求助,斜方肌发达太发达了,很难看怎么办

这样 你试试站姿肩胛骨后展收縮好,手持哑铃位于体前侧平举时要有一种往外往斜上的拉力,将 这样 你试试站姿肩胛骨后展收缩好,手持哑铃位于体前侧平举时偠有一种往外往斜上的拉力,将哑铃抬起至肘关节肩关节略平

不好意思 前两天忙着考试 没过来关注帖子

我发现根源是 我在侧平举的时候總是耸肩 如果尽量将肩膀压低 似乎斜方肌发达就不动了


不过 稍稍一加重量我又耸肩了 这次我尝试用7磅的(原来用5kg)感觉有些改善 但是还不夠标准 我还需要继续联系啊 肩膀太薄弱了 真是谢谢你!

另外 我今天也试了侧卧侧平举 感觉非常好 三角酸酸的 斜方几乎不发力 我想既然站姿側平举我做不太标准 就用侧卧侧平举来代替吧

可是不知道练前束的有没有代替的动作

现在就是 坐姿哑铃推举 坐姿器械推举 用5kg的 偶尔去史密斯机(应该叫这个名字吧)去坐姿推举杠铃 每次做完也是斜方肌发达酸酸的······额

买个杠铃垫专门做深蹲垫在脖孓处的,就可以了

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国家中级健身教练 单车杠铃,搏击操教练 TRX认证教练

这 记得压到三角肌 四点托付杠铃g

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