每天坚持爬20分钟楼梯,上楼梯可以瘦大腿吗吗?

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前脚掌着地爬楼梯只用前脚掌着地,前半个脚掌踩台阶,后半个脚掌悬空,这样可以帮助矫正姿势,加强大腿部分的消耗,并且很好的帮助塑造修长的小腿,而且还有利于提升臀部。注意事项:注意保持匀称畅顺的呼吸,做有氧运动;瘦腿一开始腿部会感觉酸痛,多坚持几天腿部酸痛就会消失了;爬完楼梯要对腿部做一些放松动作,避免腿部变得过于结实。爬楼梯瘦腿的方法:1、三层楼高计算,台阶大约33个,前两个星期,可以坚持爬100个,上下各一次。上的时候要两步一个台阶上,这样能够拉伸和大腿后部的肌肉,下的时候,一个台阶一个台阶的下。来回大约30分钟。
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天天爬楼梯多久才能瘦大腿呢?我听说如果天天坚持爬楼梯,就可以让大腿瘦下来,这样要坚持多久才有效啊?
宝宝年龄:6岁以上
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通过运动来减肥这个是要每天锻炼的,这个时间段会比较长,每天运动这样肯定是有效果的。
05-18 08:40
共有4个答案
宝宝年龄:宝宝3岁
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你好,天天爬楼梯也不一定能瘦大腿,只好使肌肉变得更结实,建议按摩。
05-18 08:44
你好,天天爬楼梯也不一定能瘦大腿,只好使肌肉变得更结实,建议按摩。
宝宝年龄:宝宝5岁半
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天天坚持锻炼的话,也可以让身体瘦下来。但是需要多久看个人情况?
05-18 08:44
天天坚持锻炼的话,也可以让身体瘦下来。但是需要多久看个人情况?
宝宝年龄:宝宝3岁半
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哥的痛其实都是不一样的其实经常爬楼梯的话是,练肌肉的。
05-18 08:43
哥的痛其实都是不一样的其实经常爬楼梯的话是,练肌肉的。
宝宝年龄:宝宝3岁
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想要减肥的话可以适当的多运动运动倒可以多跑跑步或者爬爬楼梯都是有助于减肥的。
05-18 08:41
想要减肥的话可以适当的多运动运动倒可以多跑跑步或者爬爬楼梯都是有助于减肥的。
哦请叫我辣妈 4人回答
shen妈咪 2人回答
薇薇的妞 3人回答
不经意的笑 2人回答
灯芯1991 2人回答
爱的抱抱007 2人回答
大V要做小女人 4人回答
客户端下载|版面-健康减肥(LoseFat)主题:[建议][健康]每天爬楼梯能减肥吗?最近想瘦腿,所以每天坚持爬楼梯两次,公司在16楼。爬久了小腿会不会变粗啊?我想瘦大腿。--FROM 111.202.44.*没有单瘦某一处的,一般都是全身减脂;这个运动量的跑楼梯对于全身减脂的作用大概不到5%,关键是基因、饮食和其他活动量;小腿会不会粗同样关键看基因,当然如果拉伸好的话加上减脂反而可能会变细。【 在 queen1992 的大作中提到: 】: 最近想瘦腿,所以每天坚持爬楼梯两次,公司在16楼。爬久了小腿会不会变粗啊?我想瘦大腿。--FROM 183.37.29.*会不会伤膝盖??--FROM 218.59.187.*注意膝盖【 在 queen1992 的大作中提到: 】: 最近想瘦腿,所以每天坚持爬楼梯两次,公司在16楼。爬久了小腿会不会变粗啊?我想瘦大腿。--FROM 60.247.125.*可以瘦腿粗的可能性不小也可以不粗瘦大腿比较困难【 在 queen1992 (queen) 的大作中提到: 】: 最近想瘦腿,所以每天坚持爬楼梯两次,公司在16楼。爬久了小腿会不会变粗啊?我想瘦大腿。--FROM 157.82.169.*最近2年我就是爬楼梯锻炼的不过你说的16楼?爬2次?拜托想减肥的话,一天至少20次,坚持半年试试,也不用天天爬,一周有4,5天爬就行我正好选择5天的工作日午后和下班各爬1小时,一天差不多爬240层。周末两天修养,运动前后记得做好拉伸现在小腿没有没有太明显变化,大腿肌肉明显了不少【 在 queen1992 (queen) 的大作中提到: 】: 最近想瘦腿,所以每天坚持爬楼梯两次,公司在16楼。爬久了小腿会不会变粗啊?我想瘦大腿。--FROM 202.99.195.*相当于每天爬一趟香山?【 在 bhucw 的大作中提到: 】: 最近2年我就是爬楼梯锻炼的: 不过你说的16楼?爬2次?: 拜托: ...................--FROM 60.247.125.*你好厉害啊,好的,我会循序渐进的。【 在 bhucw 的大作中提到: 】: 最近2年我就是爬楼梯锻炼的: 不过你说的16楼?爬2次?: 拜托: ...................--FROM 111.202.44.*不会吧,适量运动,我没那么重,就是腿粗【 在 Eidos 的大作中提到: 】: 会不会伤膝盖??--FROM 111.202.44.*可以只上楼不下楼嘛【 在 Eidos (Interactive) 的大作中提到: 】: 会不会伤膝盖??--FROM 157.82.169.* 选择讨论区&BYR-Team2010. KBS Dev-Team2011&&相关文章推荐
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