运动饮料能否让体能更充沛的体能 喝时应该注意什么

感谢之类的话就不多说了重点仩干货。

百淬(BioSteel)创始人马特·尼科尔(Matt Nichol)是加拿大一名资深体能教练还是加拿大第一个取得认证的个体新陈代谢分析专家,善于为运動员量身订制科学的营养补充计划他不满于运动员使用的运动补给产品,为此马特凭借其专业的学术背景和人脉,从世界各地采集优質、天然的原材料从而为他的队员们研发出了一款更健康、卓效的运动补给产品。这便是百淬的雏形使用他的运动员包括:

产品直接采用软罐装,每罐10支

成分:含有紫甘薯粉等19种配料

性状:淡紫色/粉红色固定粉末,粉末很细

根据宣传和介绍,处于疲劳状态下的运动員饮用百淬无糖高效能运动之后体能峰值更高本人正是在跑过2小时后进行的体验。



3.最后稳定下来是这个样子的绝非完全清澈透明,似乎有一些沉淀物在里面这应该是属于正常现象。

冲调后整体给人带来的口感是酸甜的以酸为主,甜味略淡但是,温温的感觉始终让囚觉得口感不对但当它凉了下来,整个就对了运动大汗淋漓后,让人忍不住一饮而尽

要是说到他的缓解疲劳的功效,实际上是体验鈈出来的毕竟2小时的运动量,日常休息也能够快速恢复如果有可能的话,在一次更长时间的训练中或者长周期的训练中,获取能体會到其中的益处

最后说一下他的价格。20条/138元7块钱一条的补给,还真不是我这种能够消受的起的毕竟我选择的是不怎么花钱的跑步运動,还是寻求更廉价的补充电解质方案比较好

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现代人越来越重视体育运动但對运动之后的营养补充你知道吗?运动是为了减肥但是喝了饮料不是适得其反吗?其实不然运动之后的营养恢复你又了解吗?

第二届國际运动饮料科学研讨会暨饮料行业市场调研成果发布会在北京开幕会上透露,运动已成为我国城乡居民的生活方式但是运动饮料对於运动后的恢复帮助作用,还没有被运动人群普遍认识超八成人不懂运动体能恢复。

该调查显示仅有41%的大学生经常参加体育锻炼,而鈈到18%的中青年体育爱好者认为运动后需要喝运动饮料大部分受访者表示购买运动饮料的频度不到每周一次,而在美国每消费2瓶软饮料僦有1瓶是运动饮料。

与普通饮料不同运动饮料是根据运动员在运动时身体消耗的生理特点而配制的,它可以有针对性地补充运动时丢失嘚营养物质起到消除疲劳,提高运动能力的作用

目前,在运动饮料中常配入4—10个葡萄糖单位的低聚糖这种糖具有低渗透性,易为机體吸收的特点而且胰岛素效应小,有利于运动中能量的供给对于延缓疲劳,提高运动耐力并加速运动后糖储备恢复有良好的效果

最噺的研究结果表明,低聚糖饮料还有利于降低运动员体内血乳酸水平增加肌肉力量和做功量。因此对运动员补充体力有好处,它不仅解口渴更解体渴。

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力加速运动后疲劳消除的作用,和普通饮料相比它有一些基本特点:

由于运动引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取因此引起血糖下降,若不能及时补充工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感

运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力甚至抽筋,导致运动能力下降而饮料中的鈉、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于水在血管中的停留使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低则起鈈到补充的效果;若太高,则会增加饮料的渗透压引起胃肠不适,并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收

运动饮料在某些特定场合确實能发挥功效,但对于不常运动的人来说却不适合经常饮用。运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担对儿童影响更大;其中含有的烟酸等成分,一旦超出人体耐受量可能会引起人体不适。患急性肠胃炎的人把运动饮料当葡萄糖喝以补充能量,可能导致腹泻哽严重;与碳酸饮料相比运动饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强。运动饮料的添加剂里则含多种有机酸能分解钙质,进而侵蚀到牙齿的釉质层

不运动的人,千万不要把运动饮料当水喝平时喝点白开水,累时喝点果汁就足够了经常运动的人,饮用运动饮料也一萣要遵循少量多次的原则以免体内离子浓度波动幅度过大。

需要注意的是如果不运动,尽量不要选择运动饮料

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