腹部第一块练腹肌后腹部疼痛的地方按下去会痛怎么回事

仰卧起坐后小腹痛是怎么回事,为什么做完仰卧起坐会腹部疼痛,为什么仰卧起坐后腹部疼痛 - 七丽女性网
仰卧起坐后小腹痛是怎么回事 仰卧起坐后腹部疼痛的五大因素
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仰卧起坐是日常锻炼腹肌的一个快捷方法,也可减肥瘦身,但是一些人发现自己每次做完仰卧起坐后都腹部疼痛,尤其是小腹部。那么,仰卧起坐后小腹痛是怎么回事?为什么做完仰卧起坐会腹部疼痛?一块来了解下吧。
仰卧起坐后小腹痛或是乳酸分泌过量肌肉的激烈运动会消耗体内大量的能量,这些能量主要是有细胞分解葡萄糖获得,由于仰卧起坐属于比较剧烈的运动,短时间内大量的葡糖分解,但却没有足够的氧彻底分解,会产生大量的乳酸,乳酸过量超出了肌肉细胞的代谢量就会引起肌肉的酸痛。tips:仰卧起坐属于剧烈运动,在做仰卧起坐前需要进行一系列的热身运动,比如慢跑十分钟,或做体超运动等。热身可缓解之后的乳酸大量分泌,让机体提前适应剧烈运动。仰卧起坐后小腹痛或是运动过于剧烈人的肌肉都有一个承受程度,在短时间内剧烈的运动,比如在10分钟内做仰卧起坐超过50个,这种情况很容易导致肌肉由于过度运动,超出负荷,轻者引起肌肉疲劳,出现酸痛,严重时可引起肌肉损伤。tips:仰卧起坐不适合一次性做太多,最好是分组进行,每组15~20个,每天可做4~5组,每组做完休息10分钟以上。仰卧起坐后小腹痛或是长时间缺乏运动现在很多白领平时都很少有时间运动,突然做仰卧起坐就会导致肌肉无法适应这种剧烈运动,容易引起肌肉拉伤,出现腹部肌肉疼痛。tips:平时要坚持运动锻炼,运避免长期不运动又突然仰卧起坐的情况,肌肉适应了运动强度就不会出现腹部肌肉酸痛。
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为什么锻炼腹部的时候 腹肌那个地方会痛
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一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后,如果热水浴,第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢,而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原,再用热水浴继续加速代谢,会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴,人会疲劳感加重,困觉感明显;而冷水浴或者温水浴,人的疲乏感明显减轻。所以训练后洗浴最好是偏冷水浴,或者在运动主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为的就是加速恢复。2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平,所以训练后应在2小时内进一餐。
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肚子上腹肌右边最上面哪一块痛是怎么回事?
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。
肚子上腹肌右边最上面哪一块痛是怎么回事(男,19岁)
师丽祥医生
您好,那个部位考虑为肝胆系统疾病
需要怎么治疗?
是不是吃错了东西造成的??
师丽祥医生
您应行腹部超声检查,明确诊断,明确治疗
还会吐清口水…
师丽祥医生
好的,不要担心,
师丽祥医生
您烧心,反酸,胃痛吗
就只有刚刚我说那里痛
师丽祥医生
如果您有吐口水症状,胃炎也可引起那个部位痛,泮托拉唑肠溶胶囊,香砂养胃丸,按说明服用,您先口服上一盒,
师丽祥医生
近日不要暴饮暴食,晚上尽量少吃,忌生冷辛辣油腻刺激的食物,清淡饮食,平时多喝温开水,保持良好心态,戒烟戒酒不要熬夜,
师丽祥医生
不用客气,祝您早日康复
肚子上腹肌右边最上面哪一块痛是怎么回事(男,19岁)
分析及建议:
那个部位考虑为肝胆系统疾病,您应行腹部超声检查,明确诊断,明确治疗,好的,不要担心,如果您有吐口水症状,胃炎也可引起那个部位痛,泮托拉唑肠溶胶囊,香砂养胃丸,按说明服用,您先口服上一盒,近日不要暴饮暴食,晚上尽量少吃,忌生冷辛辣油腻刺激的食物,清淡饮食,平时多喝温开水,保持良好心态,戒烟戒酒不要熬夜,不用客气,祝您早日康复。
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内科 主治医师
孝义市中医院
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方便随时咨询练腹肌时腹部两侧的酸痛程度不同是怎么回事
最近在做腹部运动用力一直很均匀但是这几天开始左侧腹部酸痛感不明显了右侧酸痛感还是很显著但是没有用力不均的问题想知道是什么原因有没有影响
医生回复(2)
应该是平时少锻炼导致的症状、问题是不大的、过一会自然就会康复休息一段时间再继续、强度不要太大、适当就好注意锻炼后的补充、祝早日康复

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