男生发胖 胸部也跟着发胖怎么办？_百度知道
男生发胖 胸部也跟着发胖怎么办？
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首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。 ........................................................嗯,还有........................ 水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
减肥，还有你不想有胸部。动做俯卧伸吧！锻炼胸肌的。
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为什么我种感觉肚子以上，胸部一下，那个地方肥胖
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怎么辨别是是肥胖还是乳房发育
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胸部是有硬的东西吗　　如果是就是发育了，现在估计是假性发育了
病情分析：你好，如果您的体重没有超过标准体重，乳房发育轮廓明显，属于乳房发育。指导意见：如果体重超过标准体重的20斤，乳房发育的形状不是很明显，则与肥胖有关系，望您安康。
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腰腹部肥胖，胸部肥胖 腰腹肥胖，胸部肥胖
状态：就诊前
希望提供的帮助：
这是怎么回事呢？很苦恼！
既往病史：
【慢性疾病】五年前由北方来到南方，不适应湿热天气，得了荨麻疹，被诊断体内湿热过重，吃过两年中药。（填写）无（填写）
检查资料：
你好，建议你先查查一些激素，看看有没有异常
查查激素，排除内分泌问题引起的
状态：就诊前
白主任您好，查垂体激素吗？要查那几项？还是全查？
状态：就诊前
白主任您好：查激素之前能不能先做个乳房B超？如果没有乳腺发育，只是脂肪堆积是不是就可以不用查激素了？
状态：就诊前
白主任您好，这是检查的垂体激素结果，您给看看。
疾病名称：腰腹部肥胖，胸部肥胖&&
希望得到的帮助：这是怎么回事呢？我最近一直去跑步，但是体重能降下来，胸部却不见小，反而更明显！
病情描述：男，33岁。十七八岁之前比较瘦，以后就相对变胖，180㎝，75㎏。胸部稍微有点高，但不是变尖，有点像胸肌那种感觉，看着比较协调。然后慢慢的这些年偶尔在健身房锻炼，也瘦过，不锻炼也又长肉，每...
疾病名称：局部肥胖，吸脂&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
大夫您好，我在4年前200斤运动节食减肥到140斤左右，常年保持在150斤，身高176，可是皮肤松弛，局部肥胖严重，腰腹部脂肪松垂，乳房偏大，这么多...
疾病名称：腰腹部肥胖，胸部肥胖&&
希望得到的帮助：这是怎么回事呢？很苦恼！
病情描述：男，33岁，记得从20岁以后腰腹胸就容易堆积脂肪，胳膊腿一直不胖。那时不明显，还比较协调，那时体重在75kg左右。但自从25岁第一次在健身房锻炼一个月后，瘦了几斤，停止锻炼后又长回了几斤，感...
疾病名称：腰腹部肥胖，胸部肥胖&&
希望得到的帮助：需要做些什么检查吗？
病情描述：现病史：
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从17.8岁开始微胖，身高179，体重75㎏。那时身体比较协调。
疾病名称：腰腹部肥胖，胸部肥胖&&
希望得到的帮助：以前80kg，胸部也没有这么多肉，现在66kg，胸腹部肉越来越多。跑步锻炼只瘦胳膊腿。这...
病情描述：本人男，33岁，身高180cm，体重66kg。但是近几年感觉脂肪全部堆积在腰腹胸部，胳膊腿瘦的皮包骨头，尤其是胸，穿衣服都很明显，但是不是包块，就是脂肪。我每天力量锻炼40分钟，跑步8公里。已经...
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希望得到的帮助：胸部饱满，腰腹部大腿瘦的好看
病情描述：您好，我生完孩子胸部下垂，大腿根和腰腹部变得很胖，我想做个吸脂填胸的手术把我的身材变完美，我165.114斤
曾经治疗情况和效果：
减肥都不好用，胸部更小
疾病名称：胸下垂&&
希望得到的帮助：怎么治疗 费用多少
病情描述：男孩子胸部大下垂 阴阜和腰腹部肥胖怎么办
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希望得到的帮助：医生你好，我生完两个孩子以后胸部下垂，大腿和腰腹部脂肪很多，我165.114斤，我想做吸...
病情描述：胸下垂，腿部腰部肥胖，生完孩子之后就变胖了，想吸脂填胸。
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投诉说明：（200个汉字以内）
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潍坊医学院附属医院我四肢不胖为什么肚子和胸部胖呢
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职称：主治医师
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&&已帮助用户：386
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&&已帮助用户：87662
您好，孩子需要以饮食管理为主，应以蔬菜、水果、麦食，米饭为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品，增加体格锻炼为主。
问我一直很瘦，吃不胖
职称：医师
专长：慢性萎缩性胃炎,心肌病,癫痫,帕金森病,脑梗塞
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问上身胖下身瘦是为什么？
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&&已帮助用户：12331
健康指导：您好，根据您的情况可以尝试一些平衡性的运动，杠铃或者是瑜伽，足球等都是非常不错的选择，平时多吃高纤维和蛋白质的食物，韭菜，豌豆，蚕豆等都是非常好的，增加饱腹感的同时坚持运动就会有效果
问四肢很肥，从小就胖，即使腰瘦了四肢都胖，？四肢很肥...
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病情分析： 您好，这是体型决定的。建议多做腿部与手臂塑形运动。意见建议：腿部塑形运动有空登自行车、自行车、爬楼梯等运动；手臂塑形运动有哑铃运动等。贵在坚持，再结合饮食调节，会受到好的效果。饮食方面多吃蔬菜水果，水果中尤其是香蕉、柑橘等，富含钾离子，可以利水消肿，也可以使腿部看起来瘦些。
问四肢瘦中段易长胖而且四肢怎么也不胖
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问四肢很肥，从小就胖，即使腰瘦了四肢都胖，？
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病情分析： 您好，这是体型决定的。建议多做腿部与手臂塑形运动。意见建议：腿部塑形运动有空登自行车、自行车、爬楼梯等运动；手臂塑形运动有哑铃运动等。贵在坚持，再结合饮食调节，会受到好的效果。饮食方面多吃蔬菜水果，水果中尤其是香蕉、柑橘等，富含钾离子，可以利水消肿，也可以使腿部看起来瘦些。
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