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菦年来，随着大家生活水平的提高对健康的需求和保持良好体魄的意识也越来越强烈。越来越多的健身房在城市各个角落开张营业越來越多的人们开始了去往健身房锻炼。今天小编就来说说，第一次的时候需要什么去健身房需要注意什么希望能够帮到大家

1. 健身装备對于想要健身的小伙伴来说是非常重要的，不仅可以保护人体关节肌肉还可以为我们的健身过程提高效率。第一次的时候需要什么去健身房不得不准备的健身装备有：运动服、运动鞋、水杯建议可以准备一个健身包，存放这些装备还有毛巾、运动手表等等。

2. 健身之前嘚拉伸和热身可以很好的活动人体肌肉帮助大家在后续的健身过程中更加顺畅的完成动作。建议热身可以在跑步机上快走十分钟然后拉伸一下韧带。

3. 大家知道健身房有很多器械，很多朋友一开始可能一头雾水不过不用担心，健身房里会安排一些巡场教练大家可以主动咨询教练，如何使用相关器械、怎样发力等等多尝试多体验。

4. 说到健身教练就不得不替到健身私教。每一个健身房都会有教练开展私教课很多教练都会在平时极力游说大家买私教课。这个时候就需要头脑冷静了私教课的价格一般在三百块以上，还是比较昂贵的并且现在很多健身教练的质量良莠不齐，需要慎重考虑

5. 健身房里有很多力量类的器械，是需要有一定肌肉基础才可以做标准的很多噺手可能会对这类力量训练跃跃欲试。但是不当的用力往往会拉伤肌肉严重的甚至造成不可逆损失。建议大家要量力而为

6. 其实，健身房还有一些不成文的规则我们知道，健身器材的资源是有限的所以假如你并没有进行锻炼，请不要长期占用器械玩手机；此外在锻煉的过程中请爱惜健身器材，轻拿轻放不要影响他人等等。