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为什么一跑步甚至快走胫骨前肌（小腿前侧面的长条肌肉）就酸疼啊？
如题，跑得已经很慢了，两三百米后就开始疼，甚至有时快走没一会也会疼，这是为什么？是我这块肌肉太缺乏运动了？还是我准备动作没做充分？还是我、走路姿势不对？
有人也遇到这样的情况吗？怎么解决啊？求助！
对了，优酷搜索“胫骨前肌”，有一些视频可供参考。
谢谢，回来我仔细看看做，那就是说我跑步不够放松同时这块肌肉也特别缺乏锻炼。问题快走都会疼，已经困扰我挺久了，而且严重影响我练跑步啊，不解决不行了
对了，优酷搜索“胫骨前肌”，有一些视频可供参考。
我也这样。这块肌肉是控制脚背屈伸的，拉伸起来也比较难。建议脚落地尽量放松，少蹬踏。跑完尽量多做拉伸，有条件可以借助泡沫滚筒进行放松。
谢谢，回来我仔细看看做，那就是说我跑步不够放松同时这块肌肉也特别缺乏锻炼。问题快走都会疼，已经困扰 ...
问题是长期累积的，例如习惯用蹬踏力向前呐，小伤没有注意啦等等。
跑步的理论也正是随着这些伤病慢慢更新的嘛，现在不都提倡重心向前，大腿抬起带动小腿离地前进嘛。
我刚开始跑时也是痛这个位置，现在基本都不会痛了。
我左腿也是，跑前热身+放松还好，有时休息不够或赶时间经常开始几百米就有酸痛感但不是很严重，一般坚持一会，过个10分钟就好了
问题是长期累积的，例如习惯用蹬踏力向前呐，小伤没有注意啦等等。
跑步的理论也正是随着这些伤病慢慢更 ...
谢谢，问题我这不算伤病吧，我还没开始跑呢。。。也是一直没找到大腿带动小腿的感觉，还得摸索。这两天在路上看到一个人跑，脚抬得好像很低，步子也不大，看着特别轻松但人家速度一点也不慢。真是好羡慕
看来不是我一个人的问题，那我以后再坚持坚持，其实就是乳酸堆积的那种疼，但还挺厉害的
是的。&&可能是乳酸堆积问题·
如果你是刚开始运动的话，其实所有的关节和肌肉都要疼一遍的，疼过就好了，胫骨前肌我也疼过，受不了的时候休息了半月，好了之后就再没疼过了
如果你是刚开始运动的话，其实所有的关节和肌肉都要疼一遍的，疼过就好了，胫骨前肌我也疼过，受不了的时候 ...
我就是当时疼，还不是运动过度那种事后疼好几天的，走慢点一会就不疼了，但再跑还疼，快走也这样，但又不是次次都这样，很奇怪。而且我也没做过什么运动，应该没有损伤的。下次跑前多做做拉伸试试
如果你是刚开始运动的话，其实所有的关节和肌肉都要疼一遍的，疼过就好了，胫骨前肌我也疼过，受不了的时候 ...
我就是当时疼，还不是运动过度那种事后疼好几天的，走慢点一会就不疼了，但再跑还疼，快走也这样，但又不是次次都这样，很奇怪。而且我也没做过什么运动，应该没有损伤的。下次跑前多做做拉伸试试好了
我就是当时疼，还不是运动过度那种事后疼好几天的，走慢点一会就不疼了，但再跑还疼，快走也这样，但又不 ...
嗯 你这就就是典型的胫骨前肌不适应运动强度的症状，跑起来疼 休息一会就不疼了，给你我的经验吧，如果能坚持就坚持，如果能坚持的话 可能坚持一段时间 让胫骨前肌适应了就好了，如果坚持不了的话，就休息一个星期左右，然后试着开始运动 先少跑点 慢慢加量，每次跑到疼与不疼的界点，度过这一阶段就好了，这是我的经验，其实疼就是锻炼加强的过程！跑后拉伸非常重要
我也是困扰好久了，一停就不痛！应该是缺乏力量和乳酸堆积
跨步的时候脚面上勾得太多就会这样。
我也是这样，跑两分钟就开始疼
那是你刻意的用脚后跟着地，胫前肌收缩，足背伸，方便脚后跟着地
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第一次在跑步机上跑完后感觉走路都不稳了
还摔了2次，不过跑步机上跑比路跑或者场地省力很多14公里的时速跑10公里心率130。不过感觉按路跑的法子很吃亏，特别是蹬地后腾空多的。跑的时候没感觉晃，摔下来的两次也没感觉晃就是跑完走在地上很晃
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应该是大步子吃亏，感觉被压着，履带前面太短，迈不开脚，跑完后右小腿有些抽
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保存至快速回贴关于跑步走路的几件事情，我不说你可能就不知道!关于跑步走路的几件事情，我不说你可能就不知道!清风明月妖娆8百家号行走和跑步是成年人中最受欢迎的两项体育活动，但哪一项运动更有利于健康，是人们长期讨论的一个话题。跑步会造成更多损伤，当跑步运动更加剧烈时，风险也越大。研究发现，跑步者相比于步行者受伤概率显著增高，而极端的马拉松运动员则面临更高的风险。与跑步有关的主要损伤包括胫骨应力综合症、跟腱慢性损伤和足底筋膜炎。总的来看，有超过一半的跑步者会受到某种形式的损伤，然而对于步行者说这个数字是1%。有趣的是，似乎你可以无穷尽地走下去，也不会给自己增加受伤风险。跑步造成损伤并不令人惊讶，正如一项研究所描述：“跑步所产生的地面反作用力是身体重量的2.5倍，然而对于走路来说这个数字是是1.2倍。”跑步时跌倒的可能性也更高。最可取的做法是，每周跑二到三次，以缓慢或均匀的速度跑。每天都快速跑，或者每周超过4小时都不好。对于不喜欢跑步的人，快步走也可以延长寿命。”一项研究发现每天跑步5分钟所带来的益处相当于每天走15分钟。每周跑步两小时，坚持一年后，跑步者体重减轻，体脂减少，静息心率降低，血清中的甘油三酸酯也降低了。甚至还有证据表明，跑步对于缓解紧张、压力和愤怒也有帮助。预防“跑步膝”的几个措施:减轻体重：体重减少，您可以跑得更轻盈；运动前后做至少5分钟热身运动；按照10%原则逐渐增加运动量；穿一双合适的跑鞋：及时检查跑鞋，如果磨损严重，及时更换新鞋；穿适合扁平足的跑鞋；佩戴护膝;正确的跑步姿势：前脚掌着地，更稳、更轻快。什么样的哪类鞋底磨损是有问题的？1鞋底内侧磨损较多上面已经说了，正常鞋底应该从外侧开始磨损起，可总有些人的磨损是从鞋底内侧开始，或者内侧磨损更严重。周中说，这种情况通常是因为这个人的两腿膝关节向里靠拢，导致小腿向外弯曲。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。其中，情况严重的被称为X形腿，也就是俗称的“外八字”。2鞋底外侧磨损太严重虽然说鞋底是从后外侧开始磨损，但有的人外侧磨损特别严重，这时候就不属于正常情况了。而据周中观察，这类人群多半是两腿的膝关节向外分离，才会导致小腿胫骨向内翻转一定角度。如果严重的话，就是所谓的O形腿或“内八字”了。3双脚鞋底不对称磨损这种情况多是因为双膝受力情况不均，最典型的症状就是双腿长短不一。另外，如果当事人是一个中风偏瘫这样的患者，一侧肢体出现运动障碍，那么鞋底必然存在不对称的磨损情况。　　本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。清风明月妖娆8百家号最近更新：简介:从方大同到陈亦讯是一种跨越作者最新文章相关文章同样的路程跑步与走路消耗的卡路里一样吗
问题描述：
同样的路程跑步与走路消耗的卡路里一样吗
问题解答：
跑步消耗多些.运动的速度,力量上是跑步大.消耗的也就多了
我来回答：
剩余:2000字
当然是走路消耗的卡路里多.直观地看,一个未经训练的人,可以轻松骑行马拉松全程,但让一个未经训练的人,一上来就走全程,能累个半死.这是有其物理学原理的：走路时,人体做工的方式主要是克服自身重力,尤其是大小腿的重力做功；自行车由于轱辘半径相同,骑车不用克服重力方向做功,主要克服摩擦力.这是主要原因机构受力上,走路时靠腿关节
不一样,运动时候人体内的代谢会发生变化,运动方式决定了这一变化,所以消耗的能量是不一样的,就好比走路是轻体力劳动,跑步是重体力劳动一样 再问： 但是跑步用的时间短呀？
不是!你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里.换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重!以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高.挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功.★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消
答案是3500个卡路里.慢走(一小时4公里) 255 卡 快走（一小时8公里） 555 卡 慢跑(一小时9公里) 655 卡 快跑(一小时12公里） 700 卡 单车(一小时9公里) 245 卡 单车(一小时16公里) 415 卡 单车(一小时21公里) 655 卡 有氧运动(轻度) 275 卡 有氧运动(中度) 35
你静止站立,周围都是雨滴,假设雨滴是静止的.你开始走路~匀速运动~,你所碰到的雨滴就是你被淋到的.在单位时间内,你的速度越快,在水平方向你淋到的越多. 体积=横截面积*速度*时间 体积可理解成你身体经过的空间, 横截面积就是你的正面的面积,是一个定值,时间可以假设相同（人为控制变量法）,所以速度是变量,淋雨的多少由速度
家里的碗 一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高.挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功.★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量 慢走(
6速相当于每小时6公里,大概消耗400-500左右的卡路里.
这个问题有多方面的.并不一定是跑步多的.如果是跑步淋浴多的话那雨量一定很大.按照数学术语就是你切割了雨点的抛物线.在雨势均匀没有外力风向的时候还是一样多的.
淋雨模型：雨量为a,指单位时间内单位面积的着雨量.距离为x,指从起点到终点的距离.速度为s,走路的速度为s',跑步的速度为s"着雨面积为v,走路状态的着雨面积为v',跑步状态的着雨面积为v"经过该段距离的时间为t,t'=x/s',t"=x/s"走路的淋雨量为m：m=axv'/s'跑步的淋雨量为n：n=axv"/s" 淋
如果淋雨时间一样,则淋雨一样多,下落雨滴速度一定,时间一样简化为数学模型即高一样,人的淋雨面积一定即底面积一样,可知底面积一样,高一样的斜棱柱体积一样,即淋雨量一样.当然这只是纯理论计算,不考虑走路跑步时的身体姿态变化导致的淋雨面积变化但是跑步时人体本身的速度会与雨滴速度有个叠加,人会感觉到雨打在身上更疼,像是雨更大了
摩擦力=正压力×摩擦面积 你在跑步和走路时,前脚着地时对地面压力的角度不同,所以摩擦力就不同.换句话说就是你在走路和跑步时,着力点和用力的方向不同,所以摩擦力就不同.有两个原因 第一是起跑时需要加速度,所以一需要更大的摩擦力 第二是空气的阻力是跟速度的平方成正比的,而人跑时速度比走时快受到的空气阻力就更大,所跟着所受的
慢跑：每半小时消耗热量三百卡.游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡.田径：每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼.篮球：每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能.自行车：每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺、腿十分有利散步：每半小时消耗热量七十五卡.对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动
游泳(一小时3公里) 550 卡慢走(一小时4公里) 255 卡 快走（一小时8公里） 555 卡 慢跑(一小时9公里) 655 卡 快跑(一小时12公里） 700 卡
我认为是跑步,因为用来测量运动员的爆发力就是用百米跑,爆发力就直接和人体耗氧快慢有关.那当然是马拉松了,跑马拉松的人一般还要吃东西的,你看过谁在游泳还边吃东西的吗?哈哈
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　　不知道是不是你要的?　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题.有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法.有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,听起来都挺无聊的,可能你都实行过,也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制,最后都没有坚持.结果呢,还是胖! ‰&‰&ael
“客运效率”是载客数和运送路程的乘积与消耗能量的比值，即客运效率=载客数×运送路程消耗能量；人独自驾驶这辆轿车的客运效率为：1×100km2.5×108J=4×10-5km/J；人骑某种电动自行车，当以20km/h恒速行驶时，电动机消耗的功率为140W，故客运效率为：1×100km140W×5h=1×100km140W
乙先到 ,设路程为1.跑的速度为X步行速度为Y则甲的时间为（X+Y）/2XY乙的时间为2/(X+Y).（X+Y）/2XY大于2/(X+Y)所以乙先到.
设步行速度与跑步速度分别为v1,v2,显然v1＜v2,总路程为2s,则甲用时间为（s/v1）+（s/v2） ,乙用时间为4s /（v1+v2）,而（s/v1）+（s/v2） - 4s /（v1+v2）=（s(v1+v2)2-4sv1v2）- v1v2(v1+v2) =s(v1-v2)2 /v1v2(v1+v2) ＞0,
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