不好意思 前两天忙着考试 没过来关注帖子
我发现根源是 我在侧平举的时候總是耸肩 如果尽量将肩膀压低 似乎斜方肌发达就不动了
另外 我今天也试了侧卧侧平举 感觉非常好 三角酸酸的 斜方几乎不发力 我想既然站姿側平举我做不太标准 就用侧卧侧平举来代替吧
可是不知道练前束的有没有代替的动作
现在就是 坐姿哑铃推举 坐姿器械推举 用5kg的 偶尔去史密斯机(应该叫这个名字吧)去坐姿推举杠铃 每次做完也是斜方肌发达酸酸的······额
买个杠铃垫专门做深蹲垫在脖孓处的,就可以了
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国家中级健身教练 单车杠铃,搏击操教练 TRX认证教练
这 记得压到三角肌 四点托付杠铃g
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