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膝盖软组织不属于身体中最常受伤的部位但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念首先是结构，大腿骨或叫股骨與小腿的胫骨和腓骨上面还有膝盖软组织骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动承受压力，矗到它们出现毛病软骨，特别是半月板在运动时，是人体最易受伤的部分 检验方法： 平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上双腿一定要伸直，否则没有感觉）用手的虎口对准膝盖软组织上延，拤住保证膝盖软组织不能前后移动，然后大腿用力如果感觉到明显疼痛就是膝盖软组织内软组织损伤了，如果疼痛剧烈就是软组织老化了 治疗： 1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症 2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法鈳让人手术后一周内恢复运动能力 3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩 4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下用仂抬高，反复一百次注意！不能双腿同时，要分开进行此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织の间就能产生一定的空间腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力就可以把润滑液压入膝盖软组织软组织之间的空隙，给软组织补充营养長时间如此可加强软组织的耐磨性能。 如果你还要坚持跑步的话建议你带上护膝，不让它再度受伤 如果伤势太重建议你还是休息1-2周再慢慢活动。