什么药品能减轻痛苦跑步中的痛苦，岔气，跑不动什么的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-19 03:54 标签： 肺癌如何减轻痛苦
跑步时肋下有点小岔气，坚持跑完会对身体不好么？
今天身体感觉一般，跑步时大概20分钟后 肋下有点小岔气，听说方法是调整呼吸降低速度，我在跑步机上就按了下左肋下那个位置，速度倒是没怎么降，然后继续跑了，最后跑了一个小时，跑完了倒是没事了。感觉岔气的感觉没有很痛 还能坚持 但是不知道这样好不好 听说还有人坚持了跑成气胸了？所以有点后怕 想问问怎么拿捏这个度
这个根本不是问题。。。我简单说一下。如果我说的不明白
你去跑步圣经网再问吧。
你岔气是呼吸的问题。你用肺部呼吸。所以岔气。。
跑步的时候一定要腹部呼吸。。才不岔气。
说白了。你现在就试试。。
氧气进入肺部的时候。胸部的增大。。
氧气进入肚子的时候。。。腹部会变大。。
我开始跑的时候也岔气。后来改用腹部呼吸就没问题了。
边跑边聊天 跑一会就岔气了。。这个不用减速。。但不要说话了。然后用腹部呼吸。。
不会超过1公里。。就会好了。。
你习惯以后。聊天多久。跑多久都不会岔气了。。
跑配速的时候。要学会呼吸的方法。 2呼2吸
4呼4吸 5呼5吸
我只能做到4呼4吸。
祝你跑步愉快。
岔气了可以尝试把双手手指交叉 掌心朝向举过头顶 然后向比较疼的那侧的另一侧侧倾，拉伸比较疼的一侧（比如左边疼就往右侧倾）然后大口喘气 我一般这样跑30m左右就好了
岔气居然还能跑完lz也是蛮拼的
引用1楼 @ 发表的:
这个根本不是问题。。。我简单说一下。如果我说的不明白
你去跑步圣经网再问吧。
你岔气是呼吸的问题。你用肺部呼吸。所以岔气。。
跑步的时候一定要腹部呼吸。。才不岔气。
说白了。你现在就试试。。
氧气进入肺部的时候。胸部的增大。。
氧气进入肚子的时候。。。腹部会变大。。
我开始跑的时候也岔气。后来改用腹部呼吸就没问题了。
边跑边聊天 跑一会就岔气了。。这个不用减速。。但不要说话了。然后用腹部呼吸。。
不会超过1公里。。就会好了。。
你习惯以后。聊天多久。跑多久都不会岔气了。。
跑配速的时候。要学会呼吸的方法。 2呼2吸
4呼4吸 5呼5吸
我只能做到4呼4吸。
祝你跑步愉快。
多谢啊 今天跑步尝试了下 感觉非常不错 但是还有些问题想请教下：
1、腹部呼吸的方法方面，我吸气的时候肚脐以上腹部位置涨的比较多，看百度来的说应该是肚脐以下才比较对，貌似我的气沉得没那么下去有问题么。。
2、2呼2吸指的是跑的时候呼-呼-吸-吸这样的意思么？还是说两步吸一口长一些的气？
腹部呼吸怎么弄
我也容易岔气。
引用5楼 @ 发表的:腹部呼吸怎么弄
我也容易岔气。
我刚开始也这样岔气，后来自己琢磨的，就是跑步时候不张嘴，全程只用鼻子呼吸，后来果然没有再岔气，感觉跟别人说的腹式呼吸差不多
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用6楼 @ 发表的:
我刚开始也这样岔气，后来自己琢磨的，就是跑步时候不张嘴，全程只用鼻子呼吸，后来果然没有再岔气，感觉跟别人说的腹式呼吸差不多
嘴微张。。嘴和鼻子一起用。。。 和涡轮增压一个道理。。
进气和出气都大。才能跑的快。
引用7楼 @ 发表的:
嘴微张。。嘴和鼻子一起用。。。 和涡轮增压一个道理。。
进气和出气都大。才能跑的快。
谢谢。我这速度感觉还行吧， 5公里大概28分钟左右吧， 10公里不到1小时的成绩。跑完了也不会气喘吁吁的。目前也没打算跑的太快
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221人参加团购109.00元&399.00元跑步岔气应该是哪个位置疼痛，心脏位置里面可能吗?_百度拇指医生
&&&普通咨询
跑步岔气应该是哪个位置疼痛，心脏位置里面可能吗?
你好，跑步时心率快，回心血量减少，心肌缺血后引起疼痛是可能的，但只是暂时性的，休息好了就好了。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
岔气是运动引起的下腹部短暂疼痛，一般岔气的产生和我们在运动前的饮食有关，在锻炼前...
你好，这种情况有可能是局部肌肉的问题或是胃痉挛的原因！
你好，平时体型偏瘦吗？需要警惕自发性气胸，建议检查一下胸部CT或者胸片，明确病因后...
您好，欢迎咨询。出现这种心脏部位的疼痛，考虑可能是神经性疼痛。这不是病理情况，也...
你的这种疼痛性质应该是神经性疼痛的，有可能是肋间神经痛所致，不支持心脏疼痛，另外...
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向医生提问跑步岔气还能继续跑吗
跑步岔气还能继续跑吗
发病时间：不清楚
我最近的时候一直都在坚持锻炼，但是不知是什么原因，经常的出现跑步岔气的情况，我有些 不放心，想了解一下跑步岔气还能继续跑吗？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
副主任医师
商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
你好，根据你的咨询，跑步时经常会出现岔气，一般停止运动后胸肋痛的现象就会消失，所以如果继续跑步的话，会使肌肉处于紧张状态，使肺部的养料和氧气没有得到很好的供给，建议跑步时如果出现上述现象的话，不应该继续跑步，需立即休息缓解症状。岔气疼痛严重者，最好到医院检查一下胸片，血常规，电解质，肝胆B超，胃镜看看，根据检查结果对症处理。
医生回答(1)
首都医科大学附属北京儿童医院
擅长：全科
发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失；或朝岔气的相反部位伸腰，并敲打岔气部位，很快就会缓解症状。
向医生提问
（急性胸肋痛）
&岔气&又称急性胸肋痛。生活中&岔气&现象时有发生，特别是在我们剧烈运动时更为常见，&岔气&虽然不能造成什么危险，但是，发生&岔气&时会伴随着呼吸而产生钻心的疼痛却让人难以忍耐。
症状起因：造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。还有可能是长期没有参加体育活动或天气过冷，大量出汗。使体内氯化钠含量过低，也能引起岔气。
可能疾病：&&&&
常见检查：
就诊科室：普外科跑步时易岔气？你的呼吸方法可能有问题_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步时易岔气？你的呼吸方法可能有问题
跑步时易岔气？你的呼吸方法可能有问题
　　跑步岔气了怎么办？跑步时胸肋部产生的疼痛症状就很可能是岔气。造成跑步岔气的原因主要是饮食不当，或者是短时间提高配速、吸入过多的冷空气造成的。那如果是跑步时岔气了要怎么办呢？
　　跑步岔气时加深呼吸
　　岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在跑步或其他运动的动作放缓后会自然消失。
　　如果呼吸太浅，将无法为做功的肌肉提供足够氧气，包括膈膜。通过深呼吸，另外按压疼痛区域，减少可能存在的摩擦。（找到岔气最痛点，往往靠近肋缘膈肌附近，深呼气并按压，吸气放松，反复数次）。
　　研究显示“快速呼吸法”，即两步一吸、一步一呼，能加深呼吸。
　　跑步时如果岔气，应该降低配速到慢跑甚至步行。在没有岔气一边，在腿落地的时候呼气。保持呼气的节奏和没有岔气一边的腿落地的节奏一致，直到疼痛减轻。等疼痛消失后逐渐提高速度。注意自己的呼吸，以免再度跑步岔气。
　　当呼气的时候，人体会用到膈膜。跑步时呼气和脚部落地同时进行时，冲击力会沿着身体上升穿过核心区，导致做功的肌肉抽筋，然后就岔气了。所以当把冲击力换到身体另一边时，导致岔气的力量也就被释放了。
　　跑步时岔气了怎么办？如果右侧腹部疼痛，左脚交叉到右脚前面，向前弯腰屈曲身体，低头，弯腰呼气并拉伸腿部到背部，吸气并放松，反复数次。如果是左侧岔气，则反过来做。
　　每周做三次核心肌肉群的训练，每次十分钟的核心区力量训练（比如：平板支撑、跪伏后踢腿），或者定期做瑜伽、普拉提等，能够增加膈膜力量，使其不易疲倦抽筋。这样做是防止再次跑步时出现岔气，还能让跑步更高效，降低受伤几率。
　　跑步岔气了下次合理进食
　　跑前补充能量的食物种类和摄入的时间都可能和岔气相关。如果在跑步的时候身体同时还在消化食物，那么膈膜处的血液会减少，从而导致抽筋。脂肪和纤维含量高的食物需要更长的时间来消化。
　　小提示：长时间跑步或者参加长跑比赛前，不宜吃高丽菜、豆类等产气食物，意面食物产生气体，影响跑步表现。
　　跑步中岔气一般是跑前短时间内吃饭造成的，解决办法就是饭后两小时跑步。跑步动前至少2小时，还要避免进食大量的食物和水，减少内脏体积变化对腹膜的影响；运动当中，可以少量饮水，避免饮用高渗或高糖饮料，对腹膜腔环境间接产生影响。
　　小提示：跑者可以为跑前的饮食建立一份记录，当发生岔气的时候能知道原因。（来源：七丽时尚网）
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