夏天去游泳变黑会白回来吗游了很黑，怎么变白，不整容哦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-16 13:18 标签： 游泳变黑怎么白回来
为什么别人游泳越游越瘦，你却越游越胖，游泳的几个原则你必须知道！
游泳是减肥效率最高的运动，这个大家都听过了，但是很多女孩一定纳闷过：泡水泡了那么久，却一点都没有瘦下来，那是因为你没有get到游泳减肥的原则，当心游不成美人鱼，反而变成海猪哦~
热身，热身，热身！
不管是什么运动，开始之前都一定要热身，更何况强度很大的游泳呢~ 在下水之前，我们一定要做一些基本的伸展运动，活动你的全身关节，最好是让身体有一点小小发热再下水，否则游一半抽筋你就懂了，疼死你，搞不好还会喝好几口泳池水……
哪一种游泳方式瘦最快？
一般来说，蛙泳着重于下半身出力，自由泳着重于核心肌群和手臂，蝶泳可以高效运动全身，而仰泳是偷懒专用（笑），其实，任意一种游泳方式都能让全身燃脂，只是侧重点有所不同，同一个方式游太久也容易受伤，所以，最好在泳池里不断变换泳姿，让全身的脂肪烧起来！
正确方法可以锻炼心肺
连续比较长时间的“马拉松式游泳”，用慢速游大概1000米到1500米，这样可以不断燃烧脂肪，如果是间歇式用用，比如游3分钟休息1分钟，这样燃脂效率会稍微低一些，但是会增强心肺训练，各位自取所需吧~
传说中的“333法则”
几乎任何运动方式都适用“333法则”，就是每周至少运动3次、每次运动至少30分钟、每次运动后的心率至少要达到每分钟130次，此外，一项运动要坚持3个月以上，才会对人体产生永久性的效果（不易反弹），运动量要以自己的情况而定，太多或太少都不好哦。
游泳之后吃什么？
当然是啤酒跟烧烤啊（大误，你敢这样就会肥死），很多人游泳越游越胖、最后游成海牛的原因之一，就是上岸之后吃太多高热量的食物，人体在低于体温的水中浸泡，热量会散失很快，所以也会让食欲大大增强，如果你真的想游成美人鱼而不是海牛，就不能乱吃东西，建议还是清淡、高蛋白、低热量为主，煮鸡蛋、鸡胸肉搭配烫青菜都不错。
游泳有什么额外福利吗？
废话，满池子的小鲜肉，胸肌 + 腹肌 + 性感大腿，运气好就能钓几个玩玩，还不够福利吗（肥肚子秃头大叔你直接无视就好了），而且，游泳减肥的最大好处就是不热，又不会流汗，室内游泳还不会有晒黑的问题，多好哦，顺便可以把沐浴装备全带去，省省家里的水电煤气费……
好棒哦，可是我不会游泳怎么办？
夏天好热，希望各位美女都能在泳池里一边减脂，一边寻找浪漫哦~
来源自网络
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奶茶冷饮配什么零食，冷饮零食一起吃
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17:14:04 & &
随着夏天的到来，奶茶冷饮等也成为了现在比较热门的存在。不过单喝冷饮的话，肚子可能会不太舒服，所以配上一些零食一起吃自然是比较好的。像小蛋糕、炸鸡翅、一些果脯比如说芒果干之类的都是比较好的选择，下面就具体说一说。1、小蛋糕小蛋糕应该是许多女孩子都会喜欢的零食之一，在奶茶店也可以经常看到它的身影。小蛋糕大多是由奶油和鸡蛋做成的，含有比较丰富的蛋白质。而且可选择的口味也比较多，喝一口甜甜的奶茶，再来上一勺丝滑的蛋糕，确实是种不错的放松方式。不过蛋糕的热量一般都是比较高的，所以如果是对自己身材要求比较严格的人，那么还是要注意控制好吃的量。2、炸鸡翅炸鸡翅也是大家比较喜欢吃的零食之一，同时它也是许多奶茶店和冷饮店的标配。鸡翅肉质厚实，经过面糊和油炸之后口感则香脆浓厚。喝完一口冷饮之后，再咬上一大块鸡翅，应该会让许多人感到满足。正是因为炸鸡翅的美味，这也让它成为了近年来比较受欢迎的零食之一。不过炸鸡翅虽好，却也不能多吃。要知道，油炸食物会含有比较多的反式脂肪酸以及膨松剂、色素等物质，吃得多了对人体是不太好的，而且还有可能会让人发胖。所以为了自己的身体健康，还是要适当地吃会比较好。3、芒果干芒果干是由新鲜的水果经过脱水风干等一系列程序制成的果脯类零食。果干一般都是比较软的，而且口感大多是酸酸甜甜的，比如说小谷熊芒果干，是老少皆宜的零食之一。无论是和奶茶还是冷饮一起喝，都是比较合适的。而且它的脂肪和热量比较低，只要控制好量，一直吃的话是不太容易发胖的。
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