一个月减重和减脂的区别4kg,老哥们看看我这减脂速度合不合适

晚餐:不吃 or白开水

夜宵:小龙虾烧烤大披萨牛肉面烤鸭水煮鱼小炒肉水煮肉片锅包肉糖醋里脊回锅肉红烧肉木须肉梅菜扣肉糖醋排骨酱牛肉大盘鸡辣子鸡口水鸡毛血旺水煮鱼烤鱼香辣黑鱼炒鲫鱼草鱼清炖泥鳅剁椒鱼头海鲜疙瘩汤风味茄子炸虾仁爆炒肥肠火锅小龙虾花蛤鸡蛋辣条煎饼榴莲酥芒果西瓜油桃葡萄菠萝

减脂的话,你的体重kg乘以1.5蛋白质就是你每天需要的蛋白质克数


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