跳绳还能保持好身材？维密天使就是这么干的！_沪江英语学习网
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She is one of the world's best-paid models and the longest-serving Victoria's Secret Angel ever.她是世界上身价最高的模特之一，也是在位时间最长的维秘天使。
But while multi-millionaire Adrianna Lima undoubtedly has access to the best personal trainers and nutrition advice, the busy mother of two also has times when she is stuck for access to a gym while she's on the go.虽然阿德里亚娜·利马，这位百万富翁肯定配有最好的私人教练和营养师，但这个有两个娃的大忙人，还是非常活跃，一有时间就扎进健身房来训练。
The 36-year-old has revealed how she manages to stay fit when she's travelling to far-flung locations for shoots and it's super simple – a jump rope.36岁的利马表示，如果她要到一个比较远的地方去拍摄，她保持好身材的秘密很简单，就是跳绳。
The Angels will be flying to Shanghai in China for this year's Victoria Angels show later this month.这个月的晚些时候，维密天使们就要飞去中国上海参加维秘表演。
And according to her trainer, the Brazilian beauty will likely be walking in her last one – so the pressure will be on the look her best.据这个巴西美人的教练表示，Lima可能是走维秘的最后一场了，所以她要以最好的状态示人，压力也是空前巨大的。
Adriana, speaking to CR Fashion Book, said she's been 'switching things up' lately. She's always been an avid boxer, but says recently she's been doing a lot of circuit training and running.[/enAdriana在接受CR Fashion Book采访时说道，最近一切都在好转。她以前狂热拳击，但是最近她做了很多循环训练还有跑步。
[en]But she says she finds keeping fit on the road 'really challenging'.但据她所说，她保持身材的方法“确有成效”。
'I have a gym at my hotel, I'll wake up and do a quick workout, or I'll run outside as a way to see the place that I’m visiting,' she said.“在我住的酒店里有健身房，我一醒来就去快速训练一下，或者跑出去看看我出行的这座城市。”她说
'Another good trick of mine is packing a jump rope and doing ten minutes in my room first thing in the morning to get my heart rate up.'“还有一个秘密就是我会一早再我的房间里面跳绳10分钟来让我的心跳加速。”
Adriana has said that she doesn't 'diet' but eats a healthy, balanced diet all year round because she wants to be a good example for her two daughters.Adriana说她没有节食，但是她一年到头保持健康均衡的饮食习惯，她想为自己的两个女儿树立好的榜样。
That means training consistently too, although she will 'eat a little bit leaner' and cut out her favourite treat of sweets in the run up to the Victoria Secrets show each year.为了每年能够上维秘舞台，她吃得偏素，而且也戒了自己最喜欢的甜食，并训练一直不断。
Back in 2012, she managed to get cat-walk ready and opened her fifth show in less than two months after giving birth to her second daughter.回到2012年，她生完第二个女儿不到两个月她就为参加第五次维秘而进行猫步训练了。
But Adriana admits she finds it harder to stay in shape after pregnancy.Adriana也承认生过孩子以后要保持体形很难。
She said she is a fan of smoothies, fresh fruit, and veggies, takes a daily vitamin and drink lots of different herbal teas to help 'purify' her body.她说自己还是喜欢慕斯、新鲜的水果，蔬菜，每天都摄入维生素，喝各种花草茶来帮助“净化”身体。
'Don't be too hard on yourself and listen to your body – it will tell you when it’s ready to workout again,' she said.“不要太苛责自己，对自己身体要了解——她会告诉你什么时候可以再开始锻炼。”她说。
'Work hard, but make sure not to deprive your body of necessary nutrients, because it’s really important to keep your energy up to hit the gym.'“锻炼要到位，摄入身体需要的营养，这对于你在健身房保持体力很重要。”
（翻译：林浔鸥）
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10位维密超模身材的秘密，跟着她们一起练！
一年一度的维秘大秀，可谓是一场视觉与精神的盛宴。为了每年一次走秀，维秘天使们在华丽的背后付出了多少的汗水，维密超模们不是天生就拥有完美身材，和所有人一样，这需要艰苦的训练。也在密切关注着，提供健康的运动和饮食方式。今天，整理了10位最顶级维秘超模的健身和饮食秘诀，让我们一起来看看她们到底是如何锻炼和保持这么好的身材的吧!NO.1 ALESSANDRA AMBROSIO亚历山大·安布罗休
Ale是巴西首席超模，是参加维秘内衣秀次数最多的天使之一，而她就是一名疯狂的健身爱好者。为了不让每天的锻炼枯燥乏味，Ale经常进行把各种健身动作交叉进行。她在自己的博客中写道：“我喜欢把重量练习和非重量练习交叉着做，这样能让健身更加平衡。”和其他维秘超模一样,Ale也会练习芭蕾的一些基本动作来保持身材。在非重量练习方面，Ale喜欢练习巴西战舞，一种巴西style的武术，她还会练瑜伽。注意到，健康饮食也是Ale一直坚持的好习惯，低脂、高蛋白、高纤维素的食物会经常吃。NO.2 CANDICE SWANEPOEL坎蒂丝·斯瓦内普尔
26岁的超模坎蒂丝也会用芭蕾舞的一些动作来练习，同时也会用阿拉伯式腿部拉伸动作来锻炼核心部位和下肢的稳定性，此外，坎蒂丝喜欢跳芭蕾，一方面是自己一喜欢，另一方面芭蕾确实对减脂塑形非常有帮助。同时，坎蒂丝还会在健身中加入一些重量练习和拳击来锻炼手臂和核心部位。因为坎蒂丝属于那种天生吃不胖型的，所以她不用过于担心饮食，不过她平时还是最爱吃新鲜的蔬菜、奶制品和牛肉等，大家也可以采用这种健康的饮食习惯。NO.3 BEHATI PRINSLOO贝哈蒂·普林斯露
25岁的贝哈蒂平时就跟假小子一样，非常爱运动。这位纳米比亚的超模2009年第一次参加维秘天使秀，当时她还是名大学生。她小时候就非常喜欢游泳并把这个好习惯一直坚持到今天。贝哈蒂在接受采访时说，她每周一班会锻炼4、5次。除了游泳，还喜欢户外运动，超爱冲浪和单板划船跟高尔夫。关于饮食，贝哈蒂坦言，她不太信节食减肥这一说，因为她曾经尝试过一次，那种感觉她此生不想再经历第二次。贝哈蒂的饮食很健康，肉类、沙拉、土豆等都吃。NO.4 DOUTZEN KROES杜晨·科洛斯
这位荷兰的国际超模2008年第一次入选维秘天使秀，29岁的她已经是两个孩子的妈妈，她是传统健身的忠实粉丝，特别是有氧运动，比如跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操，此外，杜晨还时不时练练瑜伽。注意到，天然有机的食物，鸡肉、西兰花、土豆泥是她作为主食天天吃的。NO.5 KARLIE KLOSS卡莉·克劳斯
卡莉是美国的一位90后国际超模，她每周有四五天都会早起进行锻炼，常常喝果蔬汁来补充能量。卡莉的健身方式多种多样：普拉提来拉伸双腿，重量练习来增加力量，跑步来出汗燃脂，动感单车来练有氧。卡莉在健身中常常把自己当做是一名运动员而不是模特，可见运动量有多大。饮食方面，卡莉在晨练前会稍微吃点早餐，一般是果蔬汁和希腊奶酪。每次健身完，她会吃就着辣酱吃一个蛋白和牛油果，然后再喝一杯鲜榨果汁。Kyani新乐思蓝莓果汁饮品，富含营养，每天喝一点给你一天满满的能量。NO.6 ADRIANA LIMA阿德里亚娜·利马
利马是巴西著名超模，33岁的她虽然已身为人母，但身材保持得如此之好也是让人看醉了。利马也是参加维秘大秀次数最多的超模之一，2000年第一次参加，到今年，身材完全没变化，依旧那么热辣。利马酷爱拳击，她喜欢把自己看作一名真正的拳击手。每周，利马都会去搏击俱乐部锻炼，每次练习90分钟左右。她表示：“拳击让我更加健康，是我保持身材的一大法宝。”之前利马也尝试过其他运动，例如单车、有氧、瑜伽等，但拳击似乎更符合她的个性。拳击练习的运动量很大，是最好的有氧练习，既能燃脂塑形，还不那么枯燥。注意到，利马喜欢均衡的饮食，全麦、蒸鸡肉、绿色蔬菜等经常吃，盐的摄入控制在最低，每天喝两杯蛋白粉来补充能量。NO.7 LILY ALDRIDGE莉莉·奥尔德里奇
莉莉可能是继承了超模母亲的基因，身材也是那么棒，不过，遗传归遗传，要保持身材还是要付出努力才行。跟其他很多维秘超模一样，莉莉也经常进行芭蕾舞基本动作的练习。此外，莉莉还通过普拉提和瑜伽来保持苗条身材，通过拳击来提高心肺功能。这是莉莉平时的一餐：牛排、红薯和绿茶。莉莉每周健身四次，每次持续一个小时，平时不去健身的时候，会吃牛油果、三文鱼和椰子汁。NO.8 ELSA HOSK艾尔莎·霍斯卡
这位26岁的瑞典女孩在转型做模特前是一名专业的篮球运动员，所以身材自然好，不过对健身的热爱始终如一。艾尔莎说她在饮食上还是比较随意的，想吃什么就吃什么。她说：“我不会去节食，但我会坚持吃有机健康食物，瘦肉以及绿色蔬菜等。不过如果我突然想吃薯条、冰激凌了，也毫不犹豫，哈哈。”艾尔莎在做完一整套包括拳击和芭蕾等的健身动作后，在伸展身体，柔韧性还不错哦!素食豆鼓沙拉和巴西坚果奶酪是她的最爱艾尔莎还喜欢跳绳等有氧运动。NO.9 LINDSAY ELLINGSON琳赛·艾林森
30岁的琳赛来自美国加州，从小就喜欢跳舞，经常通过嘻哈舞蹈来增强心肺功能。瑜伽是琳赛的最爱，每周她要练上好几次，对于健身，她不太喜欢特别严肃和拘谨的练习方式。健身中，琳赛会把跳舞和拳击穿插进行。琳赛的饮食习惯也很健康，像牛油果和杏仁酱等健康脂肪是必须要补充的。此外，花生酱和蛋白粉也会加在饮食计划中。NO.10 ERIN HEATHERTON艾琳·希瑟顿
这位24岁的美国女孩也非常喜欢练习芭蕾基本动作，同时也会把瑜伽加到每天的健身计划中。饮食上艾琳会注重补充蛋白质，“三分练七分吃”这一理论特别适用于她。现在的艾琳喜欢吃鱼肉、鸡肉，偶尔会吃点培根。艾琳吃的还不少，鸡蛋、蔬菜、土豆泥样样都有。总结：从上面10位维秘超模的健身秘籍中找出以下一些共同点：健身理念：坚持一周四次以上健身，把各种健身方式混合起来练习;健身动作：瑜伽、拳击、芭蕾舞、普拉提、跑步等;健身饮食：高蛋白肉类、新鲜果蔬、健康脂肪等。 ，提供专业全面的运动饮食解决方案，更多内容敬请关注！更多运动健身资讯，欢迎关注我们：1.官网：2.微信公众号：KyaniSports凯娅尼运动健康3.微博：
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说起维密超模，人们脑海里浮现的是精致的面容，笔直的大长腿，小蛮腰，马甲线，美胸，翘臀……仿佛一切女性所追求的美好都在她们集中在了她们的身上。此时，小四方脑海里的画面是这样的▼ 还有这样的▼ 多么美好的肉体啊~~~~~我就问问还有谁！？ 在后台的她们是这样子的~~敲可爱的好吧...
最近的天气是越来越热了，但是维密超模的热度可以一丝没有减少！ 当我们还在叹着空调，吃着西瓜的时候，她们现在或许正在健身房里练着瑜伽、举着哑铃...无时无刻为下一季的维密走秀而努力着。 作为世界上公认身材最好的那群人，她们的身材究竟是如何练出来的呢？ 说起维密天使超模，印象中...
瘦小编这辈子就钦佩一种女人， 她们有脸，有胸，有腰，有腿，有臀， 有钱，还有粉丝，好事都给占了！ 就是这样子的！ ▼ 好身材真的不是瘦就可以了！ 像爽妹子这样的身材真的不推荐，想美的心情可以理解，但必须是在健康的前提下。（感觉一阵风都可以把她吹走！） 再看看曾经被媒体选为世...
最近妥妥被维密刷了屏。 算算时间，维密秀11月28日才举行，现在还远着呢~不过面试和试装已经进行得如火如荼，满屏都是大长腿和惊人曲线。▼ 近几年维密一直备受争议，特别是很爱选网红来走秀这一点，被很多人诟病。有人说现在维密秀模特的质量没有以前高，请来的大牌明星嘉宾反而成了最大...
凑巧的是高中和大学的校园都种植有紫荆花，每年四五月是他绽开的季节，玫红色的花朵映衬在墨绿色的枝叶中，盛开后的花瓣随着书香气息缓缓坠落，只剩绿草上，道路上铺满艳红的花瓣，场景文艺又带着些许的伤感，因为落花后即将迎来每年一度的毕业季。紫荆花就这样深深的印在一届又一届的学子心中。...
校区：科学创想乐高机器人和平校区 时间：周日1：00-2：00 学员：孙一鸣，李倬熠 任教老师：杨玲 教学目标： 1.学习轴与梁的固定，探索梯子如何实现折叠 2.了解三角形具有稳定性 3.熟练运用互锁结构 课程评价：
本节课搭建的是人字梯，需要宝贝了解梯子的形状是三角...
在数据库中，为便于对用户及权限进行管理，可以将一组具有相同权限的用户组织在一起，这一组具有相同权限的用户就称为角色（ROLe）。 这一组具有相同权限的用户就称为角色，角色类似于Windows操作系统安全体系中的组的概念。在实际工作中，有大量用户其权限是一样的，如果让数据库管...
今天下班吃过晚饭，我到咖啡馆等某人。 点了一杯咖啡后，没过多久，某人就出现在了我的旁边。 “我是要坐你身边，还是要坐你对面啊？”某人笑嘻嘻地问。 “这是什么问题啊？当然身边了。”我说。 “哦。”某人坐下了，靠在了我身边。 过了一会儿，我还在看视频，冷落了某人。 “别看视频了...28天练出维密天使的身材全文阅读_28天练出维密天使的身材免费阅读_百度文库
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&&&&&&&&对一些时尚粉丝来说，每年年底令人血脉贲张的，不是感恩节之后黑色星期五的疯狂打折，也不是圣诞和新年的各种聚会，而是一年一度的“维多利亚的秘密”大秀，这是全世界美好的肉体济济一堂的时刻，也是无数正在健身塑形的女生对着屏幕默默鼓励自己的时刻。但是，如果你依然认为天使超模们是靠节食瘦出曲线的，就太天真了，除了平时控制饮食，运动、力量训练更是必不可少，只靠节食吃菜叶子是无法拥有流畅的肌肉线条。
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目录（共11章）
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扫描下载客户端性感健康的内衣模特们如何塑造又伤害了“维多利亚的秘密”？性感健康的内衣模特们如何塑造又伤害了“维多利亚的秘密”？懒熊体育百家号男人女人都爱看的维多利亚的秘密（简称“维密”）时尚秀终于在11月末为全美乃至全球观众送上了2017年的大秀。CBS节目画面中的维密秀没有回避本次走秀最大的“亮点”——奚梦瑶摔倒，这样的“坦诚”又让人们想起9天前这场秀在中国上海梅赛德斯中心举办时的诸多看头——“惊世一摔”引得社交媒体上口水横飞、现场座位安排混乱导致王思聪都得站着看秀、室内的低温让穿着晚装的来宾冻得够呛……这是维密第4次在美国本土之外举办自己的年度内衣时尚秀（戛纳、伦敦、巴黎、上海），也是维密第一个亚洲秀场。维密秀的总制作人奇普.奎格利（Chip Quigley）在接受央视的采访中毫不隐瞒地表示，维密看中的就是庞大的中国市场。关注海外市场是这个已经有40年历史、主打“性感”特色的美国内衣品牌应对“中年危机”的方法之一。而这个“中年危机”有关女性消费者的审美、生活习惯和健康观念。1977年，维密刚刚诞生时，创始人罗伊·雷蒙德（Roy Raymond）只是想给帮老婆买内衣的男性打造一个气氛不尴尬的购物空间。毕竟在那个年代，男性掌握着主要购买力。很快，随着女性经济地位、家庭地位的提升，女性消费者成为了越来越多消费品的直接购买者；同时，女性的身体之美不再是一个要被公众藏着掖着的话题，内衣也从厚重衣物下的实用品，变成了可供时尚行业纵情发挥的方寸舞台。但同样在“性感”上做文章，维密走出了与《体育画报》和《花花公子》不一样的风格。与以上两本受众定位为男性的刊物不同，维密将目光放在自己产品出售的对象——女性的身上，打造健康、美丽、阳光的性感。成为维密天使（维密签约模特的昵称）的模特们，不同于时尚T台上的瘦骨嶙峋和面容冷峻，让人们看到的更多是健康和活力。“我看其他时装秀的时候，我的感受是‘她在生谁的气？’” 在《大西洋月刊》的一篇报道中，维密母公司L Brands的CMO、维密秀执行制片人艾德·拉扎克（Ed Razek）说，“我们希望维密的姑娘都是积极、快乐、正面、互助的。”除了这些心灵美的东西，维密选模特的外在标准也很高。拉扎克就表示，模特应该像准备体育比赛一样为维密的工作进行健身训练。维密的代言人中有不少都可以算是运动健将，包括但不限于拳击狂人阿德里亚娜·利马（Adriana Lima）、喜欢马拉松和编程还曾为阿迪达斯代言的卡莉·克劳斯（Karlie Kloss）、每天都健身一到两次的贾思明·图克（Jasmine Tookes）……《大西洋月刊》的报道曾经提到，有个模特参加过一次维密秀就被放弃了。她问拉扎克原因，得到的回复是：“每天晚上我都能看到你在Instagram上发你在夜店玩乐的照片，当你做这些事儿的时候，阿德里亚娜选择跳绳3小时。”在维密的官网上，消费者稍有兴趣，就可以找到维密天使的健身视频，就像他们打上的标签“#Trainlikeanangel”一样，维密不仅让自己的模特们时刻保持身材紧致和力量感，也希望消费者感受到由这些天使传递出来的的运动精神。在维密的日常宣传中，天使们也经常展现自己运动的一面。维密大秀节目中，经常放出她们为了大秀做准备的训练花絮。今年的维密秀还特意拍摄了贾思明·图克和约瑟芬·斯可瑞娃(Josephine Skriver)两位”天使“穿着运动内衣和紧身裤学习中国功夫的场面。“这些女孩们肯定是男性们能见到的最漂亮的女人，”拉扎克曾表示，“但是她们的魅力在于，能够让女人们也都想拥有像天使一样的自信和力量。”不过，话说回来，模特们艰苦训练，最终还是为了穿上维密的内衣去拍宣传照，还是为了将产品衬托得更加魅惑诱人。曾经，维密一度占据了美国内衣市场30%的江山，签约了吉赛尔·邦辰（Gisele Bündchen）、卡罗丽娜·科库娃（Karolina Kurkova）等顶级超模，能请来迈克尔·贝（Michael Bay）和鲍勃·迪伦（Bob Dylan）拍宣传片。作为一门贩卖“性感”的生意，维密善于从人最真实的欲望中挖掘商机，给它一个糖果色的外衣，换来的是自己的销售业绩。但最近几年，时尚的风向一转，维密似乎站在了潮流的对立面。当女性真的开始出入健身房、跑步练瑜伽后，她们发现，镶嵌着厚厚胸垫、蕾丝薄纱下藏着坚硬钢圈的维密内衣，反而是对运动的束缚。当极简主义、性冷淡风、运动休闲风吹进女人的衣橱时，她们也放下了蕾丝、聚拢、塑形效果的执念，轻薄透气舒适的内衣成为了女人们的新宠。她们穿内衣更少为别人，更多为自己。实打实的销量变化也证明了消费者心意的转变。根据L Brands公布的2017年第三季度财报，维密今年前三季度销售额为38.4亿美元，同比下降11%。2015年，L Brands的股价曾经逼近100美元，日，这个数字跌到了36.06美元。从今年初至今，L Brands股价累计下跌23.9%，市值蒸发了34亿美元左右。这一次，对手们比维密更先抓住了潮流的走向。从2015年第三季度到2016年第三季度，也就是运动休闲风最盛行的时候，加拿大运动品牌露露柠檬（lululemon）的运动内衣销售收入增加了20%；耐克（Nike）、阿迪达斯（adidas）、安德玛（Under Armour）也在不断加强女性运动产品在所有产品中的比重；快时尚品牌如Topshop、H&M也推出了运动内衣产品，甚至连新近入局运动服装领域的电商巨头亚马逊，都将运动内衣作为其自有运动品牌中非常重要的产品构成。运动内衣市场的商机也引来了明星的关注。据CNN报道，奥斯卡影后格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）的个人品牌GOOP和希拉里·斯旺克（Hilary Swank）的Mission Statement品牌都推出了高端运动内衣，售价分别为97美元和185美元。据调查机构Statista预测，到2019年，贴身运动衣着——运动内衣、健身裤和运动袜将会产生410亿美元的价值，2014年这个数字是230亿美元。美国NPD集团在2015年做过一个调查，有41%的年轻女性（80后）在7天时间段内曾经穿过运动内衣，这个年龄段外的被调查者只有21%。除了运动内衣外，一种名叫Bralettes的新型内衣也赢得了越来越多女性的喜爱。Bralettes面料轻薄、没有钢圈和胸垫，用最少的束缚为女性提供最自由的穿着体验。从街头品牌Urban Outfitters、快时尚名牌Forever 21，到快时尚American Eagle旗下的aerie再到诸多从互联网起家的创业品牌，都发力推出自己的Bralettes产品，对维密实施全面围堵。维密其实也在求变。2016年其公司CEO沙伦·特尼（Sharen Turney）突然离职，母公司L Brands的CEO莱斯利·卫克斯奈（Leslie Wexner）赶紧接任。上任伊始，卫克斯奈就大刀阔斧改革，包括退出泳装、鞋类、服装和配饰业务，并且减少了维密的产品种类（不过，根据L Brands的今年第三季度财报， 维密暂停推出泳装与成衣业务后，对销售表现产生了很大的负面影响）。现在的维密有主品牌、PINK还有2016年新推出的分类Victoria Sport。其中，运动内衣已经在维密的店铺中赢得了更多货架。2016年，维密也应景地推出了自己Bralettes。但无论从产品类丰富程度，还是价格，维密似乎都没有优势。2016年9月，维密新的内衣业务负责人简·辛格（Jan Singer）上任，她此前是竞争公司塑身内衣品牌Spanx的CEO。简·辛格对维密的重振有着自己的思考。在她看来，维密不应该放弃自己的强项而去追逐一时的潮流。“谁都能做Bralettes，这种风潮永远来来去去，”在彭博社的报道中，辛格曾表示，“但是我们的长处在塑形内衣，即使我们生产的Bralettes，也比其他品牌的产品更加突出塑形效果。我们就是靠这个赚钱的。”但是，坚持自我和审时度势矛盾吗？大众传媒中的女性形象更加多元，外界和女人自身的审美都在摆脱单一设定。逐渐地，维密传统的性感甜心形象已经让消费者产生了审美疲劳，这些从头发到指甲全都毫无瑕疵的美女，不仅对消费者的号召力在下降，甚至引发了不少女性的反感。当维密摆出天使们穿着内衣的海报，并配文“the perfect body”时，消费者已经在社交网络上开怼：完美的身体由不着你们来定义。不少品牌都在丰富自己代言人的样本库——耐克请来了中性硬朗的女艺人鲁比·罗斯（Ruby Rose）；阿迪达斯挖来了编程超模卡莉·克劳斯；瘦削的贝拉·哈迪德（Bella Hadid）和丰满的碧昂斯（Beyonce）都能清凉上阵秀身材，顺便展示一下身上的运动内衣；大码超模阿什利·格雷汉姆（Ashley Graham）已经冲进了全球模特收入排行榜前十……近些年来，维密也在尝试将品牌改造得更加年轻化、时尚化，放弃了和许多“老天使”的合约，签下了一大批新人。但是看起来，维密天使们还是一水儿的金发碧眼、蜂腰翘臀，难逃窠臼。重振计划在美国本土进展缓慢，维密更加注重海外市场和电商业务的发展。这一点在中国体现得最为明显。从2016年开始，维密陆续从国内代理商手中收回品牌门店的经营权，转为直营。目前，维密在上海、成都、重庆已经有了三家全品类门店。2016年双11前夕，维密旗舰店悄悄登录天猫国际。今年双11，维密就拿下了文胸榜单排名第七的成绩 。中国消费者的内衣消费意识相较于美国市场略显滞后，维密的品牌又名声在外，他们有理由相信，内衣市场潜在总量250亿美元的中国会是未来一个强劲的增长区域。不过，前段时间爆出的维密内衣甲醛超标问题，以及一场并不算成功的中国大秀，也为这段锦绣前程投下一抹阴影。时尚潮流虽然总有反复，大趋势永远向前。维密曾经代表着先进，但是，在女性审美变革的当下，四十岁的内衣品牌老大是否还能在行业变化的大潮中继续领航？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。懒熊体育百家号最近更新：简介:从商业角度解读体育产业作者最新文章相关文章南翔心率健身房-跳绳一种最简单的运动方式，维密天使们却在使用南翔心率健身房-跳绳一种最简单的运动方式，维密天使们却在使用南翔健身房百家号拳击手跳绳是一种必练的方式！练拳击，减脂肪的一种必须技术！跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。下面我们来看一段南翔心率健身工作室的跳绳视频。浏览器版本过低，暂不支持视频播放我们来说道说道跳绳的好处吧，跳绳不大，小包包就可以放下，选一个不大的场地，做好热身，拉伸。就可以开始跳了。跟这音乐，忽快忽慢，享受，训练，就这么简单，全身的的燃脂肪。没有错据说内脏脂肪也在快速燃烧。虽然跑步也可以，但是比起跑步没有跳绳效果好，没有跳绳有趣，更需要跑步机，或者一个好天气。yesno打开百度APP进行投票一.强化心肺功能，提高体力在跳绳中，身体肌肉的参与相当之多，可以说是全身运动，而快速跳绳是非常消耗体力的，只需几分钟你便能体会到气喘吁吁的感觉。二.提高步法的灵活性拳击格斗中步法是非常重要的，精妙的步法能让运动员躲开对手无数的攻击。跳绳中繁多的花式可以很好的训练步法的灵活。三.训练手与脚的协调性跳绳中有一些很难的花式跳法，需要手脚有相当好的协调性才能做出，手到脚到，才能把绳一次次的甩过去。另外跳绳也是最能燃烧脂肪的运动方式之一，同样时间内，跳绳消耗的热量比跑步要高。维密天使们也非常喜欢用跳绳来保持身材。跳绳的注意事项.1跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2.不要全脚掌落地跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。3.不要在水泥地上跳绳因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击 力。4.身体较重，应采取双脚起落假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。5.过度肥胖不宜跳绳过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。开启跳绳的正确方式热身 ：伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。2。摇绳的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。3.从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。4.跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。5.跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题，或者跳绳的长短不适合你6.模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。跳绳的练习方法：定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!7.跳绳注意事项：跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。南翔健身房百家号最近更新：简介:把健身爱好者的健身知识做个汇编作者最新文章相关文章