舞蹈跟赞美空中瑜伽的说说动作是不是有很多相似的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-30 03:56 标签： 赞美空中瑜伽的说说

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小伴语录：在瑜伽中感受舞蹈之美

瑜伽作为当今社会健康的健身方式，其丰富多彩的体式，以及优美动人的形态之美饱受瑜伽爱好者们的喜爱。相信很多朋友们都已经看出这样一个现象，许多舞蹈动作中都透漏着瑜伽的影子，又或者说一个舞蹈动作单独分割开很可能是一道瑜伽体式。今天小半就像大家介绍几种瑜伽体式，让朋友们从瑜伽中感受到舞蹈的狂野。

在舞蹈动作中，舞蹈演员们经常会向后弯曲来做出各种优美的动作，而在瑜伽中，这就是我们经常练习的后弯。首先以标准姿势站直，双手朝上合十，高高举起，然后身体慢慢向身后倾斜，双臂也同时随着上半身向后。然后脚随着身体慢慢垫起用脚面压地，保证整个人形成一个优美的弧型。

我们在很多舞蹈演出中可以看到，舞蹈演员们做出这样难度颇高的动作。首先身体站直后抬起一只脚，从身体外侧由下至上移动，慢慢踮起支撑在地面的脚，抬起自己的手去够靠在自己头部的脚尖部位。

在练习简易鸽式的时候，练习者们可以从身体自然弯曲中感受到舞蹈的魅力。简易鸽式作为鸽式动作的简化版本，即便是练习者没有十分扎实的基础，也是一种能够轻松完成的动作。首先呈侧坐姿势，把左脚向后慢慢抬起，向左手处移动，上半身向后弯曲，右手想上自然抬起，头稍微后仰，脖子放松，目视前方。简易鸽式可以让练习者们快速减掉腿部和腰部的赘肉，拥有舞蹈演员般苗条身材和优雅气质。

我们在观看芭蕾舞表演的时候，经常发现舞蹈演员们垫起脚尖舞蹈，这样的动作一方面极具美感，另一方面还可以锻炼自己的腿部力量。首先蹲在地面上，膝盖位于胸部之前，踮起脚尖，用脚掌撑地地然后半弯曲向前伸出一条腿，伸出的腿也要脚尖点地，双手不能撑住地面。紧靠身体自身保持平衡。

船式变式同样也是一种能从中感受到舞蹈魅力的瑜伽体式。首先，船式变式这个动作需要先将身体摆成一个v字。首先摆出侧坐的姿势，慢慢抬起自己的双脚，左手和右腿都向上伸展开来，左腿贴在右腿旁，弯曲膝盖，两条腿不能弯曲，尽量绷直脚尖。

山式站立作为瑜伽体式中最最基础的体式，同时也是大部分舞蹈动作的预备姿势，山式站立变式在山式站立的基础上演变了一些动作，让动作本身变得更加富有舞蹈气息的美感。首先双膝稍微弯曲站立，先前伸出右腿，脚尖点地，右手向上扬起，左手从胸前绕过至右臂，目光看着左手的方向。

与上一个山式站立变式不同之处在于，这个动作双腿不在弯曲，改为直立，右腿笔直向左前方伸出，还是保持脚尖点地。左手从头顶上绕过环绕头部，右手向右侧呈弧形弯曲，目光跟随右手的方向。

战士二式变式在舞蹈中宛如一只即将展翅高飞的天鹅，让人感受到一种空灵之美。首先保持站立姿势，然后向前弯腰，左腿向后伸直触碰身后的墙壁，右脚踮起，用脚掌撑地，双手向前自然伸展开来。

今天小伴就向朋友们介绍了几种能够在练习瑜伽中感受舞蹈之美的瑜伽体式，相信大家多加练习的话，一定能够感受到其中蕴含的柔美气质。

今日话题：你能感受到瑜伽中的舞蹈之美吗？

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舞蹈或瑜伽，并没有好坏之分，只有适合与不适合。

舞蹈和瑜伽，常常被联系在一起，因为舞蹈里有瑜伽的动作，而瑜伽里又有舞蹈的影子，所以我们会看到很多舞蹈瑜伽会馆的存在。

但是舞蹈和瑜伽在本质上并不是一个东西。舞蹈的观赏性更强一些，瑜伽则更加注重一个人身体的历练。

如果孩子很小就学舞蹈，那一定要找一个不会踩踏压的老师。但即便这样，我还是不建议学太早！！！

几岁开始学舞蹈最好？练舞少不了的柔韧基本功，会影响孩子的身高吗？这可能是很多家长的疑问。

那么这就要从骨骼生长发育的角度来看。

我们知道，儿童和成人的骨骼是不同的。儿童的骨骼有217块，在发育的过程中有些骨骼会融合到一起，比如骶骨，成年后骨骼就变成206块了。

但另一个较不为人知的事情是，骨骼的成分是有机物和无机物。无机物的主要成分就是钙，直觉决定骨骼的硬度；有机物的主要成分是粘多糖蛋白，它掌控骨骼的弹性。

骨骼的硬度和弹性，缺一不可。如果硬度过高，则容易发生骨折，而如果弹性过高，则有很容易变形。

成年人骨骼中无机物和有机物的比例是2:1，而小孩子这个比例是1:1，也就是说，小孩子骨骼的弹性更大，更有可能在重力等情况下变形。

虽然这是一个概率的问题。不过，我们可以看见小孩子练舞蹈产生的损伤问题越来越多，有太多的老师还是在用踩、踏、压的方式，她们认为响声是OK的，出现关节弹响是必须的。但这却是一个大错特错的观念。

关节弹响，意味着可能会有的错位，而幼儿的骨骼产生轻微的错位之后，会不会对成年的骨骼造成影响？这个问题值得深思。

事实上，我们国家已经有了明确的规定，所有舞蹈学院学生必须学习解剖学，掌握人体运动解剖的知识，这就是为了避免运动带来的伤害。

所以小孩子学舞蹈，一定要在安全的基础上。孩子的骨骼韧带和关节都在发育，作为老师更要量力而行，不能过度。

不然可能会对孩子身高等问题造成不可逆的影响。

中国芭蕾舞第一人谭元元，5岁的时候第一次在电视上看见芭蕾舞，到了11岁才开始学习正规的芭蕾舞。

而以孔雀舞出名的杨丽萍，只因为从小酷爱舞蹈，但没有进过任何的舞蹈培训班，直到13岁才从村寨进入西双版纳州歌舞团。

不得不说，爱好，才是最好的老师。

所以，无论舞蹈还是瑜伽，还是别的其他运动，

运动没有好与坏，只有适合与不适合。

前面说到瑜伽和舞蹈的区别，其实瑜伽更加注重正位，注重体式对身体带来的影响、身体的平衡、能量的运转。所以会有很多舞蹈受伤的人去进行瑜伽康复训练。

这可能也能从一个角度解释

为什么小女孩多去学习舞蹈

而成年人都愿意练练瑜伽吧

而小女孩学舞蹈，似乎已经是一个社会现象。

当一个现象极为普遍的时候，往往就容易出现一些跟风。

我看见很多孩子拒绝上课，每节课都疼得掉眼泪。

可能那些孩子都有一句埋在心里却永远说不出来的话：

“妈妈，你没有跳舞的腿，我没有跳舞的心。”

多一些因为热爱的学习。

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