去健身房里练瑜伽好吗？
全面运动的兴起，健身房越来越普遍，而且现在健身房经营的种类也越来越多，只要稍微上点规模的健身馆都会附带上瑜伽、舞蹈之类的。也经常会有瑜伽新人来询问说，我附近健身馆里有瑜伽课程了，去健身房里上瑜伽课合适吗？
论瑜伽老师的重要性
选一位好的瑜伽老师习练瑜伽可以让你身心愉悦，还能协助解决你身体里出现的一些小问题。而健身房的瑜伽老师大多是由健身教练转型去学习瑜伽速成课程后直接充当瑜伽教练。资历还不够的老师来教授瑜伽，它的危害性是很大的。看看下面的报道：2007年11月，河南有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院，医生检查后，她是左膝内侧韧带撕裂，至少得休息2个月才能恢复；还有调查显示，练习瑜伽的人四分之一曾受过伤；台湾的一项研究也指出，部份长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现椎间盘退化，磨损等问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
健身房的费用会比较低吗？
目前大部分健身房的瑜伽需要学员人数达到一定数量才会去开课，而且也没有每天开课；瑜伽馆一般每天都会有课程；两者对比，权衡上课时间以及教学质量，其实还是专业瑜伽馆会比较划算。
环境也很重要
瑜伽馆一般是在非常安静的环境里，在那里你能找到自己放松的最佳方式；健身馆里的瑜伽旁边充斥着劲爆的音乐、嘈杂的声音，空气中弥漫的汗水味儿，在那里难以静下心来感受身体，更别说是冥想了。专业的瑜伽馆授课场地的选址是很讲究的，因为要给瑜伽者们提供一个放松，宁静的环境！
习练瑜伽的目的
作为一个练习者，从瑜伽课中找出你的目标：你找的只是一种像其它任何运动一样的锻炼；还是你想提高整体健康，更好的应付压力呢？专业的瑜伽馆都有自己的流派，像艾杨格瑜伽，哈达瑜伽，等等，它并致力于将学生纳入自己的实践方法，同时可以让学员习练不同的课程。而健身房瑜伽多数课程是几乎相同的水平和进展或由于环境很难具有多挑战性的。
说了那么多，笔者认为如果能有幸找到好的老师和环境，正好你又喜欢瑜伽，那么你就可以和她习练了，不管是在健身房还是瑜伽馆！真正的瑜伽是通向自我完善的道路，是身体的释放、内心的平静和精神的自由，是和谐、自然的产物，是人们向往的最高境界！
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都可以啊，一般瑜伽这种操课都是有固定时间的，如果想练的话，可以先上瑜伽课，就当把身体活动开了，然后再练器械就可以啊，瑜伽和健身器械是完全不同的，主要是看你更喜欢或是更能接受那种锻炼。
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不去健身房不跑步在家能做什么运动——YouTube健身博主推荐
没想到立志成为小说家的我在简书的第一篇内容会献给健身。首先说明一下，本文可能更适用于小基数妹子，推荐的一些视频都是我做过一段时间感觉不错的，配合饮食可以减一些体重。不过我意不在减肥只是喜欢运动减压，更注重塑形，并且平时还是会跑步的，跑步机或者室外跑看心情。关于我的运动情况，小时候练过7年民族舞和1年拉丁，纯粹是爸妈为了锻炼我的体质而送去学的，升上初中之后因为学业原因舞蹈就完全放下了。高中的时候因为小时候的舞蹈底子被选进了学校的健美操队，然而练了半年之后因为班主任觉得我学习不错应该不需要健美操加分保送之类的，并且校队每天放学后训练起码两三个小时我觉得太累所以退队了，退队之后进了学校瑜伽社社团活动的时候稍微练一练。大学有一个暑假我妈请了ptr网球教练教我网球，之后在学校自娱自乐打过一年网球，课余报班学了一点普拉提。以上是我所有和运动有关的经历，可以算作三天打鱼两天晒网，没一样学精了。自己开始健身的契机是大四一年学业和课外生活都比较忙碌，为了减压开始跑步，但是总跑步嫌枯燥，又因为死宅性格偏爱独处，所以从网上搜罗了一些比较火的室内运动自己做一做。瑜伽谈到瑜伽，首先推荐YouTube频道Yoga with Adriene。其实瑜伽如果动作做不到位对身体是有伤害的，初学者可以跟着Adriene的Foundations of Yoga这个播放列表来学习基本动作，她的讲解包括如何伸展、如何呼吸，非常详细，每个基本动作录了一个5、6分钟左右的视频。基本动作学完后，可以开始做她的其他视频，有针对初学者的视频列表、20分钟左右的列表、40分钟左右的列表，视频内容很丰富，可以根据自己的情况选择。Adriene很亲和，声音温柔，讲解细致，做完一套之后心情也会变好。其次推荐的是YouTube频道BOHO Beautiful。这个频道是一对情侣Juliana和Mark一起做的，当然视频主角是Juliana，Mark来拍摄、编辑视频，有时候片头能看到他们秀恩爱，挺甜的。BOHO的视频大部分是瑜伽，也有普拉提和有氧训练。一般每个视频都不太长，10分钟左右的居多，我自己做过最长的是17分钟。同样也有一个列表Yoga for Beginners适合初学者，另外还有一些他们编排过的合集，把几个视频组合起来就能够专注腹部或者臀部的训练。不过我个人关注BOHO最主要还是他们的Challenge，视频详情下面会有很详细的计划，每个Challenge只有两三周时间，按照计划练完会很有成就感。芭蕾谈到芭蕾，推荐的当然是Ballet Beautiful。美女教练Mary Helen身材修长气质绝佳，尤其是她一些视频录制的时候是产后或怀孕状态，我看视频的时候根本没看出来。网上很火的天鹅臂我练过一个月，后期因为兴趣和版权原因改练其他视频去了，不过天鹅臂对于肩颈的塑形确实有效，我推荐给一个肉肉的朋友之后她练了三个星期锁骨明显多了。同系列的臀腿练习，Mary Helen做起来云淡风轻，笑容和恤，动作轻盈，我做起来就没有那么轻松了，经常属于咬牙坚持的状态。至于版权问题，最开始我知道Ballet Beautiful是因为豆瓣，b站上也有视频就去做了，后来在知乎上被科普了，国内某翻译圈大大从官网盗视频然后翻译做字幕之后无授权情况下去淘宝贩卖，之后我再做天鹅臂就是直接看YouTube上帮Mary Helen出DVD的BeFit公司放出的视频了。另外要提一句，目前网上的视频，Body Blast系列、Classic系列都只是BeFit公司放出来的节选，并不是完整版，想要看完整版还是买DVD吧。本来怀着对Mary Helen的崇拜我想去官网订阅她的课程，不过每个月39.99刀的费用还是让我望而却步，转投接下来要讲的Rebecca Louise怀抱。力量训练最后要推荐的就是我最爱的YouTube健身博主Rebecca Louise了。她在国内也蛮有名，从XHIT时期我就很喜欢她（Kelsey Lee也很不错，不过个人更喜欢话痨Rebecca），XHIT的维秘系列、XFIT Daily系列都很不错，跟着练效果很棒，我的马甲线就是跟着Rebecca在XHIT频道的视频练出来的，耗时一个半月。不过XHIT频道大概一年多没更新了，Rebecca Louise现在有个人的健康网站和YouTube频道，官网百度一下就能找到，频道就叫Rebecca Louise。我在她的官网上订阅了Fitness Calendar，每个月只要3.99刀，费用是Ballet Beautiful课程的十分之一。Fitness Calendar是官网推出的训练月计划，每天帮你安排30分钟的视频训练，每天不重样，即使是训练同一个部位也有不同的视频组合，另外每周会有一个很诱人的健康食谱。每个订阅者会通过邮件收到独一无二的密码来查看每个月的计划，然后点击月计划上的某天就能够看到当天的训练安排。Rebecca的Calendar适合我这种囊中羞涩又懒得动脑的人。如果不订阅当然也没关系，只要进入她的YouTube频道就能看到所有的免费训练视频，自己补充一下健身知识，根据自己的情况来安排练习当然也很赞。Rebecca的视频，无论是XHIT时期还是现在，主要是力量训练，还有一些很不错的心肺练习、HIIT练习，另外还有少量的瑜伽、普拉提和芭蕾练习。Rebecca之所以能成为我最喜欢的健身博主，就是因为她特别话痨，一直在解说或者鼓励，本来训练就很累了，如果教练太安静我可能会偷个懒，但是她一直说话打鸡血就会让我充满动力。讲了这么多，最后多说一句，任何健身都要让自己觉得舒服。我从来不觉得刻意考验自己是多么了不起的一件事。意志力本就宝贵，生活中有如此多的挑战、如此多的有趣有意义的事情，每天和想吃想玩的意念抗争对我而言太痛苦，我宁愿好好吃好好玩，运动对我而言就是为了放松、为了减压、为了让自己有更好的身体。
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想要减肥是练瑜伽还是去健身房
健康咨询描述：
我159cm，54kg&想要减到48kg。是去健身房还是练瑜伽。哪个效果更好呢。O(∩_∩)O谢谢
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想知道瑜伽和健身哪个效果更好
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连云港市东方医院&& 主任医师
擅长: 冠心病,脑出血,脑梗塞,高血压。
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淮北市人民医院&& 主治医师
擅长: 双眼皮，去眼袋，面颈部除皱，隆鼻，隆下颌，隆胸，抽
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&&&&&&女性，22岁，咨询减肥相关问题。您好，看了您的描述，目前科学减肥为适量节食坚持体育锻炼最好，您去健身房坚持跑步锻炼效果不错。
擅长: 妇科常见证,儿科疾病,失眠,抑郁症,神经性疾病
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擅长: 各种疾病的护理恢复
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&&&&&&病情分析：&&&&&&应该练瑜伽效果会更好一些。&&&&&&指导意见：&&&&&&瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复，调理养颜从内到外
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如遇紧急情况，请致电400-现在练习身体柔韧度的方式有好多种，那究竟哪种方式才适合自己呢？那就要根据自己的自身条件来选择了，有些人天生肌肉就有力量那就适合健身房那类高强度的，如果你是比较柔软的人，那就更适合瑜伽了。瑜伽更适合练习柔韧度，健身更合适练习肌肉。瑜伽里面的拉伸腿，伸展腰等等任何一个动作都是适合练习瑜伽的。
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