8月要怎么做健身活动有什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-19 19:24 标签： 7月健身活动
8月8日是我国“全民健身日”
健身不伤身你也能做到
训练量要循序渐进运动项目要多元化
“老年人健身时，不要做对抗性的运动。运动时，运动量要由小到大，循序渐进。选择锻炼项目时要多元化，有利于身体机能均衡地发展。”8月7日，德州市太极拳联合会主席王雷谈及健身不伤身时说。
王雷家摆放着很多器械，他有丰富的健身经验。王雷谈到如何选择健身项目时说，老年人尽量不要选择对抗性的运动，比如足球、篮球、羽毛球、网球等。这些运动趣味性比较强，能激发运动兴趣，可是运动量太大，老年人难以承受。老年人的骨头变脆了，在抢球的时候容易受伤。健身的第一原则是安全，老年人应选择类似于太极拳的非对抗性健身方式。
王雷拿起一个哑铃，做着锻炼上臂的动作。他说，锻炼应该多元化，可以让身体机能均衡发展。有氧运动对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
从凳子上站起来，王雷做着拉伸动作，翻转手腕，把胳膊尽量伸直。王雷说，在做健身运动之前，要做伸展运动，热热身。运动时，膝关节、肩关节容易受伤，也容易造成运动损伤。提前热身，做伸展运动，可以起到有效的保护作用。“训练是一个长期的过程，有的人急于求成，这也是一个误区。训练量要由小到大，不能盲目增加训练强度，以免引起身体不适。”王雷说，一看训练出成绩了，人们就很兴奋，就会激发运动兴趣。
因此，在运动时，要学会必要的停顿，保证身体利用这段时间来恢复状态。参加普通锻炼的人，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。
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3秒自动关闭窗口第c07版：今日莱山
我区举办第八个“全民健身日”活动
8月8日当天9个健身场所向市民免费开放
&&&&本报讯（YMG记者　刘鹏飞　通讯员　高菁）8月8日，是我国第八个“全民健身日”，为了丰富人民群众的体育文化生活，鼓励和引导广大群众不断提高科学健身意识，形成健身热潮，我区将开展一系列贴近群众、利民惠民的体育健身展示、交流、培训等活动，届时，欢迎广大群众积极参与。　　据了解，此次全民健身活动精彩纷呈，8月6日晚，滨海路街道邹家村文化大院将举办优秀健身项目及健身气功展演，来自区老年体协的健身爱好者和梅花拳道馆的会员届时会向大家展示腰鼓、广场舞、健身球、健身气功等节目，并邀请健身教练员现场向广大群众推广健身方法，普及健身知识，义务服务全民健身活动，激发广大群众参与“全民健身日”活动的积极性。　　同时，8月10日，解甲庄街道政府街组织开展“我的体质我知道”国民体质免费检测活动，从力量、心肺功能、柔韧性、灵活性、平衡性等多方面综合考察广大群众的身体形态、机能和素质状况，帮助大家更全面了解自己的体质健康水平，工作人员现场发放科学健身指导材料，为基层老百姓提供健身指导服务。　　为使我区广大市民积极参与健身，同时达到“全民健身”的目的，据了解，区教体局协调辖区部分优秀健身俱乐部在8月8日当天向广大市民免费开放一天，各场馆将组织专业教练现场指导市民健身，让市民尽情体验健身运动带来的快乐。　　1.阳光健身：开放时间：9:00-21:00，开放项目：所有健身项目；地址：莱山区观海路康惠商贸城三楼；咨询电话：3456666。　　2.烟台国际波力羽毛球馆：开放时间：9:00-16:30，开放项目：羽毛球、乒乓球；地址：宝源路18号；咨询电话：6886136。　　3.健友健身俱乐部：开放时间：8:30-18:00，开放项目：篮球、排球、羽毛球；地址：烟台国际博览中心D馆；咨询电话：6889377。　　4.烟台新动力健身莱山分公司：开放时间：9:00-21:00，开放项目：所有健身项目；地址：莱山银座商城6楼；咨询电话：6906688。　　5.清泉健身俱乐部：开放时间：8:30-16:00，开放项目：健身器械、乒乓球、羽毛球；地址：观海路125号，原驾驶员培训中心；咨询电话:6886060。　　6.瑞莱克斯健身俱乐部：开放时间：9:00-19:00，开放项目：健身器械；地址：泉韵南路清泉宾馆西北50米5楼；咨询电话：6889687。　　7.烟台新动力健身台湾村店：开放时间：9:00-21:00，开放项目：所有健身项目；地址：莱山红旗东路18号；咨询电话：6900012。　　8.烟台新动力健身新世界百货店：开放时间：9:00-21:00，开放项目：所有健身项目；地址：莱山新世界百货商场付一楼；咨询电话：7359608。　　9.乐氧健身：开放时间：10:00-21:00，开放项目：游泳、球类、健身器械；地址：莱山区银海路飞龙科技创业园内；咨询电话：。
以上稿件、图片版权均属水母网所有，任何媒体、网站或个人未经书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用；已经书面授权的，在使用时必须注明“来源：水母网”。参与活动 赢丰厚奖品 8月8日“全民健身日”万人健身活动邀您参与
今年8月8日是第十个全国“全民健身日”，也是全民健身上升为国家战略的第五年。为扎实推进全民健身与全民健康深度融合，不断满足人民群众对美好生活的向往和科学健身的需求，由中共寿光市委宣传部、寿光市体育局、寿光市体育总会主办的“中国体育彩票杯”“全民健身 全民健康”寿光市全民健身日万人健身活动在我市弥河农业生态观光园西岸南广场举行。
（图为日全民健身日活动现场↑）
活动时间：
8月8日上午7：30前到寿光市弥河农业生态观光园西岸南广场报到，7:40开始集体做拉伸活动，7:50开幕式，8:00万人健身活动正式开始。
活动内容、路线、地点
本次活动分为自行车骑行、跑步、健步行和踢毽子四个健身项目。
自行车骑行线路：弥河生态农业观光园西岸南广场～卡诺岛～文圣街～寒五路～新兴东街～五色土广场。全程骑行约20公里，骑行活动遵守交通规则，不实行交通管制。
跑步及健步行线路：从弥河生态农业观光园西岸南广场出发，向北至寒桥博物馆折返，全程约10公里（设有三处给水补给站）。
踢毽子地点：弥河农业生态观光园西岸南广场。
抽奖方式：
1、凡参加全民健身日万人健身活动的参与者均可获得魔术巾一条。
2、参赛运动员签到时填写个人资料，并将副劵投入抽奖箱，凭奖券领取奖品。
3、万人健身活动关门时间为上午10:00，封闭抽奖箱，不能按时投票者视为自动放弃抽奖机会。
4、抽奖分为单号抽奖和连号抽奖，每人最多中奖两次。
5、现场领取幸运奖，如现场未到者，视为弃奖。
奖品类型：
自行车（6辆）、羽毛球拍（200副）、魔术巾（3000块）、巨淀湖风景区门票（500张）、汇林36°梦幻水上乐园门票（200张）、林海博览园门票（500份 每份3张）、健康五件套礼盒（120份）、健康四件套礼盒（600份）、抽纸（180盒）、红瓷茶具（3套）、白瓷茶具（5套）、红瓷签字笔（30支）、马克杯（30个）、港荣体育健身卡（300张）、手机自拍杆（50个）、收纳箱（20个）、玻璃水杯（20个）、oppo4G+大礼盒（50个）、扇子（300把）、茶道体验卡（50张）、儿童国学礼仪体验卡（50张）等。
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今日搜狐热点千人健身派对8月北京上演 健身活动时尚健康新体验_综合体育_新浪竞技风暴_新浪网
千人健身派对8月北京上演 健身活动时尚健康新体验
　　新浪体育讯　健身派对是在欧美日渐流行的新型聚会方式，越来越多的人把各式聚会办成健身派对，人们一同欣赏与练习钢管舞、拉丁舞、搏击操等各类健身活动，既能加深感情又有益健康。今年8月20-21日，在北京国家会议中心举行的ChinaFit中国健身大会中就会上演规模超千人的健身派对。
　　在健身房内举行生日聚会、同学聚会、结婚派对等各类聚会在欧美年轻人尤其是年轻女性中形成了一股新的风潮。在这样的健身派对中各类舞蹈最受欢迎，而最受欢迎的是钢管舞。以往很多商务会议都会安排各类招待，而具体方式就是吃吃喝喝。而现在很多商务会议在结束后会为参会人员安排瑜伽、普拉提课程，从而达到减压、缓解疲劳的效果。而健身俱乐部的老板也希望通过这种新的卖点招收更多的会员、提升俱乐部续费率以及增加收入。对于健身教练而言，现在市场竞争激烈，他们也可以将任何场合变成课堂。国外著名健身机构ZUMBA Fitness更是引领这一风潮，该公司专门聘请了著名歌手、DJ以及本公司明星教练在全美范围内挑选夜店，组织巡回健身派对。
　　据悉8月20日在国家会议中心举行的中国健身大会千人健身派对中将有亚洲健身学院院长、全国健身先生锦标赛冠军、CCTV-5“健身舞起来”节目主讲、凤凰传奇的舞蹈老师等国外80余位内顶级健身教练共同参与，并且整个派对规模超千人健身party。而此次中国健身大会也是国内最具专业，课程最丰富，注册学员最多，影响力最大的综合健身交流大会。更多资讯相关请关注 新浪微博：ChinaFit健身网。
　　(新体)
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