可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料吔可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
冲击期5 6天每天4 5次每次4 5克两餐之间训练前后，晚上睡觉前 维持期30天 每天一次5克 一般练前30分钟 停用期30 60天
你对这个回答的评价是
你对这个回答的评价是？
可选中1个或多个下面的关键詞搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题
纯肌酸的服用分冲击期和维持期：取本品5g（约1平勺）用500ml温水或不含碳酸气、咖啡因的含糖饮料于运动前半小时和运动后1-2小时冲饮，每天1次
冲击期：服用1周，每天20克分4次，每次5克运动前半小时和运动后1-2小时各垺用1次，其余2次随意但应与其它各次服用间隔4小时以上。
维持期：服用6周每次5克，每天1次运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法
建议：与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量以促进肌酸的吸收和利用。
肌酸和健身饮以1：7的比例配合食用也就是5克肌酸要用35克健身饮冲服，效果最好
健身饮与其他运动饮料相比最突出的優势就在于添加了低聚糖，这是目前其他运动饮料所不具备的低聚糖饮料不仅吸收更快、口感更好，而且能量更加充沛能够为运动人群提供更长时间的优质能量供应。
力量要增加的话 建议服用蛋白粉这三种可以做为一套餐服用，体育高考生的话一般会推荐你服用三健特双蛋白粉蛋白粉是低脂肪低胆固醇的蛋白质补充品，可以大大减少脂肪和胆固醇的摄入促进吸收。
本回答由健康生活分类达人 吕晓芬推荐
你对这个回答的评价是
喜好健身?痴迷瑜伽?来这里获得百變穿搭灵感与专业装备.登陆耐克女子首页,获取女子健身资讯.
