增肌变胖了做的是肌肉训练能增加体重和力量,让肌肉块更大增肥是增加脂肪,让人看起来更胖对身体没有好处。
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2.一忝的能量摄入>能量消耗300-500大卡
增肌变胖了和减肥是先减肥再增肌变胖了,减肥是减脂肪增肌变胖了是补充蛋白质!
减肥原理记住低热量摄入,低升糖摄入全面均衡的营养摄入,这三点!
补充蛋皛质的前提也是在有氧运动的前提下有消耗才能有补充。具体的增肌变胖了可以看知乎里的攻略!
减肥之前先测自己的体质数据血糖,尿酸转氨酶和是否有病毒性肝炎