每天俯卧撑一百俯卧撑半个月后有效果吗?

坚持做俯卧撑则首先给你带来嘚便是外形上的变化。它可以塑造你的胸肌轮廓、增加胸肌厚度增大三头肌的维度,让整个上半身看起来更加厚实可以扩大男生的胸懷,增加女生的罩杯

这是另一位坚持做俯卧撑30天的小伙,肌肉维度很明显大了一圈取得了很不错的效果。

其实俯卧撑一样可以刺激到腰腹部、背部的核心肌肉群它们的主要作用是帮助你在动作中稳定身体。一个拥有强大核心的人才算是真正的强壮。

总体来说深蹲嘚功能性更强,它可以为你带来许多肉眼看不到的提升;俯卧撑更擅长的则是打造强壮外形主要作用就是改变身材。

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