怎么提高大脑灵活性，
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怎么提高大脑灵活性，使人变聪明，
经常做四肢快速精准运动有好处吗？
比如说玩炫.舞.类的游戏，或者打字
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擅长：小儿内科
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职称：国家三级心理咨询师
专长：情感性心境障碍,精神分裂症,睡眠障碍,抑郁症,焦虑...
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病情分析：促进大脑灵活的方法很多的，四肢的快速运动、倒退着走路、堵着耳朵下楼梯、武术、体操等的各种套路、等等各种运动，脑力劳动和体力劳动相结合，是最好的锻炼方法。
意见建议：
问怎么提高大脑灵活性，使人变聪明
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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多运动。比如乒乓、羽毛球、网球等对灵活性要求较高的运动
问吃什么能使大脑灵活，且能提高记忆力？举一些生活中常...
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：首先要吃些补脑的食物，比如核桃，菌菇类的食物，蔬菜水果等食物中含有较多的维生素，维生素的作用会使人体的机能更加的完善，有助于脑部的活动，因为大脑的直接能量只能是由葡萄糖提供，因此可以多补充些粗粮，有助于大脑的活动。
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：首先要吃些补脑的食物，比如核桃，菌菇类的食物，蔬菜水果等食物中含有较多的维生素，维生素的作用会使人体的机能更加的完善，有助于脑部的活动，因为大脑的直接能量只能是由葡萄糖提供，因此可以多补充些粗粮，有助于大脑的活动。
问看了疾病自查，多疑，敏感，幻觉幻...
职称：主治医师
专长：胃肠疾病,胆石病,腹泻
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问题分析：有幻视幻听的现象，需要警惕精神分裂症，应进一步检查以确诊。意见建议：建议精神科或心理门诊就诊，做心理量表测试，结合症状，判断病情程度，给予心理咨询，必要时，还应进行药物治疗。
问头晕，手酸，下腹部疼痛，尿黄尿小尿频？
职称：医师
专长：口腔溃疡,慢性咽喉炎,外耳道炎,分泌性中耳炎
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病情分析： 上述情况，症状较多，除有消化道症状，还有呼吸道已经神经衰弱的情况。意见建议：上述情况，建议到中医门诊，口服中药汤剂综合调理，一般反复发作的扁桃体炎，考虑免疫力低下；结合消化道症状，如腹胀、食欲不振、四肢倦怠、乏力等，考虑脾虚的可能，心脾不足，或肝火较旺，也可以导致失眠的。所以可以考虑检查尿常规、便常规、血常规等，以明确有无感染的情况，以及时抗感染治疗。如检查无异常，还是建议中医治疗。
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评价成功！如何提高大脑记忆力_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com直到今天，我们所知道的关于大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆之间的关系仍是神秘的。记忆是一个过程，当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。下面20个关于大脑的秘密，或许能够帮你找到生活中提高大脑记忆能力的一些方法。百度经验:jingyan.baidu.com1大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。2大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。3大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。 44、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。 　　5大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。6大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。7大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。8大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。 9气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。10大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。11大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。12大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。 13压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。14大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。15大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。 16大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。17大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。18大脑需要运动。站着办公效率更高。 19大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。20大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(8)已投票(8)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验20000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好739次分享第12期对抗失眠大作战2419次分享第2期吃出白富美1695次分享第2期冬季养生小常识1495次分享第8期减肥瘦身方法3105次分享◆请扫描分享到朋友圈锻炼大脑的有效方法_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com大脑就像一台永动机，无时无刻不在思考运转，即使是在睡眠的时候，它也是在以低速度思考问题，如何让大脑高速高效运转，帮助我们思考出一个个好点子，让我们在生活中践行无数新的创意，应对各种危机，解决各种问题，采取有效途径锻炼大脑，提高大脑灵敏度有法可依。下面我就来分享一些锻炼大脑的方法百度经验:jingyan.baidu.com11.生活里创造新经验　　一成不变的生活方式会扼杀脑力，专家鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。22.体验自助旅行的乐趣　　旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。33.用音乐放松心情　　据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展。所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。44.吃对食物让大脑维持健康　　富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。55.阅读是全脑活动　　阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。66.运动让大脑年轻　　运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。专家建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。77.留白思考　　头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时来思考。88.多做脑力工作　　为保持大脑年轻，应该经常做一些脑力工作，如做数学题、写文章，学习一种新技巧，这些可以刺激大脑细胞活跃。99.做记忆体操锻炼　　记忆力是帮助我们大脑年轻的重要途径之一。有意识地回忆自己看过的图片上的信息，帮助自己做记忆体操。1010. 打哈欠　　研究显示，打哈欠可促进血液流动，“冷却”大脑。大脑在“冷却”状态时工作效率会更高，因此打哈欠也许有助于提高大脑灵敏度和增强大脑功能。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好739次分享第12期对抗失眠大作战2419次分享第2期吃出白富美1695次分享第2期冬季养生小常识1495次分享第8期减肥瘦身方法3105次分享◆请扫描分享到朋友圈如何锻炼能健脑?保持脑部健康的方法推荐六款健脑运动
更新时间： 21:01:47
健康分享者：maofengrui
该经验由 ask 发布经验求助，查看TA的任务需求
经常坐在办公室里我们是否会觉得自己脑袋越来越不灵活了，其实这是因为运动太少的原因，凡是运动都可以健脑的，我们想更聪明就要多运动，那么最佳的健脑运动是什么呢？只要是能活动筋骨的运动都是不错的，因为运动可以起到促进血液循环，供给大脑充分的能量，运动还可以起到通经活络、健脑和温肺的作用，小编这就推荐六款健脑运动给大家。
步骤/方法：
1、跳绳是具有健脑效果的，可以选择每天跳绳半个小时，跳绳的时候会运动到全身的，对大脑有好处。2、跳广场舞也是可以健脑的，特别是老年人，记忆力不好了，多跳广场舞也有好处的。
3、瑜伽拉伸也是有健脑作用的，年轻女性想要完美身材可以天天练瑜伽的，对脑袋也是有利的。4、可以多打羽毛球的，这个也是会锻炼到脑袋的，年轻人多打羽毛球可以让身体更健康。
5、游泳也是有健脑功效的，游泳的时候特别累，还会锻炼到全身的肌肉，爱游泳的人脑力很发达的。6、打乒乓球也是一种不错的运动，想健脑的话，可以进行这种运动的，一周三次最好。
注意事项：
另外我们想要健脑还可以跑步，早上起来去跑步是很健康的，适合所有人群，身体不好的，脑力不太好，都要多运动，多跑步，那么就会慢慢改善了。
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1每天玩填字游戏和智力游戏。简单的智力游戏（比如填字游戏）可帮助大脑进行一些基本锻炼。这些游戏可以轻易地融入日常生活中。你甚至可在网上找到一些免费游戏。 & &2 尽量多阅读。阅读是一个很棒的大脑基本运动。你可以阅读报纸、杂志或书本。惟需记住以下一点：文本越复杂，大脑得到的锻炼越多。与任何运动一样，从小方面做起，然后才慢慢增加阅读量及内容的复杂性。 & &3 与他人交谈。与他人聊聊你或他们所知的事情。你们可谈论政治、宗教或其它具挑战性的题目（注意：是真正的讨论，而非争论），这些都是很好的大脑基本运动。 & &4 写一些东西。写作需要大量思考！你可以创作虚构的故事，写下发生在你身上的事情，或是以你了解并喜爱的主题为wikiHow写文章！ & &5 关掉电视。电视告诉你该想什么以及应该怎么想，基本上使大脑形成“惯性”。这也是为什么看电视是如此地放松！如果你不想要让大脑停滞不前，第一个要做的就是关掉电视。若你真想要看电视，那就在观看电视节目时动动脑筋。选择观看教育性节目， 如果是观看流行节目，请选择剧情或主角互动复杂的节目。在观看时思考节目内容，并尝试分析它们，或猜测之后将发生什么事。
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说到思维，我们可能就要提到思维的几种特性——概括性、间接性、对经验的改组。 & 概括性很好理解，所谓概括性即指在大量感性材料的基础上，把一类事物共同的特征和规律抽取出来，加以概括。 &如果想要从训练归纳概括能力入手，那么大到总结书本名著、小到归纳段落篇章，所有你接触到的内容都可以用来训练概括能力——作者是将意图发散成了一个故事，而你就反其道行之，再将其重新“聚合”成一个大纲。开始时可能会不够精简、甚至抓错重点，但我们需要的就是这个重塑的过程。#先拆出框架，再重新描摹填充 & 思维的间接性则是指人们是借助于一定的媒介和一定的知识经验来对客观事物进行间接认识的。 &思维之于知觉，更高明之处就在于这个“间接”，想要训练到思维能力，就需要我们善于知识经验来分析事物本质及关系，而非事事只依赖直接的知觉感官，即使知觉感受更加直白，但万千世界若都依靠亲身接触，未免太过沧海一粟。虽然我们训练记忆时会强调手脑结合，但训练思维时就不能完全照搬了。如果你都用的精细复述那还好，怕就怕你已经习惯了死记硬背。 &我们需要做的就是从细微处开始留意、分析，甚至假设推演。你的嘴能告诉你哪里的食材得天独厚，认准了不会错，但为什么是那里而不是别的地方？历史书能告诉你天下大势分久必合、合久必分，但其中有多少曲折的偶然和必然……你不想，就永远不会知道。#思维的战场是在脑子里，不是手边。
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