做2次。　　★头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。　　功效　　伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。　　三角式　　做法　　★准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。　　★吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。　　★呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。　　★眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后还原。　　功效　　对脊柱和背部来说，这是一个的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。　　三角扭转式　　做法　　★在三角式的基础上，慢慢转身至后方，双手姿势交换。　　★眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。换方向进行，各做2次。　　功效　　同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。　　坐椅前倾式　　做法　　★坐在椅子上，身体保持直立。　　★吸气，双手合十，往头顶上方举起。　　★呼气，弯腰，同时双手往前方伸展。　　★保持5-10次呼吸的时间，然后换一边重复进行，各做3次。　　功效　　这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强。　　椅子前倾式　　做法　　★坐姿，双手扶住椅子两侧。　　★往前弯腰，双手放在双腿两侧，保持均匀呼吸。　　★保持30秒后还原。重复做3-5次。　　功效　　这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。　　站立舞姿式　　做法　　★站站在椅子后，左手扶住椅背。　　★左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。　　★呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。　　★换另一侧重复，双侧各做2次。　　功效　　伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。　　椅子骆驼式　　做法　　★站在椅子后方，双手扶住椅背，双腿打开。　　★吸气，挺胸收腹，头部往后仰。　　★保持正常呼吸4次，然后还原，重复做3次。　　功效　　强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。　　椅子上冥想放松　　做法　　★坐姿，上身挺直，双手放在大腿上方，放松，闭上眼睛。　　★均匀呼吸20次后，张开双眼。　　功效　　整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。
来源：亚太瑜伽学院
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在瑜伽的日子里，没有来日方长，只有时光匆匆。
珍惜当下的每一分每一秒，不要把该做的和想做的事情，留给遥不可及的未来，我们能把握的只有今天。
喜欢瑜伽、想把瑜伽当成自己终身事业的宝宝看过来哦！
葆姿大型瑜伽学校培训基地 面向全国招生提供就业
说到舞蹈 瑜伽，相信很多人心中有想过自己是不是可以跟他们一样成为老师？是不是觉得她们是从小学习舞蹈的，长时间练习瑜伽 身体条件那么好，自己完全没有基础怎么可能当老师？严肃的告诉你，有些事情你现在不做以后永远都不会再做了，其实只要你有梦想就不被...当我们双手合十时，就意味着此刻将心念收回。左手代表&&着过去，右手代表着未来，而此刻我们只停留在当下。
在瑜伽的日子里，没有来日方长，只有时光匆匆。
珍惜当下的每一分每一秒，不要把该做的和想做的事情，留给遥不可及的未来，我们能把握的只有今天。
喜欢瑜伽、想把瑜伽当成自己终身事业的宝宝看过来哦！
葆姿大型瑜伽学校培训基地 面向全国招生提供就业
说到舞蹈 瑜伽，相信很多人心中有想过自己是不是可以跟他们一样成为老师？是不是觉得她们是从小学习舞蹈的，长时间练习瑜伽 身体条件那么好，自己完全没有基础怎么可能当老师？严肃的告诉你，有些事情你现在不做以后永远都不会再做了，其实只要你有梦想就不被辜负！你不知道梦想实现的那刻有多美好！
再告诉你，健身房90%以上的舞蹈老师 瑜伽教练都是零基础学习起来的，其实她们一开始跟你一样，因为有梦想渴望改变，她们做了一个改变自己一生的决定---学习舞蹈教练班！（帖主也是一个从什么都不懂的0基础变成一个专业的授课老师，所以希望你看完这帖子后给自己一次改变你一生的机会！再次提醒看了一定要给我打电话，）
【葆姿舞蹈】从2010年开始致力于零基础瑜伽教练培训，每两个月固定开班，已经培养出40多届优秀瑜伽教练，目前多在各大健身会所和葆姿旗下健身直营店【葆姿女子健身】担任全职教练，毕业学员专业技能受到业界一致认可。是零基础学员学习职业技能的优选品牌，在福建省拥有极高的影响力。
结合厦门自营10家直营连锁健身房【葆姿女子健身】近十年瑜伽授课经验，成功入驻上海一线城市开设健身房后与上海瑜伽培训接轨，结合时尚女性需求，针对当下瑜伽市场需求开设瑜伽半年制导师班，主要培训课程：哈达瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，太极瑜伽，高温瑜伽，阿斯汤伽，空中瑜伽7门固定学派课程，同时增设球瑜伽，私教瑜伽，舞韵瑜伽，理疗瑜伽等特色课程，培训周期完整480个课时，60分钟/课时。培养学员成为全能型瑜伽教练，毕业学员提供就业平台，通过面试即可留任葆姿，且针对自主创业开馆学员提供免费技术支持。
半年制导师班教学概括　-
阶段一（第1-2个月）：基本功及身体柔韧性开发（初级瑜伽体位教学、呼吸、冥想、唱诵）基本功及体能训练，身体肌力，耐力训练（中级，高级瑜伽体位教学，哈达瑜伽授课排课技巧）初级考核：哈达瑜伽授课（通过考核及面试可在门店安排哈他课程）
阶段二（第3-4个月）：基本功体能强化，流瑜伽，阴瑜伽流派培训（阴、流瑜伽排课授课技巧）初级哈达瑜伽复习，身体柔韧性强化，太极瑜伽流派教学（排课授课技巧）中级考核：阴瑜伽.流瑜伽.太极瑜伽授课（通过考核及面试可在门店安排上阴瑜伽、流瑜伽、太极瑜伽三个瑜伽流派课
阶段三：（第5-6个月）中级哈达瑜伽复习，高温瑜伽，阿斯汤加流派培训高级哈达瑜伽复习，空中瑜伽流派培训（授课排课技巧）高级考核：高温瑜伽，阿斯汤加，空中瑜伽（通过考核及面试可留任葆姿担任老师）
葆姿连锁分馆地址：
【上海区】
1088广场店：上海市浦东新区浦东南路广场5层（**八佰伴对面）
葆姿舞蹈上海分校：上海市浦东新区东方路800号宝安大厦1层（96广场对面）
【厦门区】
宝马店：厦门市禾祥西路17号宝马花园2层（故宫酒店斜对面）
美新店：厦门市厦禾路877号美新广场3层（金榜公园对面）
富山店：厦门市厦禾路1228号聚泰大厦3层（莲坂国贸对面）
美仁店：厦门市厦禾路618号美仁广场5层（BRT二市旁）
龙门店：厦门市仙岳路678号龙门天下6层（SM城市广场对面）
罗宾森店：厦门市厦禾路罗宾森广场2楼A区L2（火车站对面）
宝龙店：厦门市嘉禾路297号宝龙中心3层（江头吕厝对面）
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葆姿舞蹈枋湖校区：厦门市枋湖东路958号4层（枋湖东路与枋湖北二路交叉路口）
葆姿舞蹈莲花校区：厦门市思明区嘉禾路267号惠元大厦8层（巴黎春天百货旁）
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