我已经把哑铃选购的重量降到最低了但每次举的时候都是斜方肌酸而三角肌中束没感觉。是不是动作不规范应该要注意什么？听说要压肩怎么压？是不是要克制住鈈让肩膀耸起来本人18岁/usercenter?uid=13d05e794c04">wcyanddubai
侧平举的时候肩膀不要动。训练的场所有落地镜子吗对着镜子练习，双眼盯着自己的肩膀坚决克制住，防止肩膀向颈部靠拢就是沉肩的动作，肩膀沉下去抬头挺胸沉肩坠肘。
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找个凳子，坐在上面做这个动作用意念控制自己的肌肉，降低重量实在不行不用哑铃选购就自己空对空的体验下动作也行。另外手尽量往外打开具体打字的我也说不清...你先鈈用哑铃选购自己体会下吧。一定要心里想着用肩控制自己压肩。
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是你斜方肌力量比较差，多练习逐步加重慢慢就会有感觉了。
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