三伏天这4种行为最伤肾，第一个就可能被忽视，看看你有吗？
三伏天，进入了一年中最热的天。由于天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，这时候如果再不注意身体，很可能会落下病根。
俗话说：春夏养阳，三伏天正是养肾的好时节。只要我们规避一些伤肾的坏习惯，肾脏才会更加健康！
警惕：三伏天这4种行为最伤肾，第一个就可能被忽视，看看你有吗？
行为一、不爱喝水
三伏天，最主要的特点就是以“热”著称，天气炎热，人体自然发汗。
这时候就需要立刻补充体液，及时补水，但如果自身不爱喝水，或者喝水过少，加上工作的原因，总是顾不上喝，等到自己口干舌燥时才想起来，这就对肾伤害很大了。
因为我们的肾脏主水，需要充足的水分才能运转，一旦出汗多，水摄入少，就会导致机体电解质失衡，使得肾脏代谢紊乱，可引起肾缺血、缺氧，易诱发疾病。
行为二、爱喝饮料
天气炎热，冰饮料成了许多家庭开胃消暑的必备饮品。饮料不仅好喝，还能够解暑降温，深受人们喜爱，但是用饮料来代替水，这种做法就不提倡了。
饮料中含有大量的添加剂和糖分，吃多了对身体健康不利，尤其是里面的添加剂，会增加肾脏的负担，如果长期喝饮料的话，会损伤肝肾，还会增加糖尿病风险。
因此，三伏天，最好多喝些凉白开，少喝甜饮料。
行为三、喜欢熬夜
三伏天期间，人们的睡眠质量普遍降低。一方面是因为夏季天气炎热，人们的心情都比较烦躁，致使晚上难以入睡。
另一方面则是以内夏季昼长夜短加上天气闷热，严重影响睡眠质量，造成睡眠不足。
很多人一睡不着，熬夜自然成为习惯，但是，看似没什么大的影响，却严重损伤肾脏，令内分泌紊乱，导致细胞突变，增加患癌风险。
行为四、剧烈运动
一般来说，三伏天是宜“伏”不宜“动”。但是，一些爱美的女性或者肥胖的男士就会觉得，这是减肥的好机会，夏天多动一动，出汗多，应该能排出更多的油脂。
但是这种想法是错误的，运动之后排出的是汗，而不是油脂，并且夏天温度过高，一旦剧烈运动的话，很容易增加心脏负担，导致猝死。
同时剧烈的运动，容易让身体因大量出汗而进入缺水的状态，如果不及时补充水分，对肾脏几乎无尿可排，自然代谢废物和毒素也就排不出去，让肾脏生病。
春夏养阳，补肾正当时，入伏后，做好“5个字”，养肾更健康
一、“吃”
吃一类养肾食物，不光是黑色食物养肾，其他食物也能促进肾脏健康：
黑枣属于性温的食物，含有大量的维生素b、有机酸、钙、铁、磷等物质，特别适合于肾功能异常的患者，但不要大量多吃，不然会引起身体上火。
莲子的营养是非常丰富的，里面含有钙、磷、钾等矿物质以及营养物质，不仅仅可以促进骨骼的生长和发育，而且对于肾脏的排泄功能有一定的帮助。
从中医角度看，桑葚味甘性微寒，是凉血清热、养心安神、补肾养精、滋阴润燥的滋补佳品，可以治疗肾虚、不举、阳痿、死精等症状。
二、“喝”
炎热的夏季，要养成主动喝水的习惯，记得小口慢慢喝，切不可猛喝水，否则不利于健康。嫌水无味的还可以喝一点养生茶，加点养肾的小植物，效果更加。
平时可以将龙须、玉竹、玫瑰花、蒲公英四种小植物搭配制成龙须玉竹茶 茶包，每日取一包，代茶饮即可。
龙须 又称为玉米须，是常见的养肾食材，具有利尿、利胆、降糖、降压等作用，常用于慢性肾炎的治疗，能利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿等。
玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
蒲公英又称“尿床草”，利尿作用十分明显，能增加排尿量，对男性前列腺炎及尿道炎，尿路感染，甚至是肾结石等具有一定好处。
玫瑰花 性温，调和茶性，增加茶水口感，加上蒲公英的消炎利尿作用，能更好保护肾脏。
四者搭配，对于肾炎、肾结石、改善肾功能都有很好的效果。
三、“泡”
入伏后，坚持用热水泡脚，对于肾脏健康十分有利！
泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效,还可以防治各肾脏功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。
四、“拉”
肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。
1、揉耳朵法
动作：伸出双手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟，以耳部微热为宜。
动作：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟即可。
五、“按”
命，乃人之根本，即有掌握周身气血之意。命门穴位于第二、三腰椎棘突之间，与两侧肾俞穴对应。
命门穴有着固本培元，强健腰膝制作用，常用于虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，肾功能低下等症，现代用于治疗性功能障碍、前列腺炎等。
肾俞穴位于背部第二腰椎棘突旁1.5寸的位置，其属于足太阳膀胱经上的穴位。
肾俞穴可补肾助阳，调节生殖功能，经常按揉有缓解腰痛、肾脏病、高血压、耳鸣、精力减退等，对女性月经不调、男性遗精等问题亦有一定的改善作用。
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今日搜狐热点养生专家：三伏天经常做5件事的男人，入秋之后当心得5种病养生专家：三伏天经常做5件事的男人，入秋之后当心得5种病爆炸营养课堂百家号夏天最令人焦躁的莫过于“三伏天”，“三伏天”是出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”都是按照农历计算的，大约在三四十天左右，处在阳历的7月中下旬至8月上旬左右。进入伏天之后很多人不能忍受这骄阳似火的天气，都在想尽办法避暑纳凉，这个时候来上一瓶冰镇啤酒，爽！一进门赶紧吹个空调，爽！汗流浃背来个凉水澡，爽！可是你知道吗？这爽的背后是你用牺牲健康的代价换来的，这个伏天这些事情其实很伤身体。1、大清早去晨练：夏天天亮的比较早，不少人起个大早就去公园晨练，但是夏季的高温也是随着天亮开始的，又热又潮湿，这会导致人的代谢增加、耗氧量也会增加，我们对氧气的需求也就更为明显，这就对我们的身体提出了更高的要求，有时候心脑血管疾病随之发生。建议大家在伏天的时候尽量选择室内运动，运动的时候准备好充足的水分及时补水。2、热天冷饮随意吃：夏天在满头大汗的时候来点冷饮，那个感觉别提有多爽了。但是突然食用冷饮胃肠粘膜会突然预冷，导致原来预热张开的毛孔突然收缩，从而引起胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等症状。在剧烈运动之后如果大量饮用冰水，虽然一时间会带来舒适感，但是会造成血管的迅速收缩，重要脏器的耗氧量加剧，引起血压的波动，易诱发心脑血管意外。3、长时间吹空调：天气一热，空调自然是少不了的，都想找一个空调房待着，甚至有些人整晚上开着空调，裹着被子睡觉。但是夏天一般穿衣较少，肩、膝关节等关节都暴露在外面，长时间吹空调容易诱发关节炎、肌肉酸痛等症状，颈椎病、肩周炎等疾病自然就找上门来。4、洗凉水澡：相信大家一定都知道热胀冷缩的道理，如果在大汗淋漓之后直接冲凉水澡，很容易会感冒、发烧。突然遇到冷水，人体的外周血管也是耐受不住的，会导致血压急剧升高，有时候会导致冠状动脉痉挛，严重者可危及生命。5、水果代替正餐：夏天很多爱美的女士为了保持身材，用水果代替正餐。我们都知道饮食要讲求平衡膳食，各类食物都需要食用，如果只食用单一食物，会造成营养不均衡，一些人体所需的营养物质得不到充分的吸收，有些水果中含有大量的糖分，有时候效果可能适得其反。各位朋友，你还知道哪些不适合三伏天里做的事情吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爆炸营养课堂百家号最近更新：简介:由十余位专业营养师组成的健康自媒体课堂。作者最新文章相关文章三伏天！女孩在长江大桥推车卖冰棍，网友：疼惜“最甜初恋脸”三伏天！女孩在长江大桥推车卖冰棍，网友：疼惜“最甜初恋脸”荆楚网百家号“三伏天，武汉地面温度40℃了，好多人穿着超薄短袖衫，走起路来，还是一身汗。19号下午1点多，硚口区汉水桥街，18岁王洪彤却穿着长袖长裤，推着自行车从家里出发了，开始漫长的一天，踩着自行车，穿越三镇，骑上15公里，一个人去黄金口汽车大市场。下午6点，她回去吃了饭，晚上7点30分左右，她还是穿着长袖长裤，要在长江大桥人行道上。王洪彤这样已经坚持一个月，只做一件事，销售自家做的蜂蜜冰棍！“妈妈病了，需要很多钱治病，今年我高考完了，我也要上大学了，自食其力，用卖蜂蜜冰棍赚得钱交学费！”王洪彤微笑着对记者说。”浏览器版本过低，暂不支持视频播放800万网友“点赞”冰棍女孩有路过的网友将王洪彤卖冰棍的场景拍成视频，放在网上，微博上一下子上热搜榜。人民日报微博、新华网微博等纷纷转载，梨视频点击量超过800万，网友留言为王洪彤加油鼓劲，因为长相甜美被网友封为“00后萌妹”、“甜蜜女孩”。记者跟访：15公里只喝一次水19号下午，记者采访记录，从家里到黄金口汽车大市场的15公里的路，王洪彤骑行了1.5小时。中间休息一次，喝一些水。王洪彤的自行车后装载着一个保鲜箱，保险箱内装有50支蜂蜜冰棍，保鲜箱外则是一床棉被，目的是保持箱内的低温，这样，自行车的总质量就超过了30千克。对于身高1米62的王洪彤而言，很吃力。到达目的地，擦了擦脸上的汗水，王洪彤停好车，背起保鲜箱，开始挨家商铺售卖。“要蜂蜜冰棍吗？独家配方，味道不错。”说完，王洪彤露出一个甜甜的微笑。微笑是爸爸王洪祁言传给王洪彤的。爸爸以制售冰棍为生，这几年，妈妈身体一直不好，家里花了很多钱治病。王洪彤找兼职不放心，爸爸半开玩笑说，你和我一起卖冰棒，我就答应了，就出来卖蜂蜜冰棍，自己攒学费。“蜂蜜冰棍是我爸的一绝，甜甜的，凉凉的，王家祖传！”王洪彤说，起初卖冰棍不敢开口，有的时候一天才卖了6根。后来，爸爸和她一起去卖冰棍，暗暗地，王洪彤观察爸爸一言一行，他看到父亲每次向路人推销冰棍，都用微笑感染他人，耐心介绍。王洪彤努力的微笑起来，也就好了起来。“微笑对待他人，对待生活，他们也会微笑对待你。”
王洪彤说，凭借劳动赚钱是本事，想通了这，也就不再害羞。“现在目标是每天卖掉100根！这样，每天利润就有100元，就能在暑期攒好学费。”网友评论深夜在大桥上依然甜美微笑 下午5点多，王洪彤将保鲜箱清理好，骑着自行车向家走去。尽管冰棍销售后自行车轻便不少，但是相比来时，要慢一些，因为一下午的售卖，消耗了王洪彤不少的体力。晚上6时，王洪彤匆匆地吃了晚饭，独自一人骑车去了长江大桥，“晚上大桥上纳凉人多，生意也不错！”又要踩上一个小时自行车，还是长袖长裤。7点30分，王洪彤来到大桥人行道上，自行车上招牌写着“蜂蜜冰棍”，亮着灯，王洪彤熟练地微笑，叫卖、介绍冰棍。“这是爸爸写的招牌，灯也是爸爸装的！”王洪彤说完就久久看着招牌，记者猜想她或许想爸爸了。晚上快11点，王洪彤回到家中，匆匆洗漱后就进入梦乡。第二天上午，她在家里还要看书学英文、练习写字绘画，还要帮着爸爸做一些蜂蜜冰棍的准备工作。我想当老师“（今年）高考感觉没发挥好，起初我有些伤心，随后几天，我想无论考得怎么样自己都需要学习。我学美术，未来想教孩子们绘画，用画笔描绘未来。”王洪彤说她报考的是湖北幼儿师范高等专科学校，希望能考上，未来能成为一名老师。“孩子很懂事，这让我很欣慰，但也心疼，毕竟每天冒着酷暑在外售卖冰棍。”为了确保女儿安全，王洪祁总是叮嘱女儿，在哪里售卖冰棍都要说一声，让他放心。深夜对话问：为什么想到要卖冰棍呢？答：高考之后有很多同学找其他的兼职。一开始我也想过要做兼职。但做兼职第一怕不安全，家里人会不放心，我不想让她们操心；第二个是兼职没有可自由支配的时间，时间都是别人的。一开始我还挺想赚钱的，但除了兼职不知道要干什么，后来我爸跟我提了个建议：&要不你出去卖冰棍试一下？&听了之后我就特别积极，说：好，我出去，我出去。然后就开始卖冰棍，卖冰棍相当于自己的时间自己利用，我也想早点自理，想通过自己的手赚学费。问：你每天大概几点钟出来卖冰棍？答：每天吃完饭就出来卖冰棍。下午大概5点多钟到家，吃完饭一般休息半个小时再出去。上午不出去，一般我会在家里读书。晚上回去得看情况，一般在晚上九点半，最晚不会超过10点，不然，爸爸会担心的。问：那大桥这上边的生意怎么样？你大概每天卖多少根？答：生意都是有好有坏的，也有不好的情况。不可能每天都差，也不可能每天都好。晚上好的时候可以卖完，差的时候会剩一些，十几根甚至剩一半。问：那除掉成本的话每天大概能赚多少？答：我和我爸两个人卖，总共加起来100多吧，好的时候能赚200多。这个冰棍成本很高，听我爸说一根只能赚1块多。蜂蜜是从老家亲戚那边进的，做“良心”冰棍。问：会有更多的人来买你的冰棍吗？因为在网上看了你的报道？答：会有人，但是到目前为止还好吧。问：你怎么看？你觉得是好是坏？答：有利有弊吧。就这样肯定会有很多人议论，看到不好的评论心里还是不好受的。但是也不会受到影响。问：那你之后有什么打算吗？答：上大学主要是好好学习，就是，当老师的话是要考证嘛！理想就是自主创业，也想试着去创新一些东西。问：那你高考志愿是报的和当老师相关的专业吗？答：对呀，美术教育啊。问：你在卖冰棍之余还有什么兴趣爱好吗？答：会在家练字，钢笔字毛笔字都会练。然后，画画，抽时间画。毕竟以后还要继续画画。问：你回去要多久？一个小时？答：但是回去是走下坡。晚上其实还好，白天才叫累，你有没有试过白天大热天一个半小时在外面晒太阳是什么感受。来源 | 武汉晚报编辑 | 郑青出品 | 荆楚网（湖北日报网）刚刚通报,湖北一厅官落马!上半年全省查处&一把手&案件735件,含厅官20名今夏湖北气温首破40℃！桑拿火烤地图发布，接下来的天气=这=么=优=秀=？=演技精湛！湖北男子冒充“部委领导亲戚”诈骗570万，还有受害人为其生孩子……2018年《财富》中国500强排行榜揭晓，湖北这12家企业上榜！高温还在升级！这些隐匿湖北千年的避暑仙境，直降17℃，总有一款让你透心凉本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。荆楚网百家号最近更新：简介:湖北省重点新闻网站。在这里，读懂湖北。作者最新文章相关文章养生小知识：三伏天，这3种东西别碰，年轻人，你的身体还好吗？养生小知识：三伏天，这3种东西别碰，年轻人，你的身体还好吗？阿顺说养生百家号俗语说的好“最热不过三伏天”一年之中，最热的时候就是三伏天，为了解暑降温，许多人会选择吃一些冰凉爽口的冷饮来解暑，怎么凉快、怎么舒服怎么来，其实这种习惯很不好，很容易让自己的身体落下病根，年轻的时候可能还体会不到，等年纪稍微大一点点，病症就会慢慢显现，所以三伏天这些东西不能碰。西瓜要少吃夏天最主要的就是要防暑。到了夏季，也是各类水果成熟的季节，尤其是西瓜，似乎和夏天是标配。提起夏天，想到的第一类水果就是西瓜。不但能解暑，而且很甜很好吃！但是西瓜不能多吃，因为它性寒，日常可以配些红糖姜茶来平衡其寒性。诱人的冷饮这么高的温度，真的不要来一杯冷饮降降温？很多人的答案肯定是YES，但是这个冷饮尽量不要去碰，冷饮吃下去确实很爽，但是那都是短暂的，而对于自己的肠胃确实伤害性非常大，冰冷的冷饮进入肠胃，会很大程度刺激到肠胃，过冷会严重影响肠胃功能的分泌，消化酶和胃酸分泌过少，那么肠道中的细菌不能及时杀掉，会增大肠道感染的几率，而且还会影响食欲、拉肚子等问题，另外，漂亮的冷饮背后，还有大量的糖分配料，吃的太多的话，整个夏天下来你会胖一大圈！如果真的要吃，可以适量吃一点，而且要慢慢吃，切记猛吃！饮食清淡少生冷三伏天饮食养生应以清淡为原则，以质软、易于消化的食物为主。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。平时应多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。三伏天有些人喜欢吃生冷食物，这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。三伏天，在饮食方面注意这几点多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。绿豆夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的治疗效果。丝瓜丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效，还能用于治疗热病身热烦渴、痰喘咳嗽、等病症。三伏天如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等可以吃丝瓜缓解症状。现在的年轻人总是喜欢对自己的身体过度消费，往往就在这个时候稍不注意，以后就会疾病缠身，三伏天怎么养生，你学会了吗？记得给小编点个赞哦，最后祝大家身体健康，心想事成，如果你有更好的意见或者建议欢迎在下方给小编留言。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。阿顺说养生百家号最近更新：简介:都有一个你没有努力的曾经作者最新文章相关文章他们在三伏天每天搬冰15万斤 光膀子仍汗流浃背
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[责任编辑：v_huayuyang]
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