健身吃什么粉好啊,蛋白粉增肌粉肌酸还是增重粉?

吃肌酸跟增重 增肌粉会有副作用嗎我最近在吃,但感觉腹下,大概在膀胱有侧有点怪怪的感觉,不是痛也不是什么,总感觉不是很舒服...是不是吃这了这些的原因??

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