有木有跟我一样的悲催妹纸，上半身很瘦，腿却很粗？？求减腿方法！！！　　话说本人167CM，体重100斤。。。明明是167的身高，看着却像160，想了很久终于明白原来是腿的原因！！我的腿不算短，但是真心粗啊，大腿根部都50CM了。。。。。。。。。。。可是上半身真的很瘦，很多人都羡慕我的腰细。。。没看过我的腿的人都不相信我有100斤。。。。　　求瘦腿方法啊！！！我已经每天晚上空中蹬腿15分钟有两个多月了，来大姨妈的时候没有做，中间瘦过一点点（当时节食了），可是后来有一个礼拜没有做又反弹了。。。。。只想瘦腿，只想瘦腿。。。求天涯er帮我一下啦！！　　有木有跟我一样的悲催妹纸，上半身很瘦，腿却很粗？？求减腿方法！！！　　话说本人167CM，体重100斤。。。明明是167的身高，看着却像160，想了很久终于明白原来是腿的原因！！我的腿不算短，但是真心粗啊，大腿根部都50CM了。。。。。。。。。。。可是上半身真的很瘦，很多人都羡慕我的腰细。。。没看过我的腿的人都不相信我有100斤。。。。　　求瘦腿方法啊！！！我已经每天晚上空中蹬腿15分钟有两个多月了，来大姨妈的时候没有做，中间瘦过一点点（当时节食了），可是后来有一个礼拜没有做又反弹了。。。。。只想瘦腿，只想瘦腿。。。求天涯er帮我一下啦！！
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　　而且楼主的腿貌似是肌肉型的，因为小时候跳舞了好几年，每天练舞的那种。。。早上出门的时候还是很细，一到晚上回家的时候就变粗了，而且腿部尤其是小腿很硬。。。。！！
　　这个腿真的好难瘦啊，而且你167,100斤哪胖了啊，你让165的，却100多的情何以堪啊。。。。。
　　@瓶子77o
09:46:27　　这个腿真的好难瘦啊，而且你167,100斤哪胖了啊，你让165的，却100多的情何以堪啊。。。。。 　　-----------------------------　　你也只比我少2CM。。。而且。。我是平胸啊！！ＳＯ，我的肉全长在了腿上屁股上。。。
　　楼主俺也和你差不多　　俺小腿有37啊　　泪奔。。。。。　　蹬腿有一个多月，完全木有瘦的迹象　　
　　@piapia的小马甲
09:47:57　　@瓶子77o
09:46:27　　这个腿真的好难瘦啊，而且你167,100斤哪胖了啊，你让165的，却100多的情何以堪啊。。。。。　　-----------------------------　　你也只比我少2CM。。。而且。。我是平胸啊！！ＳＯ，我的肉全长在了腿上屁股上。。。　　-----------------------------　　翘臀也不错啦，虽然不想说但是我也木有胸啊木有胸，我有一张大饼脸。。。虽然现在微博上很火的讨论大饼脸好处多多，但是还是很忧伤啊。。。
　　@My佳印
09:50:43　　楼主俺也和你差不多　　俺小腿有37啊　　泪奔。。。。。　　蹬腿有一个多月，完全木有瘦的迹象　　......　　-----------------------------　　不都说是这个有效果么。。可是我真的没有看到效果。。。哎。。！！
　　同求，正在刮裟，木看出效果啊　　
　　大饼脸有啥好处啊，俺就是大饼脸　　
　　我和楼主一样，上半身很瘦，我的腿很粗啊，总之羡慕腿细的MM！~
　　呜呜，我跟楼主一样，悲剧
　　@瓶子77o 　10:07:41　　@piapia的小马甲
09:47:57　　@瓶子77o
09:46:27　　这个腿真的好难瘦啊，而且你167,100斤哪胖了啊，你让165的，却100多的情何以堪啊。。。。。　　-----------------------------　　你也只比我少2CM。。。而且。。我是平胸啊！！ＳＯ，我的肉全长在了腿上屁股上。。。......　　-----------------------------　　我也有一张大饼脸。。。长辈们喜欢，说是旺夫。。= =
　　全身除了小腿粗 腰稍稍有点。哪都瘦，烦人，天天坐办公室。求瘦腿啊
　　楼主，同167，100斤，腿很细，上身像水桶一样粗，明显头重脚轻的人也很桑心啊～～求方法减腰减大臂　　
　　我　　小脸小头　　上身瘦　　大屁股　　大粗腿　　表示压横叉 竖叉 肩肘倒立很有效 压腿 踢腿　　总之学舞蹈就有救了
　　╮(╯▽╰)╭楼主你是另一个我吗，同样分布不均啊，上半身一度像非洲难民，胸等于没有啊，但是腿是非洲大象级别的啊
　　我整体比例是上短下长，肩膀宽。。腰还算细。。。。屁股小。。大腿还算可以。。小腿肌肉型。。。　　都拿小腿没辙了。。算了。。过得去就行了。。。
　　１６５CM,56KG，三围是９０　６６　９１。大腿５１，小腿３３，我挺想叫自己一声壮士的，
　　你算什么啊 我158 112斤 大腿有53CM哦
　　LZ,这些说到底是骨架的原因,一般是哪部分长,哪部分不长肉,所以腿长的人即使长肉也长在上半身,腰长的人长肉就长在下半身.适当是可以减掉一些,但是要达到上下协调基本是很难的,抽脂都不一定有用.
　　蹲~同求~
　　50cm很粗么楼主！！！　　我身高173多点大腿根部47......都说瘦啊！！！楼主跟我粗细差不多啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！是不是肉不紧的原因？　　瘦小腿我很有心得！！曾经减下来4cm！！就是每天看电视得时候搓啊揉啊打！把肉弄软！然后做踮脚！！或者在脚掌下面垫几本书，脚后跟着地，靠墙站！可以拉伸小腿肌肉！
　　LZ,我跟你是恰好相反……腿和腰都比较细，也没屁股　　可是膀子和胳膊上都是肉啊！！！谁告诉我怎么瘦胳膊和膀子啊！！！别人穿小吊带多好看，我穿就变形啊变形啊。
　　哈哈哈哈哈哈哈。。。楼主你有我悲剧吗？　　我上半身多瘦啊。。我手腕就12CM多不到13CM的样子。。。　　我的脚踝也就18.5啊！！！　　但是！！！我小腿有33！！！！！！33啊！！！！！！！我一口老血喷到屏幕上啊。。。大腿45，肉特别多，拍一下，向两边呈波浪型波动啊！！！！　　一直在减腿，从未减下来过。。。
　　@Joonya
11:36:06　　50cm很粗么楼主！！！　　我身高173多点大腿根部47......都说瘦啊！！！楼主跟我粗细差不多啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！是不是肉不紧的原因？　　瘦小腿我很有心得！！曾经减下来4cm！！就是每天看电视得时候搓啊揉啊打！把肉弄软！然后做踮脚！！或者在脚掌下面垫几本书，脚后跟着地，靠墙站！可以拉伸小腿肌肉！　　-----------------------------　　3CM视觉上差别很大的。。。。哪有差不多。。。我现在也是每天揉小腿，不过踮脚会不好有肌肉啊？我小腿已经有很多肌肉了。。
　　@包子们回土星吧
12:16:09　　哈哈哈哈哈哈哈。。。楼主你有我悲剧吗？　　我上半身多瘦啊。。我手腕就12CM多不到13CM的样子。。。　　我的脚踝也就18.5啊！！！　　但是！！！我小腿有33！！！！！！33啊！！！！！！！我一口老血喷到屏幕上啊。。。大腿45，肉特别多，拍一下，向两边呈波浪型波动啊！！！！　　一直在减腿，从未减下来过。。。　　-----------------------------　　好吧 确实有点不均匀。。。。
　　@糖葫芦妞儿
10:56:43　　楼主，同167，100斤，腿很细，上身像水桶一样粗，明显头重脚轻的人也很桑心啊～～求方法减腰减大臂　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　做瑜伽 我的腰就是那样练出来的 不说从前面看有多细 但是从后面看很细 也有可能是我PP大的原因
　　楼主啊，我以前就是这样的　　
　　@cateyeswitch
11:21:11　　LZ,这些说到底是骨架的原因,一般是哪部分长,哪部分不长肉,所以腿长的人即使长肉也长在上半身,腰长的人长肉就长在下半身.适当是可以减掉一些,但是要达到上下协调基本是很难的,抽脂都不一定有用. 　　-----------------------------　　呜呜呜 看来我的腿是真的很短 肉全集中在腿那了。。。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　求科普，多大的大腿才标准呀？　　
　　身高163cm，体重110， 上半身瘦，下半身很彪悍，小腿37，我吐！　　大腿粗还不成大问题，但就是这个小腿啊啊，太丑了！还全是肌肉！　　之前小腿也打过肉毒素，收效甚微。。。　　求救啊啊！！
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　蛙跳啊美女 效果不错哦~
　　167 100斤。再粗也粗不到哪去。
　　上半身怎么也增不了肥，下半身粗得惨不忍睹。。。　　
　　小象腿星人找到组织。。。我能说我上半身看起来像七十多斤，小粗腿看起来一百来吗？
　　50还算粗吗！！我都52了！我腰围才58 屁屁都九十了！！楼主要知足呀！可以找找郑多燕瘦腿瘦臀操 昨天做完一遍都不想活了……　　
　　我的肉都长脸 大腿 上了，上半身算瘦的了，尼码的，每次出去光看脸，人家就觉得我比一个比我胖快三十斤的姑娘肥，我擦，就因为她长了一张小脸呀，我靠。　　
　　@好像刚好八个字
13:25:58　　身高163cm，体重110， 上半身瘦，下半身很彪悍，小腿37，我吐！　　大腿粗还不成大问题，但就是这个小腿啊啊，太丑了！还全是肌肉！　　之前小腿也打过肉毒素，收效甚微。。。　　求救啊啊！！　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　俺身高161cm，体重108，直接不活了- -
　　哎哟我也是啊 上半身瘦的要死
下半身就胖了
就不能对调一下么TAT
　　@ATY康康 　13:31:46　　50还算粗吗！！我都52了！我腰围才58 屁屁都九十了！！楼主要知足呀！可以找找郑多燕瘦腿瘦臀操 昨天做完一遍都不想活了……　　-----------------------------　　做了两天 确实好累！！我姐姐说会长肌肉 没敢继续。。
　　@ATY康康 　13:31:46　　50还算粗吗！！我都52了！我腰围才58 屁屁都九十了！！楼主要知足呀！可以找找郑多燕瘦腿瘦臀操 昨天做完一遍都不想活了……　　-----------------------------　　@piapia的小马甲
15:42:35　　做了两天 确实好累！！我姐姐说会长肌肉 没敢继续。。　　-----------------------------　　不会长吧应该~每个让人死的动作之后都会有拉伸动作啊！
　　怎么咱俩是一样身高一样体重的呢？？？我的大腿也有50撒，小腿35。。。。嘎嘎嘎嘎
我也很伤脑筋呢
　　给你点安慰，我158，100斤，上身很薄很瘦。大腿48，小腿33，臀围88。你就知足吧你！真想拉出来打一顿！果然人都是贪心的！
　　同求　　
　　我室友上身和下身简直不是一个人的
第一次见的话谁都吓一跳
　　@包子们回土星吧 　12:16:09　　哈哈哈哈哈哈哈。。。楼主你有我悲剧吗？　　我上半身多瘦啊。。我手腕就12CM多不到13CM的样子。。。　　我的脚踝也就18.5啊！！！　　但是！！！我小腿有33！！！！！！33啊！！！！！！！我一口老血喷到屏幕上啊。。。大腿45，肉特别多，拍一下，向两边呈波浪型波动啊！！！！　　一直在减腿，从未减下来过。。。　　-----------------------------　　我刚刚量了一下，居然是一模一样的数值……
　　同求啊~
　　make等方　　
　　@包子们回土星吧 　12:16:09　　哈哈哈哈哈哈哈。。。楼主你有我悲剧吗？　　我上半身多瘦啊。。我手腕就12CM多不到13CM的样子。。。　　我的脚踝也就18.5啊！！！　　但是！！！我小腿有33！！！！！！33啊！！！！！！！我一口老血喷到屏幕上啊。。。大腿45，肉特别多，拍一下，向两边呈波浪型波动啊！！！！　　一直在减腿，从未减下来过。。。　　-----------------------------　　@然妞是个大笨蛋
21:57:02　　我刚刚量了一下，居然是一模一样的数值……　　-----------------------------　　我也测了一下，也是一模一样的数值　　我先来报身高体重：164，50kg
目前48kg正在增肥中.我也是要胖先胖腿,要瘦先瘦胸.各种悲剧
　　我嚓这不就是我的烦恼吗！！！我脸小上身瘦无胸腰围一尺七。。但是我有山一样厚重的大腿和海一样沉稳的脚踝。。。。。。。
　　我说一个方法很管用就看你们有木有耐心了- - 　　就贴着墙倒立，从肩膀开始着力，脚尖尽量能挨到墙，让腰部和腿部有酸胀感，每天最少30分钟以上，一定要有酸胀感了才行
　　@cateyeswitch
11:21:11　　LZ,这些说到底是骨架的原因,一般是哪部分长,哪部分不长肉,所以腿长的人即使长肉也长在上半身,腰长的人长肉就长在下半身.适当是可以减掉一些,但是要达到上下协调基本是很难的,抽脂都不一定有用.　　-----------------------------　　@piapia的小马甲
13:12:16　　呜呜呜 看来我的腿是真的很短 肉全集中在腿那了。。。　　-----------------------------　　这什么谬论。。。。
　　本人166，88斤可能不到，哪都瘦，就是小腿不瘦，小时候跑步多的原因吧，33CM左右，大腿43左右吧
　　身高174体重54kg，大腿根50，小腿36算腿粗吗？因为我照镜子看着总觉得腰和腿不成比例
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我的上半身很瘦，没有肌肉也没有肉，下半身却太壮，大腿小腿都粗，而且全是肌肉，怎么办呢
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多做一些上身锻炼，比如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，做完后食用一些牛奶等富含蛋白质的食物，坚持这样练习上身肯定会强壮起来的。|||练上身的肌肉Bytheway,你的下身肌肉是怎么练得？|||步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加&强壮&起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法四是饮食方面的问题，一般|||多做胸部锻炼啊|||多做俯卧撑和仰卧起坐！买点哑铃和沙袋之类的器械锻炼！应该能把你的身体肌肉结构均匀化！
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