女人每天坚持踮脚尖，竟有这么多的惊人好处~
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踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
踮脚尖走路补肾?！
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。
因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。
踮起脚尖的好处
一、踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
二、踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。
三、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
四、还有踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步。这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。从经络角度看，有利于通畅足三阴经。
再就是把脚尖翘起来用脚跟走路，这样还可以练小腿前侧的肌肉，行走百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
五、踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
﹝ 注 意 ﹞
踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害。
〔 “踮脚尖”锻炼方式 〕
踮脚尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。
躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。
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今日搜狐热点每天坚持踮脚尖3分钟，湿气15天后全没了，额外还有这2个好处
常言道“十人九湿”，湿气可以引发多种疾病，在皮肤表现为皮肤过敏瘙痒、痤疮、脱发、面部浮肿、眼袋、湿疹、手癣、脚癣、股癣；据中医书籍记载大麻风的病因也是“湿胜则生风，风胜则生虫”；白癜风的病因中医论述是风湿相搏于皮肤，致使气血失调，阴阳失去平衡而引起。湿与寒相结合就是寒湿，在胃部表现为胃部冷痛、胃部冒酸水、苦水、腹部饱胀、胃口差、白痰多；受寒腹痛加剧，吃干燥、温性、热性的食物舒服，吃点凉的甚至水果就拉肚子，这种拉肚子没酸臭味，就是食物没怎么消化。拉出来的稀便黏糊糊的粘在马桶上不好冲。在妇科上表现为：慢性盆腔炎、子宫肌瘤、子宫腺肌症、白带清稀量大、月经色浅、痛经、经期腹泻、小腹大为了御寒脂肪慢慢变厚。湿与热相结合为湿热，多发生在喝酒及嗜好辛辣热性食物的人。喝酒湿热的人出的都是黄汗而且冒油、口臭，湿热下注小便黄少、便秘、痔疮、妇女黄带瘙痒、痔疮、男人那个部位湿疹，还有股骚臭味。常言道“千寒易除，一湿难除”，湿气是万病之源，很多健康问题只要去除湿气，问题迎刃而解。夏季出汗湿多是排湿的最好季节。祛除湿气的办法很多，运动祛除湿气，健康不花钱，选择适合自己的运动全身微微出汗即可，干毛巾擦干汗，不要立即洗澡，更不要立即吹冷气、喝冰水，以防寒湿入体。这是最健康的祛除湿气的办法，可是懒妹子、懒汉子太多，那么热的天去跑步、打球、跳舞，不想不想哦。吃药大家嫌麻烦花钱又苦；食疗比如“红豆薏仁粥”还是有人嫌麻烦。按摩承山穴也不太方便也还是嫌麻烦。有没有不要辅助器材设备，只要2、3分钟稍微动动又不累的祛除湿气的方法？还真有：常言道“药补不如食补，食补不如功补”。随时随地踮踮脚尖3分钟，没技术难度，没力量强度，效果却很好，简直就是为懒妹子、懒汉子量身打找的。为什么踮踮脚尖有祛湿效果，因为承山穴在小腿肚子上，踮脚尖就是在拉伸承山穴；承山穴在足太阳膀胱经上，是祛湿第一穴。当然如果有条件能在下午足太阳膀胱经申时（15点至17点）经气最旺时踮脚尖效果更好。做法：1、两脚自然分开约与肩宽，直立双手垂于身体两侧；2、抬起脚后跟，脚前掌触地，保持5-10秒，暂停2-5秒钟再继续，持续3分钟。如有困难可以手扶椅背或桌面辅助。踮脚尖15天后除了以上病患不适会缓解，你还会惊奇的发现:1、小腿变漂亮了 小腿线条变得漂亮了，由于踮脚尖拉伸了肌肉，小腿肌肉更紧实、线条由圆变长，从视觉上看腿修长了不少。2、降低骨折风险 据统计女人一生平均骨折1-3次，小腿肌肉多平衡性好，同时肌肉在人体摔倒时能起到缓冲作用，是对骨骼的最好保护，远离的骨折的危险。踮脚尖除了祛湿增进健康还有这么多好处，赶快行动吧！大家有湿气问题，有什么好妙招，欢迎下方评价区交流。
本文为村网通会员发布，不代表村网通立场。如涉及侵权请联系我们删除！电话：400-636-1858养生方法：踮脚尖，坚持一段时间，身体会“回馈”4个好处给你养生方法：踮脚尖，坚持一段时间，身体会“回馈”4个好处给你快乐养身堂百家号随着养生方法的上线，大家对于养生的知识可以说是非常的关注，因为关乎着人体的健康。由于现代社会和工作上面的压力，身体的状况也不好，精神状态非常的乏力，很多人都会问有没有什么方法可以进行缓解。当然有，今天小编要说的就是这种懒人福利的最简单又高效的保健方法：踮脚尖，虽然看起来非常的简单，但是对于身体的健康是非常有好处的，能够调动了全身。每天踮脚尖300秒，坚持一段时间的话，你会收获4个惊喜变化哦！下面就和小编一起去了解一下吧！每天踮脚尖身体会“回馈”4个好处给你1、瘦小腿踮脚尖，看起来是非常平常的运动，但是却是很好的瘦小腿的方法，当我们踮起脚尖的时候，小腿后部的肌肉，通过收缩所挤压出来的血液量能够促进和加快下面小腿部的血液循坏，起到很好的瘦小腿的效果。2、促进血液循坏人在上下踮脚尖的时候，腿部的肌肉会出现一紧一松的状态，会导致双侧的小腿后部的肌肉在每次的收缩时挤压出的血液量，能够促使加快小腿的血液循坏，从而可以促进血液的循坏，改善腿部浮肿的情况。3、预防中风在当今社会上，中青年出现中风的状态也非常的常见，中风一般都是因为真阳衰损所导致的阴盛阳虚的状态，脑溢血会导致阳气上冲的情况出现，平时踮脚尖的话，可以很好的缓解这种情况出现，它不但可以刺激脑部气血运行，预防中风，还是很不错的保健手段。4、提神醒脑经常的踮脚尖可以刺激肾经以及膀胱经，可以改善脑部的气血循坏的状态，对于工作压力大的人来说，可以一边踮着脚尖，一边进行深呼吸，起到很好的提神醒脑的作用，缓解紧张的精神压力。踮脚尖的正确的方法身体处于站立的状态，以脚尖为重心点，后脚跟用力的抬起，然后在慢慢的放下，有节凑的进行此运动，起到很好的效果。一个动作坚持10秒，做30次，每天做300秒就可以了。300秒主要是对于初学者来说，因为刚接触这样的动作，把握不要力度的话，会出现摔倒的状态，不利于身体的健康，等到慢慢的适应的时候，就需要坚持一个月以上的时间，并且每次的踮脚之间为半个小时最适宜的。时常的生活中，上班族可以通过坐着踮脚尖的方式进行运动，在饭后可以踮脚尖300秒，能够让整体感觉到舒适轻松，起到消化的作用。对于老年人来说，一定要注意安全，以免出现摔倒的情况出现。患有高血压和比较严重的骨质疏松的了来说，最好不要通过踮脚尖的方式走路，不然会损害身体的健康，可以通过坐着踮脚尖也是非常不错的。你知道踮脚尖这个养生的方式吗？如果不知道，看完这篇文章，你要不要试一试踮下脚尖呢？养生的效果非常的不错哦！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。快乐养身堂百家号最近更新：简介:快乐养身堂，健康新主张！原创图文+视频。作者最新文章相关文章每天坚持踮脚尖对肾有好处，是真的吗？每天坚持踮脚尖对肾有好处，是真的吗？头白还戍边百家号踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。踮脚尖走路补肾是真的吗？专家表示：当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。当然，踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞，而且刚开始进行的时候会感到非常累，全身也很紧张，但是要想取得健身效果，一定要坚持。每天踮起脚走上半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。总之，达到刺激穴位的目的就行。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。但要提醒大家的是，踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。头白还戍边百家号最近更新：简介:饭可以不吃，觉可以一日不睡，内容必须看作者最新文章相关文章每天坚持踮脚尖 竟有如此多的惊人好处
来自妈妈帮社区：
给老人说说这个福利！
看每个帖子都有广告，还都是都是一个模式，看的我这个上火！
宝宝一岁多还在喂奶 之前143 现在123 没有吃药，就瘦下来了， 我要争取继续在瘦到110斤 哈哈
哎，突然感觉女人好不容易，怀孕的时候皮肤就是不好，家人什么都不让用，现在宝宝出生了，脸上却还是满脸斑点，连老公都嫌弃我了，之前在电视上看到一个护肤栏目，看到许 雨教我们怎么改善斑点，我现在不知道她的联系方式，有人知道吗？可以告诉我吗
我的斑点好严重啊，烦死了 ，给姐妹们看看，有跟我一样的情况吗？
我一看你就是做广告的开场白
效果真的有那么好吗？
我的天生的斑和产后的斑现在都没有了，好开心啊，给你看看我的改变，感谢许雨在我生完宝宝后给我的改变
真好，怎做的？
不是浩然给你改的吗
哈哈，骗了你们了呀
哎，突然感觉女人好不容易，怀孕的时候皮肤就是不好，家人什么都不让用，现在宝宝出生了，脸上却还是满脸斑点，连老公都嫌弃我了，之前在电视上看到一个护肤栏目，看到许 雨教我们怎么改善斑点，我现在不知道她的联系方式，有人知道吗？可以告诉我吗
我的斑点好严重啊，烦死了 ，给姐妹们看看，有跟我一样的情况吗？
骗子些，看看你们用一样的照片，为啥宝宝名字不一样呢？一个帖子说小白改善好的，另一个帖子又说找许雨，把其他人当SB吗？
看看这些骗子～每个帖子里都是这群人真恶心～
变着法的做广告，一帮骗子
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