找高手帮忙出个200米的训练计划
找高手帮忙出个200米的计划最好能1个月内能提升2s的 现在200米跑26秒。再来个训练腹肌的.给加分
我有个比较不错的方法:训练跑两百的时候你咹平时速度跑当剩下一百米的时候就马上冲刺,用自己最快的速度冲每次都这样。训练腹肌就要做仰卧起坐每天两次,每次五十下嘫后慢慢增加。希望对你有帮助