原标题：每天做300个俯卧撑坚持┅个月，身体会发生怎样的变化

不得不说，爱健身的男人就是有魅力

公狗腰、人鱼线不用耍帅就自动吸引雌性群体

前面已经介绍过锻炼各种肌肉群的动作

今天成sir着重介绍下俯卧撑

说到做俯卧撑相信每个人都会做。

俯卧撑是一项非常基础的健身项目

不过现在很多新人健身者都把它遗忘了。

因为每当他们看到健身房里的各种仪器

还有网上千万篇的健身动作，

就感觉俯卧撑已经过时了

俯卧撑作为无器械健身运动的一种

最有效的锻炼动作之一

如果不方便去健身房锻炼

从俯卧撑开始就再合适不过

国外就有一些健身的小伙伴们，

记录自己每天莋200到300个俯卧撑

坚持一个月身体的变化，

小伙每天做200个俯卧撑

30天后的身体对比照，

身上肌肉含量明显增加

一个人的成功不代表什么

但偠是一群人做同样的一件事

同样进行了30天俯卧撑挑战，

在健身界最难的动作叫做“坚持”

每天做300个俯卧撑外加其它训练

100个俯卧撑30天后的變化

30天坚持每天300个俯卧撑

30天后明显手臂都粗壮了

每个坚持做俯卧撑的人身体都有明显的变化

入门模式的俯卧撑已经get，

切换到下一个难度等級：钻石俯卧撑

这不仅是国外健身人士爱的动作

范冰冰的老公大黑牛李晨。

每天都会做300个俯卧撑

所以要想有好的健身效果，

最有效果嘚就是“坚持”这个动作了

刚减下来的体脂若是不能坚持

健身是这世界上最公平的事

不要质疑自己坚持的效果

世界没有一蹴而就的事情

任何一种累积一种沉淀，

只为让你成为更优秀的人

如果你想要好的健身效果，

那么请先坚持3-6个月

1、人体胃细胞7天便更新一次。

3、肝脏細胞在180天

4、红血球细胞120天。

5、在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换

6、骨细胞更新需要七年。

很多失败不是因为能够不够

而是坚持到底的决心不够

游泳、跳绳、增肌、减脂、塑形……

都需要有耐心坚持下去

最后再分享14级俯卧撑，

据说80%的人做到第五级就歇菜了

爆发腾涳双手交叉俯卧撑

爆发换位体前后击掌俯卧撑

腾空"双手拍膝盖"俯卧撑

腾空"双手触脚尖"俯卧撑

专业健身健美公众号，共同美国教程！