足球技术怎么怎么样才能练好字？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-31 02:34 标签： 怎么样才能练好字
足球的基本功该怎么练？
足球的基本功该怎么练？
　　想要练好足球，基础的练习很重要。今天小编在这分享一些足球基本功的练习方法给大家，欢迎大家阅读!
　　在场地内摆放一列标志盘，大概4-5个即可，但最后一个要放稍远一点，那将设为终点。
　　刚开始先做慢跑热身，然后在标志盘区域内做2-3组高抬腿跑练习，注意频率一定要快，摆动要大并且大腿要尽量抬高。
　　然后是后抬腿跑练习2-3组，将小腿向后摆动抬高，双手自然下垂，尽量每一次都能用脚后跟碰到自己的手。
　　以上标志盘区域内的动作做完后，全力冲刺到终点标志盘。
　　球感练习
　　如图所示，将4个标志盘摆好，是练习区域为一个正方形。以下所有的练习都要在正方形区域内完成，尽量做到不要出界。
　　1.原地钟摆练习
　　双腿分开与肩同宽，用脚内侧让球在双腿之间来回拨动。
　　2.原地脚尖点球练习
　　身体保持直立，在原地双脚交替用脚尖踩球，要不断加快频率。
　　3.钟摆加脚外侧触球转身
　　从钟摆练习开始，然后用脚外侧拨球转身再继续钟摆，如此重复，但尽量不要出练习区域。
　　4.内外脚背交替触球
　　快速用惯用脚(也可以练习逆足)内外脚背交替触球，要确保皮球左右移动而不是前后运动。要注意身子微躬，膝盖微曲，这样可以让你更好地控制皮球。
　　5.连续内外脚背拨球练习
　　这个训练和上面相似，但是细节有明显不同。这个训练是连续外脚背触球后接内脚背连续扣球训练，要把握好控球的节奏，长此以往可以很好地提高你小空间控球能力。
　　6.脚尖横向拉球
　　这个训练是先用一只脚脚尖把球横向拉向一侧，然后用另外一只脚内侧停好，熟练后可逐渐加快训练速度。
　　7.克鲁伊夫转身练习
　　带球穿过方形区域，假装要射门，用脚内侧将球拨向另一侧。要注意拨球力道的控制，不要拨的过远，尽量在这个小区域内完成此动作。
　　8.左脚跨步转身右脚内侧前推练习
　　先做常规的左脚踩单车动作，然后迅速转身用右脚触球往反方向推进，这个动作属于背身摆脱技术，练熟后在球场上当自己背身拿球被紧逼时可以使用。
　　9.跨步转身后脚外侧运球摆脱
　　这个动作和上面刚刚讲过的动作要领相似，也是一种背身摆脱技术，可以让你在压力下摆脱对方。
　　10.回拉过人
　　这个动作注意一定要逼真，假装你要往前推进，然后快速将球拉回，这个动作看似很简单但是要求你有很好的球感和判断防守球员重心的能力。
　　体能训练
　　将4个标志盘按如图所示进行放置，长方形的区域大小根据自身素质而定。
　　1.深蹲后冲刺
　　在起始标志盘的线上先做深蹲练习大概10个左右为一组，然后做全力冲刺，跑动终点区域。
　　2.俯卧撑后冲刺
　　在起始标志盘的线上先做20个左右俯卧撑，刚开始可以少做一些，但不要少于10个，之后再不断加量。做完俯卧撑后，立刻全力冲刺至终点。
　　以上训练既练习了爆发力又练习了耐力体能，建议每次练习在10组左右。
　　放松训练
　　当然高强度后的训练需要恢复肌肉疲劳，清除肌肉的乳酸，可以做一点拉抻放松训练。
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怎么才能练好足球
提问时间： 13:17:18
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最基本的是练颠球，培养球感和球技，当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。同时练身体素质，主要是跑。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。&br/&&br/& 附： 复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。&br/&&br/& 急停：正面急停、转身急停。&br/&&br/& 抢截球：正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。据统计，一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球，只有突然的快速起动，才有可能暂时甩掉对手，抢先插入空档去接到和处理球。后蹬动作，首先以伸展髋关节开始，当身体重心射影线离开支撑点时，要迅速有力地伸展髋关节、膝关节，最后脚趾蹬离地面。正是这五个环节组成踢球动作完整结构。该阶段是决定台球力量与准确性的关键阶段。
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您可能有同感的问题踢足球的好处
【导读】在日常生活中，经常都会看到有人踢足球。有的人踢足球是为了比赛，有的人踢足球是为了锻炼身体，有的人则只是为了认识新朋友。其实，不管哪种原因选择了足球，多踢足球是有好处的。那踢足球的好处有哪些呢？妈网分享干货知识给大家。
足球运动是一种团队合作的运动，深受青少年的欢迎。之所以足球如此受欢迎，原因是踢足球好处多。那踢足球有什么好处呢？以下4大好处要牢记：1、利于完善人的神经系统在偌大的足球场上，要眼观四方，同时要注意脚下，踢好球，在整个过程中，人的精神高度集中，所以，对完善大脑神经系统有帮助。2、利于提高人的心脏功能热爱足球的人，需要一颗强大的心脏，因为奔跑在整个球场上，运动量大，出汗多，心跳加速，心脏功能也会慢慢变强。3、利于提高人的呼吸系统踢足球比打篮球，打羽毛球运动量都要大，通常，体质弱的人是难以承受的，因为来回跑整个球场几圈，人已非常疲惫，要是体力不支，会出现喘气的情况。但由此也可看出，踢足球有利于提高人的呼吸系统。4、利于提高人的腿部力量人如果长期坚持踢球奔跑，导致血液循环加快、腿部肌肉加强，最终腿会变得更加有力气。如果想锻炼腿部力量的人，不妨多踢足球。
足球是一种有技术含量的运动，需要每个队员都掌握好技巧，才能发挥自如，辅助其他队员进球。那踢足球要掌握哪些技巧呢？踢足球的基本动作有哪些？大家不妨继续往下看看吧。脚背正面踢球人的脚背处楔骨和蹠骨都比较坚硬，用于击球不易受伤，所以，踢球时最好用这个部位正面击球。踢定位球先助跑，让身体与球慢慢靠近，然后用眼睛盯着球，用脚尖踢球，需注意的是，踢球时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部。踢地滚球踢地滚球要掌握一定的方法，要注意根据球滚动的速度调整脚部的力量，让球被踢到预期的目的地。踢反弹球踢反弹球，需要先判断球的落点，然后在球落地前急促用力把球踢向正确的方法。踢球时，要用脚背正面踢球的后中部。
对于一个初学者来说，除了要掌握踢足球的技巧，还要反复练习。那怎么练习踢足球呢？妈网分享方法给大家，大家不妨看看：最初练习踢足球，要从练习跑步开始，因为跑步能训练耐久力和腿的弹力。其次，要做跳和投的练习，以增强体质、体力和身体的灵活性。通常，练习的头三天，小腿会有疼痛感，严重时甚至感到走路苦难，但不必担心，持续练习，症状就会缓解。当跑步练习到一定程序后，要开始练习足球的基本动作，尝试把球抛于空中，等球往下落时，用脚面踢，也可以尝试把球固定地放在地面上，离球6米远，向前跑用脚尖踢球，或者叫朋友把球踢过来，然后用脚尖再踢回去。甚至还可以站在朋友的后面，把球踢到朋友身前，然后用脚尖或脚面快速把球踢向远处。如此勤加练习，慢慢就会进步，掌握更多踢球技巧。
踢足球一定要学会进攻方法，因为如果不进攻，只防守，根本没有得分的机会。那踢足球如果进攻呢？进攻的策略有哪些呢？大家不妨往下看看。1、二人配合进攻二人配合进攻，是一种简单有效的进攻方法，能快速越过离自己近的防守者，而且不管在球场的哪个位置，都能用这种方法，因为它可以利用小空挡进行突破，造成以多打少的局面。但运用这种进攻方法时，传球人要迎面向着对手带球，当球距离对方1-1.5米处时，再突然把球传给接球者，并在球被接住时，迅速向前跑，越过防守者继续接球，戴球前进。2、“WM式”阵形进攻“WM式”阵形，就是中锋和两翼三人在前，两内锋靠后或者两前卫在前，中卫和左、右后卫平行靠后。在比赛时，根据球的位置和队员的情况适当做调整，然后展开进攻。进攻时，可由边线开始进攻，也可由中间开始进攻。这种进攻方式最大的特点是能加强进攻力量，让对手难以防守。但需要注意的是，一定要有灵活、射门技术好的中锋，以策应两内锋。此外，两内锋还要有很快的速度，以达到边线切入策应中间的目的。为了便于进攻，还要有坚强的后卫迅速把球传给前锋。
踢足球除了要掌握基本的技巧和进攻方法外，还有很多注意事项需记住。那踢足球有哪些注意事项呢？以下6点不容忽视：1、踢足球身体素质要好，为了提高身体素质，平时要多做运动，如跑步、跳高、跳远、体操等运动。2、踢足球前，要做好准备活动，先慢跑一会，再做一些体操，等全身都活动开了，再练习踢球，这样踢球时才不易受伤。3、一踢完足球，不要马上坐下来休息，应在球场中走动一下，让身体逐渐平静下来，这样才有利于快速消除疲劳。4、身体不舒服，睡眠不足，精神不振时，最好不要踢足球，因为稍不注意，可能就会出现膝盖扭伤，脚腕扭伤等情况。5、要是脚腕扭伤，不要继续运动，应立即到场下休息，并找寻医生查看脚腕损伤情况。6、饭后半小时，不要踢足球，因为足球运动是比较剧烈的运动，不适宜在饭后做，会影响胃肠消化，引起胃部不适。
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