如何让胸大肌，更加饱满苍劲有力饱满

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-26 07:44 标签： 怎么让上眼提肌有力
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503 Service Temporarily Unavailable胸肌练不大就试试这七个动作，让你的胸肌更大更完美胸肌练不大就试试这七个动作，让你的胸肌更大更完美徒手斗士百家号大家都知道，饱满的胸肌可以让你穿衣很有范儿，同时极大的提升个人魅力和自信心。在健身房里，练胸的人永远是占据一半以上的，胸肌正是关乎着男人形象的部位。胸肌训练强度更大，胸肌的训练质量更好，你的胸肌才会变得更性感，更有男人味，好男人绝对不能忽略对胸肌的训练。胸肌也是很多大师值得骄傲的部位，当然想要成为男模的话，突出傲人的大胸肌会给你加不少分，所以我们要锻炼胸部肌群，当然不仅仅是为了得到好身材，也会对其他部位有好处。想要让胸部练完后有炸裂感，那么就要让每次动作，都能有效的刺激到肌肉，这也就是动作的规范性，不能规范的完成还不如不做，那样很有可能会对肌肉或是关节造成损伤。所以说动作一定要标准，一定要切记。动作一动作二动作三动作四动作五动作六动作七每个动作8-12次做3-5组。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。徒手斗士百家号最近更新：简介:健身改变自己的不仅仅是外表，还有内在气质作者最新文章相关文章想把胸肌练得更饱满这样训练效果更好想把胸肌练得更饱满这样训练效果更好兄弟兄弟的价值百家号有人说，针对性胸部练习了好几个月也不见成效，怎么办呢？我们先了解胸大肌的解剖功能！胸大肌起自锁骨内侧半的前面、胸骨前面半侧和第1~6肋软骨的前面等处，各部肌束向外集中，在三角肌前缘及肱二头肌长头之间，以扁腱止于肱骨大结节嵴。神经支配：胸内、外侧神经（颈5~胸1）。胸大肌功能：近固定时，可使上臂屈、内收、旋内。远固定时，牵引躯干向上臂靠拢，如爬绳、爬杆等动作。在体操十字支撑动作中，胸大肌和背阔肌起很大作用。此外，胸大肌和背阔肌还能提肋并辅助吸气。上部肌束（锁骨段）：内收，内旋肱骨，肱骨后伸位时屈曲肱骨中部肌束（胸骨段）：内收，内旋肱骨下部肌束（肋骨段）：内收，内旋肱骨，肱骨屈曲时后伸肱骨胸大肌跨越三个关节：胸锁关节、肩锁关节和盂肱关节。这种肌纤维的生长方式就像一把打开的折扇附着在前胸部。这种扇形的生长方式使胸大肌的稳定性更强、参与的运动功能更多、更有力量以及有效的保护肋骨和前胸部。胸大肌损伤表现当胸大肌锁骨区的肌束出现问题时它会将痛觉转移至肩关节的前方、包括胸大肌本身锁骨部附近（相当于前三角肌和肱二头肌长短头接连处附近区域）；有时候不能做外展肩关节时用力向外伸展手臂的甩窗帘的动作，当上述姿势突然发力时会引起前臂前三角肌下端、肱肌的附近撕裂般疼痛；引起当肩关节过度伸展时前三角肌的区域疼痛，这将使手臂无法完成背到身体后面的动作，胸大肌锁骨部的症状会导致的功能障碍会被误诊为肩周炎和肱二头肌腱炎。胸肌这么练！下面7种胸肌动作，对胸部肌肉刺激非常好每个动作3组，每组15次左右不信你练不出来，赶紧收了！1 双杠臂屈伸作为胸部的热身动作重点打造下胸部2 杠铃平板卧推打造整个胸部围度3 上斜哑铃推举锻炼上部胸大肌哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低。4 下斜哑铃卧推锻炼下部胸大肌5 蝴蝶机飞鸟锻炼胸沟分离度6 拉力器十字夹胸锻炼下部胸大肌，中部胸肌7平板哑铃飞鸟作为胸肌训练的结束动作胸肌是男人上半身最大的部位更是最直观体现男人的一面硕大的胸肌会让你看起来非常迷人可谓是是撩妹最佳良药本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。兄弟兄弟的价值百家号最近更新：简介:如果你嫌她长得不漂亮请先自己照照镜子。作者最新文章相关文章

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