户外跑步 与 二手跑步机800块钱一台 跑步 差别很大吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-18 09:23 标签： 二手跑步机800块钱一台
来源： 责任编辑：卫嘉

核心提示：研究发现，在跑步机上，跑步者的速度要快15%才能与户外慢跑燃烧同等热量，室内锻炼还意味着锻炼者不必应付陡峭的山坡或风的阻力。

6月5日报道 外媒称，研究发现，在跑步机上，跑步者的速度要快15%才能与户外慢跑燃烧同等热量。

据英国《每日邮报》6月2日报道，研究人员发现，在跑步机上跑步大大降低了跑步者的耗氧量，这表明这么做更省力。

意大利米兰大学的研究人员分析了平均年龄为21岁的15名健康男子去户外跑步与在跑步机上跑步的差异。

报道称，研究参与者快跑30秒，然后休息30秒，这样分别在户外和跑步机上运动15分钟。研究人员会在两种类型的跑步后测量参与者的耗氧量和运动强度。

研究成果发表在加拿大《应用生理学、营养与代谢》杂志上。

结果显示，在跑步机上跑步时，跑步者的耗氧量大大降低，这表明更省劲。

研究论文的作者写道：“在跑步机上锻炼，跑步速度要加快15%才会出现与户外锻炼同样的生理反应。”

报道称，尽管这项研究没有推测为何在跑步机上跑步似乎更省劲，但以往的研究指出，跑步机上移动的跑带会推动跑步者向前，从而让他们跑得更快。

室内锻炼还意味着锻炼者不必应付陡峭的山坡或风的阻力。

纽约北韦斯特切斯特医院康复科负责人迈克尔·西尔弗曼说：“在户外，地面状况不断变化，要对抗风力，急跑急停，这些都会导致燃烧更多的热量。”


户外跑步更利于燃脂(英国《每日邮报》网站)

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我们都知道，跑步是一种最简单，也是最容易进行的运动方法。只要你愿意，随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑，对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快，并没有多余的时间进行户外运动。

对于体形偏胖，想借助于跑步来减肥的人群来说，只能是每天抽点时间在家里的跑步机上面跑跑已经是很容易了。只是，在跑步机上跑步和在户外跑步的功效是否一样呢-？

专家说：在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点，你可以按照你的需要和习惯进行选择。

一、跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

二、跑步机的缺点：如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

三、户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。

四、户外跑步的缺点：容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。

实验证明，每天坚持跑步，不仅能强身健体，还能阻碍脂肪堆积，从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步，借助于家里的跑步机代劳，也能快速减肥哦。

各位老师，健身房跑步和户外跑步有什么区别吗？分析一下利弊呗。。。谢啦！！！


易跑跑步机主打家用跑步机及“智能健身解决方案”以让产品更智能,让运动更科学为宗旨,国内跑步机一流品牌,产品远销30多个国家与地区,获得年度跑步机十大影响力品牌.

跑步机上比较被动 对跑步姿势要求不高 优点是空气好 不冷
户外跑对跑姿有要求 时间长了姿势不对会受伤 下雨 大风 寒冷比较磨练意志


我一直都是室外跑，而且都是在路上跑，练速度才去公园。我喜欢在室外，不知道室内好不好。


我不是大神，说说个人看法，健身房是为了力量训练，也就是无氧练肌肉或者说结合有氧，跑步机没什么用，伤膝盖，户外跑才是王道，可以户外跑结合健身房的器械，跑步机还是算了


跑步机坡度1的强度相当于同等速度户外跑。如果家里有跑步机就不需要出门，准备时间少很多，锻炼效率高，如果再有一台电视，可以边跑边看的话就秒杀户外跑。


减肥的话，健身前10分钟热身，健身后跑20-30分钟


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