暑假到了,孩子们的健身计划准备好了吗_百度经验
&&&&&&运动常识暑假到了,孩子们的健身计划准备好了吗<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='暑假到了,孩子们的健身计划准备好了吗
快乐的暑假就要到了，孩子们有了比较充足的时间来休息、娱乐或者健身了，有的孩子涌入健身场所，有的孩子组队打篮球，有的孩子跟随大人去野营，越来越多的中小学生参入到健身活动中去，可是健身活动是一门科学系统的知识，要想达到又健身又娱乐的目的可不容易。' data-for=''>听语音
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快乐的暑假就要到了，孩子们有了比较充足的时间来休息、娱乐或者健身了，有的孩子涌入健身场所，有的孩子组队打篮球，有的孩子跟随大人去野营，越来越多的中小学生参入到健身活动中去，可是健身活动是一门科学系统的知识，要想达到又健身又娱乐的目的可不容易。百度经验:jingyan.baidu.com1
一、时间安排
1、比较剧烈的活动不要超过二个小时，比如象打篮球、羽毛球、滑汗冰等活动运动量太大，出汗比较多，消耗体力强，不要因为玩的太投入而超过时限。特别是夏天到了，天气比较热，容易使孩子中暑。
2、剧烈运动应当选择在早晨或者傍晚参入比较合适，这个时段日照时间短，阳光不强烈，对皮肤刺激软弱，运动起来出汗也不会太多，身体容易适应。
3、进行散步、瑜伽、野营等体力消耗较弱的运动，时间可适当延长。
4、进行健身运动贵在坚持，养成每天都锻炼的好习惯，哪怕是下雨刮风也要坚持在室内进行适当活动，可以上下跑楼梯，这里说的是跑楼梯，其实就是快爬楼梯，特别是楼层较高的高层楼房更适合健身。跑楼梯运动比较剧烈，以10分钟为宜。可以进行室内运动的还有跳绳、摇呼啦圈等，特别是跳绳对锻练心肺功能很有好处，据统计，跳绳3分钟的能等同于室外跑步10分钟。
二、以简单运动为主。
最好的健身运动其实是慢跑，每天坚持跑步1000米，对孩子的锻炼效果显著，尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。另外还要配合力量训练，慢跑过后，肌肉得到充分舒展，达到了很好的热身目的，这时有条件的可以在单杠上做30个引体向上，女孩子可以做40个仰卧起坐。不过身体条件好的女孩子可以在单杠上练习双手抓杠下垂运动，也可以增强上臂力量。
当然孩子们最喜欢的运动还是集体活动，比如打篮球、踢足球等，这些运动对培养中小学生的团队精神和集体意识极有好处，虽然累点、苦点，但孩子们会苦中找乐，乐在其中的。
三、制定出详细计划
运动要想达到健身的目的，可不是一日之功，要持之以恒，充满信心，为此中小学生就要制定出详细的训练计划，你的训练计划最好用大纸、大字列出来，一定把计划贴到醒目的地方，当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你参加集体运动感到身心疲惫的时候，当你想偷懒时，那些醒目的大字会深深地刺激你，让你为自己的惰性感到无地自容。这些可以充分地督促你赶紧动身出去锻炼吧，不可一天打鱼，两天晒网，想健身不吃苦，不流汗是出不来成绩的。
四、要在假期里学会一项运动技能
中小学阶段是学习运动技能的关键时期，是培养孩子兴趣的最重要的时刻，这时的孩子掌握技巧的能力快，而且学习的扎实、牢固。家长要根据孩子的爱好，适当地选择一些孩子比较喜欢的运动项目，来安排孩子学习掌握。俗话说技多不压身，多学会一门运动技能对孩子将来的发展将大有益处。
五、保证安全
运动是为了健身，如果在运动中不注意安全，使身体造成损伤，那就有悖于健身原有的意义了。运动损伤的预防比治疗更为重要，要预防运动损伤的发生，加强自我保护具有非常重要的意义。在进行剧烈运动前一定要先做10分钟左右的热身活动，如可以慢跑、高抬腿原地跑、扭一扭腰、转一转脖子等，进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动，让身体先充分预热起来可以较好避免在运动中受伤。夏天天热，运动中不要忘了适时的补充水分，夏天酷暑难耐，大量流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失，及时补水防止胶水。对抗性较强的运动，如篮球、足球、手球等，在这类项目运动中，要保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作对身体造成损伤。
其实制定一项运动计划再简单不过了，而真正的考验是计划能否得到严格实施，暑期里家长可以起到监督的作用，如果能陪孩子一起运动会更好，主动为孩子作出表率，孩子会更加有勇气和激情。树立了目标就要付诸行动，不要为了偷懒或者没有自信而找任何借口。健身运动是强壮体格的活动，也是增强意志的运动，为了孩子的健康，让我们一起运动起来吧。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧981次分享第2期锻炼肌肉的方法4283次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略900次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈有没有暑假培训学习健身教练的学校有没有暑假培训学习健身教练的学校我生活百家号有没有暑假培训学习健身教练的学校，健身教练学习可以说能够针对各个不同的人群进行学习，健身行业的发展，既适合年轻人去做也可以根据各个想要转行的进行学习参加健身工作，健身行业的出现能够多一个出路进行发展，有更多的选择性。在暑假面临的是一些学生来学习，大批大批的学生，不仅仅是体育生，对健身不对口的也可以学习，学习健身教练最重要的要求在于身体无严重的运动损伤以及传染性疾病即可。身材的外表形象，专业的不足，即便自己是健身小白也都是可以参加健身培训学习来改变自身的要求形象，提高自己的工作能力。健身教练的学习上有着不同的健身目标，对于学生来参与健身行业，在未来发展当中也会有很长的一段路需要自己去打拼，私人健身教练的选择可以说是一个能够长期发展的职业，并不是吃青春饭的----私人健身教练职位。学生针对自己在大学生活期间接触健身，通过自己徒手锻炼认识到健身，陆陆续续的参与到健身的正规道路上，以自己的兴趣爱好进行发展学习。有没有暑假培训学习健身教练的学校对于暑假健身培训的班级，可以通过报考亚洲形体健身学院的课程来学习，学校的课程零基础系统的培训，开设多种课程学习，针对健身行业的需求上全方面的学习，课程一级一级的学习，逐步掌握高级课程，在学习中会有一些青少年体适能，老年体适能训练，特殊人群体能训练。采用国际流行的训练器械和训练技术，传授学员先进的训练方法。在暑假期间也能够考取到各个健身俱乐部所认可的证书，来作为健身行业的垫脚石。学校课程根据健身房的需求去不断的增加更新，与健身俱乐部与时俱进，保障每一个位学员学习到最专业课程，在课程安排方面是终身制的，免费重修与进修！学院根据当前国内健身行业发展状况，针对不同类型的私人教练，制定针对性的发展规划，同时完善私人教练发展方向，学校给你的不仅仅是专业技能，更是如何在健身教练行业有更好发展的保障。有没有暑假培训学习健身教练的学校。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。我生活百家号最近更新：简介:每天不定时分享有关生活小窍门的知识作者最新文章相关文章您访问的页面不见了！【58同城】南京体育培训_南京运动健身_南京体校
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