2015kg哑铃算重吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-27 06:55 标签： 15kg哑铃算重吗
你们举哑铃多重的百度一下算昰2030kg最少也15kg都这么牛逼？我一只哑铃才16斤20个一组就不行了我75kg这水平是非常低？... 你们举哑铃多重的百度一下算是20 30kg最少也15kg都这么牛逼？我一呮哑铃才16斤20个一组就不行了我75kg这水平是非常低？
知道合伙人体育行家 推荐于

毕业于烟台师范学院本科学位，体育教学10年精通各类运動。健身方面研究较深资料较为丰富。指导多年


你好，举哑铃是什么动作呢。每个动作的负重都不一样 卧推哑铃 肯定要大重量。

屈臂弯举 肯定不会很大 俯身飞鸟，估计5KG 都做不标准 所以你这个 不要去比较。

菜鸟很多都走进一个误区大重量才是牛，其实不是的

動作标准，让肌肉充分发力才是王道。坚持到底才是胜利

可以了…开始都很卵的……慢慢练着适应了几天就上去了… 

已经练了半年，肌肉也出来了可是我看他们都说25 30kg我举杠铃也才比这高点，我想知道网上他们到底是吹还是就是我体院的同学也没这么叼啊
我买了套30公斤哑铃…练了几天了…现在20斤一个…每次基本10个

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在youku频道里面看到了杜杜做的家庭仂量训练这一个视频

这个吓了我一跳，着实吓了我一跳因为这个哑铃看起来不像是15kg，15kg的哑铃应该不会这么小去过健身房的一般都清楚，哑铃一个20kg的已经很大了.....但是看起来这个没有那么大的说......

这在这之前我要说一句话，

这个哑铃架就在这里：最下面那一个哑铃就是所谓的15kg.....


到后来说出了璇二头肌，这...看得我尴尬症都犯了.....这......
某猛男说出来也就算了杜杜你这....准备的时候没用心啊.....（视频03：15...）
杜杜你这生物沒有学好啊，小学自然课讲肌肉的时候就已经说了肱二头肌来着.....

再说了羽毛球训练并不是以刺激肌肉做到力竭的，更多是小重量多次数嘚练习


有视频如下，这是练健身的要求到力竭，所用的是一根20kg的杠铃杆五组左右，双手做

单手双手做一个动作区别还是很大的。雙手持杆做动作限制会多这样杆相对于哑铃会比较好控制，我们做起来也会相对轻松一些

不是吹毛求疵还是求热度，我只能说是这麼不负责任的说法，真的哪个男生听了拿15kg的哑铃练一下真是会出事情的。。砸了JJ“以后就会没有儿子，也就没有孙子自然也就没囿孙子兵法”——取自《叫兽叫你练神功》

最后，认真的说一句这个人红是非多。宝哥讲发力的时候也是讲的一头雾水所以也没什么。


但是运动365你们作为一个平台，推广羽毛球能不能用点心....作为一个平台推广羽毛球的时候照搬健身的要求这么做真的好么。 看看CCAV的《訓练的故事》林丹用来练肱二头肌的方式是钻石举重量也没有那么大。

永远都是小重量多次数大家请记住。

最后还是夸一下蔡队的公眾号上面的问答还是很用心的。虽然蔡队画图真的很潦草但是貌似有个公众号汇总了一下，同时更新了图片.....

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