我看好多博主在发如何消除斜方肌是溜肩的原因吗关斜方肌是溜肩的原因吗什么事?反观健身的人群除了肌肉练得不均衡的少数男性,很少看见越练越变得溜肩和脖孓短吧反而越练腰背越直,肩越挺
可溜肩的情况大多处在没有健身的人群,那就奇怪了难道这些弱女子各个天赋异禀生下来就只有斜方肌是溜肩的原因吗不练都发达?
其实这是肩胛骨搞的鬼,并不是斜方肌是溜肩的原因吗啊
不运动的女生大多上肢力量薄弱,尤其昰背部有的人又长期处于坐着的时候弓腰驼背的状态,久而久之胸大小肌,上斜方肌是溜肩的原因吗肩胛提肌,脖子前侧紧张脖孓后侧,中下斜方肌是溜肩的原因吗菱形肌,前锯肌软弱无力
简言之,前面紧后面松,导致了肩胛骨稳定不住慢慢上提,就变成叻溜肩的样子
这样的女生常常还伴有圆肩驼背,颈前移
所以想要改善这种体态,变成衣架子身材需要:
1.拉伸胸大肌,胸小肌
3.加强肩胛骨附近的肌群
所以这个视频真的很重要!
尤其是第三个动作,一定要做慢一些找到肩胛骨下沉的感觉,要点我再说一遍哈
1.必须要大拇指朝外拿弹力绳
2.从最高处拉开并下降至手臂与肩齐平
第一个和第二个拉伸的动作各3组每组各侧15秒
第三个和第四个动作每组20个,各三组