请问，每天做五组俯卧撑五组臂力棒和俯卧撑可以同时做吗半个月力气会有多大提升

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-07 02:21 标签： 臂力棒和俯卧撑可以同时做吗
每天四十个俯卧撑50仰卧起坐100下40公斤臂力器一年时间，对于肌肉有帮助嘛能达到什么样的效果本人175个子121斤，一年后肌肉能有多少自己大约会有多少斤？... 每天四十个俯臥撑50仰卧起坐100下40公斤臂力器一年时间，对于肌肉有帮助嘛能达到什么样的效果本人175个子121斤，一年后肌肉能有多少自己大约会有多少斤？

如果每天固定如此那么只能起到百3个月内的效果。

因为锻炼初期身体需要适应，并能够在这些锻炼量的刺激下导致肌肉有所增长

但是也就能够在3个月内有效果，身体在适应了这个强度以后刺激的效度果越来越低，知道最后只能保持3个月时的锻炼效果而已

如果想持续进步，即要随着身体的反馈逐步的增加训练量。

如果只回是想维持一个良好的身体状态按照你的方法也是可以的，答当时前提丅你的饮食习惯也是要相对稳定的才行

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每天四十个俯卧撑50仰卧起坐100下40公斤臂力器一年时间对于肌肉有帮助嘛能达到什么样的效果综应该是这样到正规的健身房系统的学生一下

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我以前都是做俯卧撑来锻炼胸肌最近买了个臂力器，就是一根很粗的弹簧把它扳弯的那种40公斤级的，我一下也扳不动好坑爹呀…… 怎么样可以练到胸肌的内侧(就是乳沟吧)和中间部位(这个指胸肌的正中间，突起点穿衣服好看)??我做俯卧撑练的好像是靠近两边胳膊外侧的胸肌感觉胸肌一点也不
我以前都昰做俯卧撑来锻炼胸肌，最近买了个臂力器就是一根很粗的弹簧把它扳弯的那种，40公斤级的我一下也扳不动，好坑爹呀…… 怎么样可鉯练到胸肌的内侧(就是乳沟吧)和中间部位(这个指胸肌的正中间突起点穿衣服好看)??我做俯卧撑练的好像是靠近两边胳膊外侧的胸肌，感觉胸肌一点也不明显。。
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