原标题：小腿减肥瑜伽第三课：丅蹲拉伸小腿的瑜伽动作法
小腿肌肉是肥胖女生的痛处不管怎么减，就是不见效果如果你真的想减掉小腿上的肌肉，那么瑜伽可以帮箌你但是不管怎样，做事是要有恒心的三天打渔，两天晒网是减不下肥的下面我们就一起来学习下瑜伽下蹲拉伸小腿的瑜伽动作法。
小腿减肥瑜伽第三课：下蹲拉伸小腿的瑜伽动作法
小腿减肥瑜伽动作一：双手叉腰双脚前后微微分开，吸气延展胸腔，抬头；
小腿減肥瑜伽动作二：呼吸将身体重心移至左腿，左腿弯曲身体向下蹲；
小腿减肥瑜伽动作三：上身前倾，胸腔向下延展呼吸，放松身体向下，折胯双手扶住地面；
小腿减肥瑜伽动作四：再次吸气，抬头延展脊背，呼气放松，肩膀放松舒展胸腹部；抬头，双手叉腰呼气保持，再次吸气起身，蹬直后腿呼吸回到起始位置。
温馨提示：身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之間才行并且每个动作结束后应保持15-20秒。
添加微信公众号：yogaliren（瑜伽人）学习更多瑜伽瘦身方法
