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大中型健身俱乐部安全隐患与预防分析研究--_--以长沙市为例.pdf 62页
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提出了“到2015年，城乡居民体育健身意识进一步增强，参加体育
锻炼的人数显著增加，身体素质明显提高，形成覆盖城乡比较健全
的全民健身公共服务体系"的总体目标。与此同时，全国各地为满
足全民健身需求的健身场所也在空前地蓬勃发展。当人们越来越热
衷于去健身场所锻炼的同时，却并未理性地认识到一个影响健身与
健康的重要因素——安全隐患。大量面向大众的健身俱乐部应运而
生，其竞争也臼益激烈，随着激烈的竞争，安全问题日显重要。为
此本研究以大中型健身俱乐部存在的安全隐患为研究的出发点和落
脚点，初步地探索性研究，旨在为大中型健身俱乐部的良性发展以
及人们安全快乐的锻炼提供有意义的参考。
本文采用文献资料法、问卷调查法、实地考察法、数理统计法、
分析法等方法，分析了大中型健身俱乐部存在的各种安全隐患，提
出了相应的安全隐患预防方法。其主要结论如下：
1、大中型健身俱乐部存在的安全隐患主要包括以下四个方面：
管理类的安全隐患、场所环境类的安全隐患、基础设施及器械类的
安全隐患以及教练员与会员类的安全隐患。
2、大中型健身俱乐部健身器材的安全管理体制不够完善，无相
应的应对措施，另一方面管理维护、安全健身知识的宣传普及等方
面还存在缺陷，需要进一步完善。
3、大中型健身俱乐部内部区域布局不合理、通风通气设备不科
学、隔音吸音设施不完善等，经常在这样的环境中从事健身活动，势
必对健身者的身心健康造成很大影响，应该引起足够的重视。
4、大中型健身俱乐部只追求健身项目潮流性，而对其安全性以
及健身器械的科学性与实用性考虑较少。器械区巡场教练有时间段
的空缺，安全隐患就有可能在此时发生。
5、大中型健身俱乐部约70％的会员安全隐患意识相对较强，安
全意识薄弱的会员接近30％，这些会员健身知识缺乏，没有充分意识
到安全隐患等影响因素对于健身的重要性。
关键词：大中型健身俱乐部，安全隐患，预防
StateCouncil
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promulgated
February，20
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Program()))，proposedgoal“until
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‘relativelyatively
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健身房巡场教练的职责有哪些
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5i健身知道合伙人
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巡场教练岗位职责及工作内容3.1直接对经理负责，执行经理指令，并向经理汇报工作。3.2 熟悉所有健身房器械的使用操作规程,监督使用人员的操作方法, 发现问题及时纠正,避免设施的不必要损耗。3.3 能够使用规范语言和动作为客人讲解和示范，并跟进来健身计划会员的情况，迅速反馈会员信息。3.4日做好营业前一切本职岗位的准备工作，包括卫生工作。3.5对初学本项目的会员，如要求指导，教练应给予规范服务，并对有私训意向的会员积极为其推荐私教服务。3.6在会员练习时，要特别注意安全，并有规范的保护、抢救的工作职责。3.7营业前结束后要协助私人教练、救生员做好查核及营业汇总工作。3.8营业前结束后要对本区域内卫生和保管物品进行整理与清理工作。3.9定期对场馆的设备设施进行保养及维修，维持设备的良性运转确保正常使用,并协助清洁工维持健身房的整洁。3.10定期进行训练及学习，保持良好的身体形象，提高业务水准。3.11会员及宾客建立良好的关系，利用自己与客人服务关系的特殊性，及时将客人的意见建议反馈给上级领导，创造俱乐部良好的形象。
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各位去健身房都是自己练吗？有请私人教练吗？
07:56:27 +08:00 · 9995 次点击
怎么才能找到靠谱的教练啊？是要找看起来年纪大的还是年轻的呢？
而且健身房也是要找规模大的吗？规模小的才开的会不会不正规？
56 回复 &| &直到
01:08:38 +08:00
& & 08:31:30 +08:00
网上这么多免费视频教程还用请？请教练的我没见有几个能坚持经常去练的规模不重要，离家近才重要。
& & 08:31:33 +08:00
1.和伙伴练2.没有请3.规模大小都不要被哄办一次性 N 年的长期会员卡，轻则撤场要你换分店，重则直接人间蒸发。一年一年办最稳妥
& & 08:34:22 +08:00 via iPhone
4. 教练一般喜欢危言耸听，如果免费（比如说你动作不标准，怎么练更标准）你多听多搜索；如果收费（比如说你有点驼背需要买多少课时私教课程你就说不常来推脱掉就好）。
& & 08:37:18 +08:00
第一次去健身房，好紧张！怎样才能装成经常去的样子？
& & 08:38:46 +08:00
经济允许的话 刚开始可以找教练买几个礼拜的课学一下动作 主要是要学会避免受伤没那个闲钱的话可以多请教健身房里看上去练的好的 多看书多看视频规模大小无所谓 器械全就好了
& & 08:39:17 +08:00
楼上没请过教练就不要乱说。我去年请教练上了 45 节课，从 200 斤减到 155 斤。有教练可以让你动作规范，效率高还避免受伤。你看那些视频练健身，很多动作自己看不出来有问题，等受伤了你就傻了。说实话，天天自己练的人也不见得有多少个能坚持下去的。这事儿在自己，不在教练。
& & 08:39:52 +08:00
@ 没法装哈 人家常来的都是胸肌 D 罩杯 三角肌肱二头肌比头还大
& & 08:40:21 +08:00 via Android
如果是新手，不知道从何处入手，请教练指导还是有必要的。
& & 08:43:07 +08:00
@ 1 ，练得时候一定要大声喊出来，不管重量多大2 ， 5~20KG 的哑铃摆一排，别人要不给，就说我要轰炸一下手臂3 ，练得时候表情要丰富，虽然没使力，也要演得跟力竭了一样4 ，带个摇摇杯，练完一定要冲个蛋白（这个可以用奶茶代替）
& & 08:44:22 +08:00
@ 180 到 140
自己在大学的操场里跑步
连健身房都没去过
& & 08:45:30 +08:00
我就是从没去过健身房的，而且我要增肌，不减肥，就是不知道怎么选择靠谱的教练，要选长得年轻的吗？这样会比较负责？帅的？
& & 08:50:56 +08:00
@ 一节课多少钱啊？
& & 08:56:51 +08:00 via Android
有人监督可以避免动作不规范导致受伤，之前膝盖有点伤找了找了私教上过十几节课，教练教的其实和网上那些视频，文章写的都差不多。个人感觉在教练指导下训练效果更好，因为真到练起来还是经常不注意一些细节，有人在旁边提醒指导就不一样。但是私教价格真的很贵。资金充裕的情况下可以先找私教把现阶段要做的动作器械注意事项都学下，以后照着做。如果悟性好自制力强，靠一本《无器械健身》都能做的很好啊，可是又有多少人做得到呢。
& & 08:59:20 +08:00
也在纠结，要不要请教练，减了几十斤下来，现在想塑形，练练肌肉，不知道怎么搞，从网上看感觉说什么的都有比较乱
& & 09:04:13 +08:00
@ 200 到 150 随便减的好吧， 150 到 130 这才叫难减。就是说超重减肥容易，微重减肥难。
& & 09:06:10 +08:00
@ 我身高 180 ，标准体重就 150 了，再减就是病了
& & 09:06:37 +08:00
@ 我报的时候是 200 ，按教练水平从 200 到 400 不等
& & 09:08:11 +08:00
@ 跑步身材是瘦了，肌肉也减掉了。我指的健身是力量和有氧结合。为了健康，减肥只是顺便。
& & 09:11:49 +08:00
我似乎是特别吸引教练的体质，去健身没几次，已经有 5 ， 6 个教练来搭话了。。。然后就是你练啥他都说你动作不行，这样会受伤，再就说你体态不行，得矫正，然后就 BBBBB 最少半小时，去练一小时他能旁边 BB 半小时，最后没法了就只能和他说我不想买课。。。
& & 09:14:06 +08:00
@ 谁跟你说 180 标准体重 150 的= =。。。
& & 09:21:02 +08:00
@ 标准体重是个范围， 150 算是标准里偏高。其实我觉得 150 都少了，我教练不到 180cm ，体重快 170 了身材依然棒。肌肉密度很高。
& & 09:22:44 +08:00
@ 你这么一说我感觉对教练这样的身材有些暧昧啊。。。是不是错觉了。。。
& & 09:34:25 +08:00
去年买了 100 多节课，被小伙伴嘲讽了好久。。。。最终花了大半年才上完，不过感觉还好。现在 174cm 体重 78kg ，虽然体重还是有些超标，但是体脂从 31%减到 19%，已经很满意了。
& & 09:42:03 +08:00
我不专业 , 只说个人感受.刚入门的时候请教练 , 可以学习动作 , 入门之后结伴去练 ,千万不要以个人去做危险动作 .现在的健身房都只认钱 , 你不花钱 , 教练根本不会过来保护你 . 七八年前我去健身房的时候可不是这个风气.遇到瓶颈的时候请教练 , 给你加油 , 做辅助保护 , 帮你做更大的重量 , 突破一下自己.不请教练我觉得可以 , 但是一定要有人给你做保护 , 要不然伤着自己 , 还不如不锻炼 .我以前不请教练 , 自娱自乐强身健体也还不错 .后来工作加班叫外卖太多 , 胖了好多 . 去年请了一个教练 , 3 个月减了 30 斤.
& & 09:49:43 +08:00
如果之前一点儿都没有接触过，第一次去健身房相信有点茫然，不知道怎么练，不知道从何开始。这种情况最好是请个私教上 10 节到 20 节课，主要是熟悉各种设备的正确使用，避免姿势不当而受伤。
& & 11:19:19 +08:00
有些健身房有美女教练的。。。。。
& & 11:41:29 +08:00
@ @ 刚步入健身的新手，很瘦的那种。刚办了几个月的课，然后教练说课时太少了，不能完成他的训练课时，被我推了。刚开始练感觉力量很薄弱(以前从来没锻炼过)，俯卧撑之类的只能做一组。目前先联胸 肩 腹肌。练完感觉感觉身体被掏空了。。已经健身很久的老司机 锻炼完什么感觉呀？
& & 11:44:47 +08:00
有教练带着效果会好点...不过跟着 keep 似乎也不错
& & 11:58:43 +08:00
@ 先练腿，先练腿，先练腿大肌肉群胸，腰，臀，腿用固定器械先练，小肌肉群自由器械强化。力量小就少重量，多组数。慢慢增重。健身前后要拉伸，健身之后回家马上补充蛋白和碳水。除了腹部，其他部位间隔一天再练，腹部可以天天练。《硬派健身》(不是知乎出那本)和《无固定器械健身》是我的入门书。从饮食到锻炼安排，都要仔细研究。
& & 12:15:12 +08:00 via iPhone
@ 我觉得随便给别人扣帽子不太好，我的经历和这位答主类似： 个人前前后后去过五个健身房，一个算是比较高端的，其他基本中低端，当然教练水平和健身房档次相关。第一次去就是去的比较高端的，顺从地做了所谓的体测，然后就被忽悠了……后面也遇到各种私教“搭讪”，“好心”指点我某某动作有问题、不标准、容易受伤。其中有一些是好心提醒，有一些就是后面跟上一句你需要个教练 balabala …… 对于这种情况，楼主可以提前阅读下《硬派健身》， kindle 有卖。另外我也经常就私教对我提的建议咨询健身的朋友，其中大多数都会表示，言过其实。
& & 13:12:08 +08:00
戒掉了含糖饮料，每天或者隔一天慢跑间歇跑 1km-5km ， 2 个月减了 9 斤。私教钱个人感觉不如海淘买些好点的衣服、鞋、装备、 GPS 心率表之类的激励自己。
& & 13:52:55 +08:00
刚入门的时候跟个教练可以学习下动作你要增肌还是减肥练法也不一样挑个大品牌的店我觉得比较安心，我一次就买了 N 年，而且全市通也不怕单一门店的问题
& & 14:02:39 +08:00 via iPhone
找身材好的
& & 14:18:26 +08:00
请教练，先学习。到达一定阶段自己练，练到瓶颈再继续请教练。动作规范很重要，安全更加重要。这些都是好的教练能够带给你的。健身房是健身，不仅仅是减肥或者是增肥。概念是不一样的，楼上很多人也都无视，单纯的关联了。
& & 15:01:11 +08:00
@ 离家近太重要了！！！
& & 15:11:49 +08:00
这楼歪的，楼主说是去健身房，没说是减肥啊，怎么往下都是减肥了
& & 15:18:09 +08:00
@ 很舒服的感觉...酸爽任何动作都要慢慢来，比如俯卧撑如果长时间没练或者从来没练过，建议先从推墙开始练，能做到 50/组做 2-3 组无压力的时候再进一步比如练上斜俯卧撑，上斜练到无压力了再趴地上去
& & 15:49:34 +08:00
国内基本没有教练，都是长得像教练的销售
& & 15:54:10 +08:00
国内靠谱的教练极少，大多数都是忽悠，后面还跟着一堆五花八门的教练证书颁发机构，和程序员圈子的培训班差不多。错误的动作确实会伤到自己，要花点心思去收集靠谱的资料来学习。
& & 16:03:39 +08:00
@ 私教的话，我个人对费恩莱斯学习出来的教练印象比较不错年纪不一定，但是教练的好坏从身材能看出一些商业健身房器械齐全，还有操课，不过很多以卖卡卖课为本据我了解现在很多小型健身工作室做的也非常不错，应该能比商业健身房花费较少的钱进行针对性的训练
& & 17:09:11 +08:00
[Keep - 移动健身教练，自律给我自由](
& & 17:41:33 +08:00
刚入门，还是需要教练指导的好，因为对身体构造，肌肉群等专业知识不熟悉，很容易受伤，或者练走（畸）形，总之就是容易走弯路。现在有很多健身工作室 or 小型高端健身房，教练都是行业认证，自己出来创业的专业人士。无推销，服务到位，氛围好，推荐去这类地方健身。健身还有一个很重要的点，是培养自己的运动习惯，习惯成自然，一生受用呀。所以，启蒙导师的选择很重要。另外，三分靠练七分靠饮食，教练专业的饮食指导也是很重要的。
& & 18:30:47 +08:00
@ 求随便减呜呜呜
& & 19:04:29 +08:00
补充几点，找教练肯定有用，肯定&=自己练但是前提是找的教练靠谱，这一点不知道难倒多少人。现在健身房和工作室的教练，乱七八糟的证书会有一堆，很多（不是全部）国产证书一个周末就能出，很多（不是全部）国外的证书一个月也能出，基本都是花钱买的。所以说实话要找到靠谱的教练，还真不容易。除了懂行的人介绍，还是看这个健身房 /工作室高端不高端相对靠谱。
& & 19:31:10 +08:00
借地儿问个问题，谢谢！我是被一个认识的人（不是太熟）带到健身房的，他是教练，教的还不错。本来身为学生党的我只付了两个月的健身房的会员费，但是后来他说健身房经理说我不能白让他教，想让我交一个月的课程费用（ 3k ），可以带着我练完两个月（已经半价了）。我其实各个部分的动作已经被他纠正差不多了 lol ，大家觉得值不值?主要是如果不交以后不好意思和他还有那几个通过他认识的朋友一起练了...纠结中
& & 19:55:33 +08:00
健身房的教练一个个的都长得很基，去的时候都不太好意思跟他们说话 -_-|||
& & 20:04:23 +08:00 via iPhone
& & 20:22:29 +08:00
大家推荐一下具体的健身工作室长什么样啊？我这里看到的就是那种好大的健身房，好多人，有器械区，羽毛球区，游泳区，还有人在上什么课，那些推销课的统一着装在马路边上发传单，拉人，还有头衔叫“健身顾问”
& & 20:23:21 +08:00
@ 这都能看得出来？求指导怎么看基不基
& & 20:25:04 +08:00
@ 怎么看高端不高端啊？器材多不多？房间大不大？位置是不是在闹市区？
& & 22:22:20 +08:00
@ 换个健身房不就行了？
& & 22:50:30 +08:00 via Android
不差钱的话，当然有教练好呀。不过我觉得请教练性价比有点低，一般健身房都会有巡场教练，第一次用一个不懂的器械时，可以问他们怎么做标准。这不收费的。或者也可以像健身房里其他练的不错的朋友问。至于健身计划，个人是觉得花时间网上读多点资料，程序员都不会觉得 google 麻烦吧，然后给自己建个计划。饮食上也得注意，毕竟三分练七分吃。
& & 00:52:02 +08:00
如果没有多少运动和健身知识积累的话，我倒是建议先看个一百篇外文文章以上再练，这样会好一些。
& & 00:53:13 +08:00
没坚持下来。。。。。。。。坚持很重要。。。
& & 00:55:20 +08:00
我是瘦子增肌，坚持隔日练了一个月，自我感觉还是不错的。因为对健身器械一无所知，就请了教练，买了 10 节课，教了几大肌群分别几个训练动作。由于我感觉这个教练其实是个销售，就没有续了。我的意见是，如果有条件就请个，不管是不是销售为目的，起码在教的时候，能告诉你正确的动作，动作做正确是什么感觉的，这个比较重要。比如做『高位下拉』，如果没有人教，我直接坐上去拉，我肯定不会知道我在耸肩，然后背部一点刺激都没有。反而教练会提醒你肩部下垂，这时候才会感受到背部发力。
& & 01:08:38 +08:00
挑个好的健身教练的难度不亚于健身本身的难度！(知乎-健身教练有哪些内幕？
)如果新手也不缺钱的话，找个教练也是很有用的，毕竟刚开始什么都不会，有个教练除了能让你尽快上手，也能规范动作让你以后自己练的时候起到事半功倍的效果。但是如果不愿意花这个钱，又有充沛的精力和时间，自己学习慢慢摸索也可以，不过就要花一定的时间才能入门了。(可以参考
)不过，最最最最最最最重要的还是要坚持，减脂减肥还算容易，只要坚持就能看到一定的效果，但是增肌真的很困难，肌肉不仅生长巨慢无比，而且还需要正确的方法！健身是一个要花很长时间才看到效果的事情，短则三五个月，长则一年半载。所以坚持真的很重要！如果没有坚持下去的决心，劝楼主还是打消这个念头吧，做做别的运动就好，免得到时候觉得浪费了时间浪费精力到头来还是什么都没捞到。
& · & 2053 人在线 & 最高记录 3762 & · &
创意工作者们的社区
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VERSION: 3.9.8.1 · 22ms · UTC 14:37 · PVG 22:37 · LAX 07:37 · JFK 10:37? Do have faith in what you're doing.别做健身房里最不受欢迎的11类人|健身房|健身|器械_新浪时尚_新浪网
别做健身房里最不受欢迎的11类人
　　导读：对于大部分健身爱好者来说，去健身房、运动、结束回家，应该是个非常简单的事。但是，健身房中的某些人让我们的健身时间变得难熬起来。以下这些，即使你没见过全部，想必也会给你留下非常深刻的印象。内容来源：VOGUE时尚网 图片来源：Getty Images
　　鬼吼鬼叫
　　未见其人，先闻其声。可能你刚进到健身房（尤其是在器械区），就已经听到某位大哥拿着哑铃发出的嘶吼声。别跟我说离他远点不就行了，音量之大带上耳机都不管用！
酷爱裸上身的男性
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　　老实说在健身房，不管你是一块腹肌还是八块腹肌都没人想看，不要像胡同里遛弯的老大爷一样光着膀子就来了。运动是为了让我们变得更好，不光是体态还包括文明礼仪。为了自己更好的运动，也为别人创造一个舒适的健身环境，请穿着得体进行锻炼。
秀恩爱情侣党
　　秀恩爱情侣党
　　情侣一起健身其实是既能锻炼身体又能促进感情的好事，理应值得鼓励，但是感情再好也请不要在公众场合甜腻的秀恩爱。时时刻刻粘在一起，各种让人不忍直视的亲密动作，如何让人不侧目？
　　自拍达人
　　恨不得朋友圈里每天都会发自己健身的照片，但是过了一段时间再见她好像体型也没什么变化。对，就是有这么一群人来健身房只是为了摆个美美的pose拍照。拍照5分钟，修图50分钟，发个朋友圈，就完成了今天的运动量。其实如果你肯把修图的时间拿来锻炼，半年后的你很可能就用不上修图了呢！
汗液喷射机
　　汗液喷射机
　　运动健身出点汗很正常，即使你汗如雨下也没人嫌弃，只要你在运动完把自己留在器械上的汗珠擦干净就行了，不要留下个烂摊子让后面的人为你收拾，否则你很快会登上不受欢迎黑名单的。
　　霸占器械
　　如果人多，请不要长时间霸占器械，大家轮流使用是健身房基本礼仪之一。如果不用了，请将自己的毛巾带走，而不是扔在器械上，请注意，这不是你的私人健身房，如果你此时用不到，应该留给其他人使用。
不会用器械的人
　　不会用器械的人
　　如果你是健身房新手，没有掌握器械的使用方法，请大方地咨询巡场教练，他们会很乐意为你提供帮助的。错误的使用器械最有可能伤到的是自己。
新年计划族
　　新年计划族
　　在健身房不时见到一些新面孔，刚来的时候总是欢天喜地，向世界宣布今年我可要好好健身了！然后…就没有然后了。健身不是一日之计，重在长期坚持。
不请自来的搭档
　　不请自来的搭档
　　“坐仰卧起坐呢？我给你压腿啊！” “你这重量加的太多了，我来帮你减点！” 总有一些热心肠，或者说是社交上瘾者想帮你干点这跟你聊点那。但是，我只是来健身而不是交朋友的，最了解我体能的除了健身教练就是我自己，如果没有张嘴寻求帮助，就请让我自己默默地锻炼吧。
外放型歌唱选手
　　外放型歌唱选手
　　我们都喜欢在运动时听些快节奏的动感音乐或是看看肥皂剧，但是，请带上耳机，以免声音太大影响到旁边的人。更不要边跑边唱，就算你是专业级的，对于同在健身房的人来说也是一种听觉上的骚扰。
更衣室的社交达人
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　　赤身裸体的在人来人往的换衣间慢条斯理地和别人闲聊，讲真，你自己不觉得尴尬吗？这么小的空间，别人的眼睛又该往哪放呢？你的家长里短还是出去之后再聊吧。
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