从没跑过马拉松,想报名参加马拉松比赛,第一次跑要注意些什么?
引用14楼 @ 发表的:你这个完全跑不了的为何,我跑10公里后,并不觉得什么不适,而且最后几圈还可以加速跑.
兄弟你跑半马吧
发自手机虎扑 m.hupu.com
平常如果没拉过20km的不要轻易尝试全马，先报个半马试试。
途中如果心脏或者身体某个部位突发不衣裤适，慢慢减速挺下。
不要穿新鞋参赛，衣裤不要太重，乳头贴创可贴。
途中遇到补给点就去喝水吃补给拿海绵砖。
过终点时不要马上停，慢慢减速，走一走。
引用21楼 @ 发表的:为何,我跑10公里后,并不觉得什么不适,而且最后几圈还可以加速跑.10km，20km，42km全马完全不同的概念，难度不是单纯距离上的倍数。
先试试半马吧！
量力而行开心就好，前几天我们这半马死了两个，厦门
发自手机虎扑 m.hupu.com
正常人10公里一小时内跑完，半马也基本上不会有什么问题的（当然还是得认真训练）。但30,35公里以上真的是另一个次元的存在，建议楼主先把训练量提上去，正式比赛前至少得有几次30公里以上的训练，一定要让身体提前适应下30几公里那种靠近极点的感觉。人体理论上的极点在32公里左右（具体因人而异），不去提前碰碰贸然参加全马，和赌博自杀没什么区别。有些事不是意志能够决定的，安全第一。
发自手机虎扑 m.hupu.com
是的，平时如果根本没练过32公里以上的人，第一次跑，按照之前预定的pace，基本就是作死
别跑了，你这水平跑马就是找死，
只要别死了咋的都行啊大胸弟
比赛前如果你是一般身体素质 跑量要够 看个人 像我就是比赛那一个月就跑了两次10就去全马了 个人不是很专业 就参加过两次全马 第一次就进了400 后来打球膝盖有伤就跑的少了 重点来了 装备和准备一定要做好 鞋子袜子 能量胶盐丸要带够 否则会撞墙 不太懂别的 我也是新手 有问题我应该可以回复
引用21楼 @ 发表的:为何,我跑10公里后,并不觉得什么不适,而且最后几圈还可以加速跑.半马你可能还行，全马真的不要去想了，你跑不下来的
少年。解决好三急再出发。不然还蛮尴尬的。
引用31楼 @ 发表的:比赛前如果你是一般身体素质 跑量要够 看个人 像我就是比赛那一个月就跑了两次10就去全马了 个人不是很专业 就参加过两次全马 第一次就进了400 后来打球膝盖有伤就跑的少了 重点来了 装备和准备一定要做好 鞋子袜子 能量胶盐丸要带够 否则会撞墙 不太懂别的 我也是新手 有问题我应该可以回复楼主一个星期一次十公里，最快的才52分钟，跟你有十分明显的差距，还是不建议楼主跑全马
前几天大厦门马拉松死了二个，楼主量力而行
引用34楼 @ 发表的:楼主一个星期一次十公里，最快的才52分钟，跟你有十分明显的差距，还是不建议楼主跑全马也是 慢慢来最科学 近两年马拉松太火了 我也是跟风
郑开马拉松吗？楼主
速度放慢，比走路稍快就行，跑步前多拉伸。快到终点时，别兴奋，别加速。不要拼命跑，你这速度又能跑得过谁。不行就退赛。毕竟是来参加比赛，不是送死。安全第一！
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305人参加团购98.00元&349.00元
204人参加团购348.00元&650.00元
209人参加团购578.00元&899.00元
3553人参加团购109.00元&239.00元
143人参加团购198.00元&569.00元
1033人参加团购88.00元&269.00元
2452人参加团购378.00元&1299.00元
97人参加团购229.00元&499.00元
73人参加团购628.00元&1399.00元
499人参加团购188.00元&299.00元
511人参加团购830.00元&1399.00元
28人参加团购59.00元&179.00元第一次报名青岛马拉松，没有半马完赛证明怎么办？（附青马报名流程）
要说青岛国际马拉松之前
珠珠先说说西海岸夜间马拉松
明晚就要开跑啦~
珠珠提醒各位自驾的小虎斑
明天啤酒城西侧将于26日21：00—27日6：00全程封路
建议自驾选手将车辆停放于啤酒城东侧
好了，言归正传
说起青岛国际马拉松报名
肯定有一大堆的跑友要吐槽
登陆了6次，就是支付不了啊
要吐血三升了
接下来，珠珠就配图讲解报名流程
登陆官网www.qd-mls.com，阅读竞赛规程及报名须知，注册官网会员
选择其中一个比赛项目进行报名
仔细阅读报名须知后，点击“同意并报名”
填写报名信息后，点击“下一步”。若参与公益助跑，须在图中圆圈处勾选。
检查报名信息是否正确无误，并同意“报名须知”、“参赛声明”、“风险提示”后，在图中圆圈处勾选后，点击“提交”。
选择一种支付方式进行支付，点击立即付款。
通过关注青岛本地宝微信公号，报名青马的小虎斑，还有专门的QQ群，一起讨论交流跑马经验哦~
注：手机端支付时若选择微信支付，可按下列流程识别二维码完成支付：
a.将微信支付页面截图保存至手机相册
b.通讯里找到文件传输助手
c.将支付截图发送至文件传输助手
f.完成支付
支付成功后，等待9月25日10:00，将在报名者的个人中心公布抽签结果。显示中签者即为报名成功。
一旦报名成功，不可更改参赛项目，放弃比赛的，报名费不予退还。显示未中签者报名费将在10个工作日内按原支付方式退回。
10月10日公布参赛号码，参赛选手可登陆官方网站查询参赛号码并下载、打印《报名确认函》。
这报不了青马愁人
报完名了的小虎斑也是愁的不要不要的
还不是因为那个参赛资格规定的
马拉松及半程马拉松参赛选手
须有参加过半程马拉松（21.0975公里）及以上的完赛经历
很多跑友反映说
我这是第一次参加马拉松啊
哪来的半马完赛证明
小编咨询了青岛马拉松工作人员
手机软件上跑的21公里或者半马
按规定是不能作为完赛证明
自己家门口的马拉松不想错过
更何况等了12年才重新开办
珠珠给你支招来了
青岛国际马拉松比赛时间是在11月5日
那么在这之前
去参加其他的马拉松比赛
跑个半马拿到完赛证明
再休息一段时间
青马不就有希望参加了吗？
那么最近都有哪些马拉松比赛呢？
（建议各位跑友先考虑自己的身体状况
是否有足够的体能在3个月内连续参加两场马拉松赛）
2017济南花园半程马拉松
比赛时间：9月24日
比赛地点：济南市长清区国际园博园
报名截止时间：9月10日15:00
报名渠道：后台发送【青马】，即可报名
比赛规模：半程马拉松项目1000人，Runningtogether七公里亲子、情侣跑项目2000人
报名费用：
1、半程马拉松：88元/人;
2、Running together七公里亲子、情侣跑：58元/人，98元/2人，138元/3人
注：报名完成以支付成功为准，不可更改参赛项目，报名完成后，报名费用将不予返还。
比赛路线图：
具体详情请后台发送【青马】，或者后台询问小编也可以，还可以加入2017青马交流讨论QQ群：，一起出谋划策~
2017蓬莱葡萄酒马拉松
比赛时间：10月15日（星期日）7：30
比赛地点：烟台蓬莱和平颂广场
报名截止时间：持续中
报名渠道：后台发送【青马】，即可报名
报名费用：全程马拉松130元，半程马拉松110元
比赛规模：
全程马拉松1500人，半程马拉松4500人，短程马拉松1000人，迷你马拉松3000人
竞赛项目：
全程马拉松（42.195公里）
半程马拉松（21.0975公里）
比赛路线：
(一)半程马拉松
八仙群雕广场（起点）----钟楼北路----北关路----索道路----蓬莱阁景区----海滨路----上海路与北京路交叉口（折返）----八仙群雕广场（终点）
(二)短程马拉松
八仙群雕广场（起点）----钟楼北路----北关路----索道路----蓬莱阁景区----海滨路与东关路交叉口（折返）----八仙群雕广场（终点）
具体详情请后台发送【青马】，或者后台询问小编也可以，还可以加入2017青马交流讨论QQ群：，一起出谋划策~
2017龙口国际友好马拉松
比赛时间：10月15日
比赛地点：烟台龙口市人民政府南广场人民公园
报名截止时间：持续报名中
报名渠道：后台发送【青马】，即可报名
1、马拉松（42.195公里）男子组、女子组
2、半程马拉松（21.0975公里）男子组、女子组
3、10公里健康跑（男、女不限）
4、迷你马拉松（约5公里男、女不限）
报名费用：
报名马拉松和半程马拉松的中国籍参赛者（包括港、澳、台地区、外国籍参赛者），每人80元人民币。
比赛路线：暂时未公布
具体详情请后台发送【青马】，或者后台询问小编也可以，还可以加入2017青马交流讨论QQ群：，一起出谋划策~
2017青岛姜山湿地国际马拉松赛
比赛时间：10月22日8：00
报名截止时间：持续中
报名渠道：后台发送【姜马】，即可报名
报名费用：
马拉松项目120元人民币/人
半程马拉松项目100元人民币/人
比赛规模：
1.全程马拉松项目限报1000人
2.半程马拉松项目限报1000人
比赛路线：
(一)全程路线(2圈)
(二)半程路线(1圈)
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2017淄博高青第三届千乘湖全国马拉松赛
比赛时间：日（星期日） 上午8点
比赛地点 ：淄博市高青县
报名截止时间：9月30日 23:00
报名渠道：后台发送【青马】，即可报名
报名费用：
马拉松：每人100元
半程马拉松：每人80元
竞赛项目：
1、男、女马拉松（42.195公里）
2、男、女半程马拉松（21.0975公里）
1、马拉松：千乘湖生态文化园广场---沿大悦路向西至芦湖路向南---千乘湖大桥下桥至乐安路向东---国井大道左转---向北至北一路右转---向东至开泰大道左转---向北至广青路右转---至慢城沿东侧路向北经后胡村至黄河大堤右转---到达全程折返点后原路返回。
2、半程马拉松：千乘湖生态文化园广场---沿大悦路向西至芦湖路向南---千乘湖大桥下桥至乐安路向东---国井大道左转---向北至北一路右转---向东至开泰大道左转---向北至广青路右转---到达半程折返点后原路返回。
3、10公里：千乘湖生态文化园广场---沿大悦路向西至芦湖路向南---千乘湖大桥下桥至乐安路向东---国井大道左转---到达10公里折返点后原路返回。
4、迷你马拉松、亲子跑：千乘湖生态文化园广场---沿大悦路向西至芦湖路向南---千乘湖大桥下桥至乐安路向东---国井大道左转---至大悦路向西至终点。
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还有更多城市马拉松比赛等你去跑
不过跑这些马拉松
目的就是为了跑咱们大青岛的马拉松
珠珠在这里预祝跑友们
青马报名成功、龙马精神
（不知道为什么看到龙口国际马拉松
脑子里就反复出现这个成语）
一鼓作气拿下夜马、姜马、青马、各种马
等你12年，青岛国际马拉松终于来了（附报名链接）
输入【青马】在线报名2017青岛国际马拉松
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▌来源：青岛国际马拉松、青岛本地宝
▌编辑：珠珠
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今日搜狐热点第一次参加马拉松比赛需要注意些什么_百度知道
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么
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1.首先马拉松比赛，跑的距离要远比一般的跑步比赛长，消耗的能量也大的多。所以跑步者要特别注意要跑的省力。跑马拉松的时候，我们的动作一定要平稳，柔和，速度均匀。我们小腿蹬地的时候一定不要用力过猛，大腿前摆稍低，小腿在蹬地以后上摆也不能太高，整个脚掌离地面很近。2.在公路上跑马拉松时，由于公路的地形可能会有转弯，倾斜和起伏等一些变化，我们跑步的动作也要根据地形的变化而随之改变，我们的步长和步频也要因人而异。为了省力，我们一般都要用较平均的速度来跑完整个马拉松全程。3.跑马拉松时，我们的着装要柔软而轻便，适合我们的身体。短裤一般越短越好，这样既省力，又便于我们身体散热。鞋袜也要穿起来合脚，舒适。 4.马拉松比赛是一项有氧代谢的运动，比赛过程中会消耗掉运动员的很多脂肪和能量，我们的饮食要根据赛前，途中，赛后不同的特点有不同的调整。我们应该多吃一些容易消化和吸收，有助于我们恢复疲劳的食物，食物中要富含蛋白质和维生素，比如蜂蜜，柠檬，蔬菜，牛奶，酸奶酪以及植物性脂肪等。5.真正的马拉松比赛，路程全长一般在42公里左右，但也有一些城市，为了吸引更多的马拉松爱好者，把路程定为20公里左右，我们称之为半程马拉松。半程马拉松在一些小城市的参与度以及群众基础更高。每一次马拉松比赛，由于比赛场地和管理能力的限制，参加人数也会有所限制。马拉松比赛也是一项非常严肃的比赛，所以我们在报名参加马拉松比赛之前，首先要详细地了解比赛的时间，路程，地点，看看其是否真的适合自己再报名，不要因为不适合你而临时弃赛，使一些真正适合的人被排除在比赛之外。 6.跑完42公里的全程马拉松，对运动员的身体是一个极限的挑战。我们的身体要能够承受这样一个极限挑战，所以在参赛之前，我们最好要能够得到医疗机构的认可，方能参加比赛。在比赛的路程当中，会设有一些桌子，上面有一些矿泉水或者饮料，还有一些降温海绵，运动员可用其补充水分或者给身体降温，除此之外，运动员是不能从任何其他地方获取水的。
采纳率：73%
来自团队：
需准备的物品：1。一双自己已使用了较长时间的适合跑步的鞋 2。一双运动型略厚的棉质袜子3。一条薄型运动短裤 4。一件一次性雨衣 （防雨 防风和保温）5。一小盒油膏（医用凡士林油膏）赛前身心准备：1。建议首次参加半程以上项目的人最好做一定体验，包括心脏，血压，血生化（如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛）2。对脚部围护：修剪脚部趾及脚茧，伤口及破溃需要到医院处置。3。跑马拉松是对一个人的心理，体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会“放弃”。当身体出现任何不适时立即放弃比赛及求助他人帮助。临赛准备：1。早餐最好不要吃油炸，过甜食品与肉类食品。2。不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受凉。3。临赛前30分钟进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力：4。肥胖及腿部较粗的人最好在裆部腋下等涂凡士林膏药，乳头贴风湿膏片（创可贴）等办法防止皮肤磨损。赛中注意事项：1。遵守比赛规则，维护良好的赛风是全体参赛选手的共同责任。参赛者按时到达起点，按时检录。不拥挤，不抢跑。比赛途中按规定路线跑，途中不互相推拉，不互相挤撞，注意安全。饮水，用水不抢，不挤。2。当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速度调节呼吸，行走2-3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。3。通常没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛，关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状况最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。4。每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，不要与他人攀比。否则会破坏你跑步和呼吸的原来节奏。5。通常跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料，含能量的饮品。可事前带几枚咸梅干，半路上可边啃补充下盐分。赛后注意事项：1。迅速保温，补水，补充食物（只能是碳水化合物）：2。切记当天不能马上享受蒸桑拿，泡热水澡等： 马拉松跑后，皮肤表面和毛孔会存有很多汗迹和其他赃物，在炎热的夏季犹是如此。在比赛或训练结束后，痛快地洗个澡，祛除赃物，使皮肤保持清洁卫生，同时还可以解除疲劳。洗完澡后换上干净的衣服，也可以避免浸满汗渍和赃物的湿衣服对身体健康的威胁。但洗澡是必要的，对洗澡的认识也是必要的，马拉松跑后对洗澡的要求是必须要注意的。跑后不能马上洗热水澡，因为在跑时人体的温度升高，在跑后一段时间体温会保持一个较高的水平。体温较高、心率比较快、心脏和大脑处于供血不足的状态，浴室的温度也比较高，氧气也不充足。在蒸汽多而闷热的浴室内，皮肤的血液流量会随之增加，进而加重了心脏的负担，同时还可能发生头晕眼花、心慌、气短、胸闷等现象，严重者还会发生“重力休克”，即面色苍白、气喘、头晕、出虚汗、恶心或晕倒等现象，甚至会导致死亡。因此在马拉松跑后，一定要将体温、心率降低到正常的水平后，才能洗热水澡。开始洗澡后不要用过烫的水，也不要先用热水洗头。在没有条件洗热水澡时，您可以选择用热毛巾檫身，特别是用热水洗脚，它不但可以使双脚的毛细血管扩张，还能放松两脚，解除疲劳、促进睡眠。并能清除脚上的汗渍及赃物，防止发生脚癣和其它皮肤病。若在跑后不洗澡的话，可以用干毛巾擦身并更衣。若既不檫身又不更衣，用体温烘干内衣，既不卫生，也容易使皮肤毛孔闭塞，造成感冒，在低温的季节和天气里更是如此。跑后不宜立即洗冷水澡。夏日里，跑后汗流浃背、闷热难忍，任谁都很想用冷水澡痛痛快快地来解脱，但这样做是有害的。因为在跑后，人的体温很高，体表的毛细血管正处于扩张状态，更有利于散热。此时大部分血液仍在皮肤和肌肉里，大脑皮质仍处于高度的兴奋状态，若这时皮肤突然受到冷水的刺激，毛细血管便立即产生收缩，会使血液迅速流向心脏，从而增加了心脏的负担，使人产生心慌、气短、头晕等症状。体表突然由热变凉，还会引起感冒、咽喉炎、气管炎等症状，直接影响身体健康。要是您喜欢用冷水洗澡的话，可以等汗落完了以后再洗。在洗的时候，要让身体逐渐接触冷水，使之有一个适应的过程。值得注意的是，如果您想利用洗澡消除疲劳的话，就不要用冷水，因为冷水会使人的皮肤发紧，达不到消除疲劳的目的。 3。可接受按摩。4。赛后24小时后可进行10-20分钟慢跑，会有效帮助你恢复疲劳5。如在赛中赛后出现身心问题最好咨询专家及医生
本回答被提问者和网友采纳
大腿内侧涂凡士林乳头贴创可贴戴跑步胸罩（仅限女性）遏制兴奋，保持自己习惯的配速上坡的时候降低配速拿水的时候减速，谨防滑倒防止挂掉，绝不冲刺用心感受未完成的马拉松也是马拉松
大腿内侧涂凡士林乳头贴创可贴戴跑步胸罩（仅限女性）遏制兴奋，保持自己习惯的配速上坡的时候降低配速拿水的时候减速，谨防滑倒防止挂掉，绝不冲刺用心感受未完成的马拉松也是马拉松
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。为什么我不推荐大家去跑康保草原马拉松
日，是那个三万余人奔跑和十万余人的狂欢--中国凉都“六盘水”马拉松的日子；而中国的另一头，一个北方的小县城里，阴雨绵绵；一个不到800人的小规模赛事，跑者们在为一场号称“最虐”草原马拉松的比赛迈腿疾驰......一个赛事，选手的比赛体验无疑是最核心的评价。活动刷屏、好感爆棚、明年再见……无疑是对组委会最高的褒奖。每当看到这些文字，首先映入脑海的比赛很可能是武汉马拉松、上海马拉松、北京马拉松。而第三届康保马拉松，个人体验非常糟糕，也谈不上口碑相传和再来跑的想法。其实很多马拉松，对于业余爱好者，也很可能不会再跑第二次，但是康保马拉松作为一个打造精品口碑赛事和地方特色赛事为宣传口号的比赛，相比国内其他同类型的赛事如六盘水马拉松、成都双遗马拉松等赛事，实在让人唏嘘。以下，我便会以几个大家关心的角度“历届赛事对比”、“主观初印象”、“赛事实际体验”等来分析下这次比赛的期待和失望之间的巨大落差。出行交通上海离张家口市1403.7公里，而康保县在张家口市区北部约133公里处。首先，去康保对于南方的跑友来说，是必经张家口的。去张家口的交通除了飞机就是长途火车（没有动车高铁）。上海的廉价航空春秋航空去张家口并不是每天都有航班，而是一周三班二四六三天。 考虑到到了张家口还得再搭乘长途汽车去康保（容易错过最晚班次），周六的航班行程相对比较紧张，于是选择了提前一天的火车硬卧；一路折腾......事实也证明，这个比赛的参赛人员基本上都是河北省或北京市等周边临近的跑者，南方的跑者寥寥无几。赛事测评：1.赛前服务作为跑马旅行里面吃住行游购娱里比较重要的一环便是“住”。而恰恰是这个在比赛前的住宿，着实让人大跌眼镜了一把。下图为笔者定的酒店，笔者在赛事公布的4月便第一时间致电该旅店，得知主办方已经把周边比赛前一晚的所有大大小小的酒店都包下了，然后打包出售给跑者。该酒店连牌子也拆了，一开始都没找到。楼下在装修，三楼的房间空调室外转换器居然放在房间内，着实吓了一跳。而如此简陋的招待所级别的旅馆在康保小县城的级别也顶多一晚上90元，主办方居然能够狠心叫价240元。先把周边旅馆包下来高价打包，再公布比赛时间，高！实在是高！&（可惜笔者未拍摄实际房间内部照片，空调室外机都放在了电视机下面，太吓人了，这样的招待所怎么能够成为赛事主办方的协议合作住宿呢？）2.历届赛事服务对比：很明显，从第一届到第三届，赛事包一再缩水，而毫不缩水的只有报名费；一场如此小规模的比赛却收着比北京马拉松还高30%费用。报名费260元，冠军奖金才5000元，800人的马拉松报名费20万8，再加其他赞助商的费用以及酒店住宿的“巨额差价”，以及缩水的赛道服务（后面会提到），主办方真的是狠狠地捞了一笔。赶了20+个小时火车硬卧来到了张家口，然后再坐2个多小时的长途汽车来到康保县，来到所谓的文化广场领物地点一问，心差点凉了半截：参与者总共800人，根本没有报满。参加过康保往届比赛的选手尚可谅解，可是对于一个第一次参加康保马拉松，从南方千里迢迢赶来的跑者，这满腔热情被浇灭的可有点厉害哦，简直如上当了一样。赛事实际体验首先我想问，黑人呢？ 配速员兔子呢？2015年我们可以清晰从下图看到有黑人特邀选手参赛，还有鲜艳的配速员气球。不知道是因为这届实在报名成本有限不邀请黑人，还是根本因为区区5000元放到2017年的今天，已经吸引不到黑人来参赛；具体不得而知。（可以清晰看到，2015年第一届康保马拉松前排的几位黑哥）配速员呢？ 2016年也是有配速员的哦，难道今年因为报名人太少了，也因为成本因素砍掉了？那个宣传视频里面的2016年康保马拉松和我眼前的2017年康保马拉松相去甚远。这个2017年的康保草原国际马拉松为何还自称“国际”马拉松？（2017年康保马拉松起跑前）赛事风景说是草原国际马拉松，各位是不是脑海里面想的是风吹草低见牛羊，赛道上大口喝奶茶，还有手抓肉补给呢？哈哈，如果这些是你的期待，在2017年的康保马拉松上，统统都是浮云。（2015年的康保）（日的康保）天气因素，自然不可抗力，这点和主办方无关。比赛的前一天开始，康保开始阴雨天气。比赛当天上午全程没有太阳，比赛前有阵雨。这也让赛道雾气蒙蒙，一股湿气布满全身。号称一路暴晒准备PW的草原马拉松之旅在凉风阴雨下，硬生生变味成了很多人的“PB马拉松”。康保马拉松在主办方的口里，是宣传成国内最虐的草原马拉松---高原1600米海拔和400米爬升；如果你把赛道想得很虐希望穿上个越野跑鞋，或者当成一场轻越野拉练去跑，那么恭喜你，你又会失望了。（比赛结束笔者的sonic pro，已经沾满泥土，“感谢”暴雨冲刷的土路泥路）从935表上的数据来看，其实爬升只有300多米。草原风情的乡间土路变成了烂泥路，前面的跑友脚下飞起的泥浆很可能溅你一身。那个上一届赛事被当做噱头的额外“1公里” 也突然不翼而飞。大部分时间，其实因为比赛的位置比较偏僻，没有观众（虽然我也没有奢望这一点），整个比赛的气氛还是很低沉的。天气的阴凉的确降低了赛道的难度，但是也把仅有的草原马拉松的特色和优势给掩盖了。& &
补给毕竟受限于人力物力的限制，补给处除了水、功能饮料，以及黄瓜、小番茄和香蕉以外，就再无其他东西了。对比同样小规模赛事的2017年第一届上海崇明马拉松的烤肉补给，康保马拉松的赛事补给简直是非常简陋。比赛的时候，我就在想，我260元的报名费也许会在丰富的完赛包里得到安慰吧？ 然而现实只是无情的打脸。好在天气凉爽，我也是少进站少补，希望早点完成比赛。& & & 说到这里，我特别想提一下差强人意的完赛体验。完赛体验西瓜补给其实是康保马拉松的一大特色，但是今年的康保马拉松，又把为数不多自己仅有的特色给搞砸了！ 为什么？我们都知道2016年的康保马拉松是每个选手半个大西瓜，配上马拉松特质的银勺子。手捧西瓜，可以在回程的路上慢慢享用。然而，今年居然是把西瓜切成一小块一小块，然后还热情的和我们说，“你们吃呀，管够”！刚刚跑完全程马拉松，胃胀着呢，你指望我们能吃几块？你又不友好的切成块让我们没法携带，这不知道是“大方”呢，还是“小气”？(Come on, are you kidding me?)对比往届，没有完赛T，没有勺子，没有雨衣，甚至连毛巾也没有！简陋的完赛包甚至让我怀疑我参加了一个60元的健康跑。满身汗水雨水湿漉漉，拖着疲惫双腿回旅馆，岂能仅用失落来形容？补充一点，last but not least, 吃住行游购娱里的“吃”，赛事主办方的微信还非常好心的推荐了一些康保的特色餐饮和甜品等，作为文章福利在比赛前几天推送；均由历届跑康保马拉松的跑友提供，却没有细致的进行确认。比赛前一天吃晚饭的时候遇到一波北京来的跑友，聊起那个公众号平台推荐的酸奶，请问，找了半天在哪呢？来说一点好的吧我觉得今年赛事比较不错的地方主要就以下两个方面：免费高清赛事照片：只有主办方自己拍摄，没有第三方马拉松拍摄人员去，所以个人照片的数量还是有限的。高清的照片能够无水印直接下载还是挺不错，姑且当做包含在260元的报名费当中了吧。天气（这个当然和赛事主办方无关）后记：马拉松持续发展能力马拉松运动已经成为当今的一个时尚，而这股风潮能否一直持续下去，现任清华大学体育产业发展研究中心学术委员会主任鲍明晓有着十分犀利的看法，“以马拉松为代表的路跑快速发展是好的现象，同时我们也有担忧，担心就和保龄球一样，一阵风就刮过去了。举办马拉松，要在这个城市明确自己的目的，打造差异化系列化开发文化和特色发展结合，和老百姓全民健身结合的方式。马拉松有各种各样的类型，只要打造适合这个城市，拉动城市经济发展社会发展的，可以避免同质化发展。”&这是鲍明晓的原话，那么六盘水马拉松利用地方特色打造精品赛事就是很好的例子， 如果来年夏天再有闲暇和金钱，我更希望去跑一场六盘水马拉松。那么再回到文章的开头，如果一个好的比赛和一个好的赛事体验，我会不遗余力的去向身边的朋友去推荐，这就是所谓的口碑，并不需要广告的刻意宣传。那么康保呢？（本文仅代表作者个人观点） &by Leon_J
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