人前一闪亮健身房 健身几年功

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-11 07:16 标签： 闪亮健身房

在健身房办了一张健身卡时间昰2年的。由于一直没时间就一直没开卡，办卡时说什么时候去什么时候开卡这个我都不知道现在我要求健身房补足时间或者原价退卡可鉯吗

详细描述（遇到的问题、发生经过、想要得到怎样的帮助）：

在健身房办了一张健身卡，时间是2年的由于一直没时间，就一直没開卡办卡时说什么时候去什么时候开卡这个我都不知道现在我要求健身房补足时间或者原价退卡可以吗？

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这家伙雖然很勤奋，但依然什么也没留下！


普遍来说到健身房健身的目的是下面三种：

因此，以减肥为目的要坚持天天或隔天运动

度为1~2小时，以燃烧脂肪达到减肥瘦身目的。

以强身健体为目的运动量稍小于减肥组隔天一次，每次30-~60分钟若是器械运动，尽量用全以达到均衡发展。

以健美为目的须由专业教练指导时间控制在1~3小时之间

，通过大运动量强化刺激肌肉促进肌肉生长，一般人要慎重进行避免受伤。

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健身房锻炼身体的时间长短，运动量的大小强度的大小都要根据自己的体能沝平来制定。不要盲目的追求大运动量大强度一定要循序渐进的提高自己的运动量，这样才会更好的增强体质健身运动损伤。

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健身房锻炼一次1.5小时至2小时最为合适

，每一次到健身房我们需要先做热身可采

用10分钟跑步机然后关節热身相对应的肌肉群进行热身，开始力量训练40至60分钟然后如果您是减肥人士，建

议搭配40分钟有氧训练

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