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很久没运动了，昨天去爬山。大腿小腿很酸痛
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很久没运动了，昨天去爬山。大腿小腿很酸痛，会不会是肌肉拉伤？我应该怎么处理，要是以后身体有些部位也很久没运动了，昨天去爬山。大腿小腿很酸痛，会不会是肌肉拉伤？我应该怎么处理，要是以后身体有些部位也酸痛了，我该怎么处理，谢谢
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&&&&&&根据你说的这个情况的话，你这个应该是长期缺乏运动而导致的，你说的这个情况的，建议你回家之后可以泡泡澡泡泡脚之类的缓解一下，休息好。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，看你说的这个情况，那还是因为平时运动量少，这次突然加大运动量后肌肉有些劳累的原因的的&&&&&&指导意见：&&&&&&那像你这种情况，一般到不会有什么影响的，通常休息几天后慢慢就能恢复正常了，这时不要担心了，没事的
请问一下，热敷也可以缓解酸痛，热敷可以吗？
20:26医生回答：
热敷到是能缓解的，那如果说疼痛的症状较严重，你可以考虑进行热敷也行的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种情况很可能是由于长时间不活动导致的肌肉酸痛，你不必太过于担心。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况一般是不需要治疗的，注意适当的休息，必要时可以适当的服用芬必得可以帮助缓解疼痛症状，希望能够帮到你。&&&&&&以上是对“很久没运动了，昨天去爬山。大腿小腿很酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
南京市鼓楼医院北院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况应该是你很久没运动一下运动过量导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以积极对症治疗，泡个热水澡，吃点布洛芬进行止痛即可，对于腿部如果疼痛较严重的话，可以考虑热敷或者红花油推拿帮助缓解。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您上述的情况是正常现象，当人经常不运动的话，偶尔一次的大幅度运动会导致肌肉酸痛现象的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您无需特殊处理，一般经过休息和按摩酸痛肌肉即可好转，严重者可以口服氯唑沙宗片进行治疗即可好转。
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很久没运动跑步的时候小腿疼
做仰卧起坐的时候起不来而且做的时候还腹疼我很久没运动跑步的时候没跑多远小腿就酸疼有什么办法可以解决这个吗本人比较胖要运动运动减肥...
做仰卧起坐的时候起不来而且做的时候还腹疼
我很久没运动 跑步的时候 没跑多远 小腿就酸疼
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gzj821217知道合伙人
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这个情况是正常的。简单理解的话，首先你很久没运动，身体和肌肉都不习惯突然的工作状态。其次，运动前的热身和运动后的肌肉拉伸必不可少，尤其是在天气寒冷的情况下。很多人偷懒不热身，导致运动过程中及运动后的肌肉酸痛，甚至受伤。、你本身体重较大又缺乏运动的的情况下，建议每次跑步之前充分热身，循序渐渐。刚开始跑步速度和时间不要贪多。我减肥的时候刚开始也是完全跑不动，那就快走。以减肥为目的的话，保证有氧运动的时长和心率，坚持下去肯定有效果。目前你要逐步让你的身体习惯运动状态，配合跑后的拉伸，肌肉疼痛情况会很快消失。
热心网友知道合伙人
很久没运动突然剧烈运动后，身体肌肉细胞会突然被刺激绷紧，产生一些疼痛是肌肉正常的刺激反应。坚持跑步过了这个适应期就不会再疼痛或有明显缓解。
齐天小小圣的家知道合伙人
齐天小小圣的家
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是会这样的，让别人用脚踩踩揉揉，一两天就会好的。
秋风落叶Lost知道合伙人
秋风落叶Lost
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胖的时候不要跑步，特别伤膝盖，我那会减肥160斤，去跑步膝盖压力过大，现在天气一冷都会膝盖疼，我才23岁，小腿疼说明你跑步发力点不对，大腿没劲儿，正常来说应该股四头肌发力，大概是膝盖上面的一块肌肉，所以说为了不减肥伤身，器械里最合适的就是椭圆机，有人说玩那个感觉不累，或者没用，我考，我全靠椭圆机从160到140，脚跟不要离开踏板，调节到你踩5分钟，会膝盖上方肌肉疼的阻力，每天40分钟，健康饮食绝对能瘦，很多人觉得没用是因为她们习惯把脚抬起来踩，借力，脚跟不离踏板，只会有2地方疼，那就是股四头肌和臀部，真的很好用
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没有运动大腿小腿酸痛是怎么回事
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要你何用16知道合伙人
要你何用16
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肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.指导意见：
一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.
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肌肉并非只有运动时才用力，很多时候坐姿睡姿站姿的问题都会使肌肉在你没察觉的情况下处于紧张状态，时间一长就会肌肉酸痛。
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受冷了，而且身体补水不足！！身体缺少水分，血液流动缓慢，身体产生热量少，再加上受冷，骨骼肯定会酸痛的，就好比牙齿咬冰块一样的道理，只是没牙齿那么明显！！！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　正所谓生命在于运动，一个人如果经常去运动的话，那么他的身体素质肯定是会变的很好的，如果不运动的话就会让身体变的非常差。而在运动的过程中很多人可能都出现过这样的问题，那就是在运动完之后发现自己的小腿肌肉很酸痛。出现这个现象的原因基本上都是运动之后没有放松小腿造成的，因此为了避免这个现象发生我们在运动之后做一些静态拉伸、整理活动、推拿按摩等等是非常有必要的。下面就让我们一起去看看吧。
　　1.静态拉伸。在做静态拉伸的时候一定要尽可能的往外拉，感觉到我们的肌肉完全绷紧的状态就是最好的，这样保持二十秒作用就行了。静态拉伸能够很好的放松肌肉，缓解我们僵硬的肌肉以及疼痛感。一般放松小腿的静态拉伸是做压腿的运动，尽量让小腿的肌肉紧绷就行了。
　　2.整理活动。一般这个运动更多的认为是热身运动，只不过现在是运动完之后再做一遍就是了，一般我们要抖抖腿，跳一跳，这样可以让我们的血液回流，从而让肌肉处于放松的状态，另外，如果有条件也可以采用倒掉的方式去拉伸小腿肌肉，效果也比较的不错。
　　3.推拿按摩。在锻炼三十分钟之后，我们可以对小腿进行一些按摩，主要是推拿、按压以及叩打，这样可以让小腿第二天不那么的酸痛。
　　上面的三个方法就是放松小腿的方法了，也是能够有效预防运动之后小腿酸痛的方法，我们在运动完之后一定要做做这些方式运动，因为你的锻炼不仅仅是为了让身体更结实，也是为了身体更加的均匀，如果小腿肌肉不放松可是会越来越粗的哦。
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