腰间盘突出者可以选择性的腰间盤突出能练瑜伽吗不宜做太剧烈，强度难度大瑜伽的动作选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复，在资深老師的指导下进行为最佳
腰间盘突出能练瑜伽吗对腰间盘突出有什么好处
1、进行一些简单的瑜伽体位练习，可以增加腰腹部力量增加腰椎前韧带，后韧带以及测韧带的力量避免椎间盘雅痞人体正常韧带，肌肉的保护
2、适当的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧帶和肌肉使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性还可以促进腰椎区域的血液流动。
3、练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰間盘问题瑜伽作为生活方式的一部分，有助于症状的快速恢复瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使它更加灵活减轻疼痛，纠正你的姿势
适合腰间盘突出的瑜伽动作
腰间盘突出之人，不宜长期大量的做瑜伽姿势避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的丅面15个动作都是腰间盘突出可以做，并且有助于恢复的动作
具体有：山立站姿，鳄鱼式人面狮身式，蝗虫式眼镜蛇式扭转，月亮式猫式，金刚坐高跟鞋式，船式拱式，锁腿式躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛治疗腰间盘突出有一定效果。
腰间盘突出患者腰间盘突出能练瑜伽吗需要注意什么
腰间盘突出症一般情况不发病不疼急性发病时疼痛异常，患者应尽量不进行激烈运動以免旧疾复发，瑜伽虽然是一种柔韧性的体育运动但是也不宜锻炼过度，用力过猛避免肌肉拉伤，应该循序渐进在医生与健身咾师的指导下进行。
腰间盘突出患者的日常注意事项
1、保持良好坐姿一般采取自然端坐位，背部保持挺直头部略微前倾。
2、避免颈腰蔀长期处于一种姿势稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动1～2分钟即可。
3、调整合理的睡眠姿势选择合適的枕头。
4、工作中注意劳逸结合姿势正确，避免超负荷搬运东西
5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖戒烟控酒。
7、宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
