怎样练右手手腕疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-25 03:34 标签： 手腕骨折图片
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手背处手腕的角度应该是180度，可以根据自身条件需求等适当弯曲手腕向外突
弯成鸡爪是大忌
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&&&&&&书画/音乐怎样练习吉他的左右手技巧
百度经验:jingyan.baidu.com & & & 初学者要面临的问题就是左手按弦的方法和右手手型的定型问题。为什么要着重讲下这个看似并不是特别重要的东西呢。主要也是因为曾经看到很多初学者不注意这方面的内容,尤其是右手,对今后的练习将造成不小的困扰。也有很多弹了一两年的朋友,至今手型都是错的,那对自己技术的提高也是很不利的,更有甚者将严重影响到弹奏出来的音色问题。就如我们常说的,弹出来的曲子没味道,其实不是不想弹出味道,而是手型制约了弹奏者对音色的把握。
& 首先我们来讲一下左手,左手的要领是手腕要前送,手指要立起,感觉手指要立在指板上面。为了说明的更直观一点,我这奇丑无比的手也上上镜。 关于手指触弦的部位，之前有朋友看了网上的图，手指上画了一条直线，表示弦的位置，可能有一定的误解，我大致说明下，手指触弦的部位应该是指尖的一块区域，说白了，就是你手指比较容易长茧的区域，而且是在不碰到其他弦的前提下，用指尖按住弦。如下图，不用过分纠结于是否平行于指甲。 &手指按住品格的位置可以适当靠前，这样更容易轻松的按住，安稳，当然，不能按到品柱上去。另外，左手的拇指是托住琴颈，起到稳定琴颈的作用，不让琴颈自由摆动，在横按的时候也帮助其他手指一起用力，让横按按的更稳。另外，新手往往忽略的是小指的训练，通常都会有意无意的避免用小指按弦，这个做法是不可取的，虽然大多数人小指都比较无力，但是在真正的演奏中，小指的作用是不可忽视的，小指的独立性也将成为练琴到一定程度后的瓶颈，所以请从初学阶段就开始练习小指的使用。来看看右手，右手的手型是大多数初学者比较容易忽略的，然而，玩吉他时间比较久的人都知道，练到后面，制约技术提高的重要因素就是右手的问题。所以，请初学的时候一定要注意下右手的手型问题，有条件的话可以练吉他的时候前面方面镜子，时刻注意右手。 &右手首先是要将你的手指自然的下垂，几乎可以与琴弦成接近90度的角。 & 然后手指并拢，慢慢弯曲，靠到弦上。将食指放到3弦下方，中指放到2弦下方，无名指放到1弦下方，小指自然弯曲，以不妨碍其他手指为第一原则，当然，在一些特定的情况下，小指也要参与演奏，譬如指弹中用到的小指打板，在此不做过多讨论。 & & 右手的拇指，在其他手指保持稳定的情况下前伸，注意，拇指不要弯曲，对于整个手而言是向前突出的，你可以想象下，你竖起大拇指夸别人的时候，拇指的感觉。将拇指靠到4，5，6弦上去，右手放松，右手的手型就可以看出来了。 原作者：吉他堂经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(18)已投票(18)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期暑假和宝宝一起来折纸451次分享第1期可爱萌萌小盆栽597次分享第1期时尚DIY--各种手工花734次分享第5期花卉的养护和注意事项445次分享第4期废物巧利用789次分享◆请扫描分享到朋友圈怎么练习手腕力量？2种器材帮你提升手腕力量怎么练习手腕力量？2种器材帮你提升手腕力量生命与运动百家号手腕力量训练用什么器械手腕力量利用器械就是用杠铃或者哑铃来练习,即手握杠铃或哑铃,手腕反复屈伸。使用哑铃练习的好处是你可以只练习打球的手腕,但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。如果对此很在意,就要同时锻炼两个手腕。练习过程中需要注意,动作快速是锻炼手腕的爆发力,而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用,但可以锻炼手腕的肌肉,对于腕伤的治疗很有帮助。如何利用哑铃提高手腕力量1、哑铃过顶高翻双手持一对哑铃,抬起上臂与地面平行;肘关节弯曲呈90度。此为起始姿势。肘关节角度和上臂高度保持不变的情况下,旋转上臂,尽量向后上方抬起前臂。停顿数秒后回到起始姿势。每组10次。2、单臂哑铃划船右手持哑铃,右臂自然下垂,左手左膝撑在平凳上;躯干尽量与地面平行。此为起始姿势。向上提拉哑铃至躯干侧边。停顿数秒后回到起始姿势。每组10次(左右边各5次)。3、哑铃卧推平躺于平凳上,双脚踏地,挺胸收肩,双手持哑铃向天花板方向伸直。此为起始姿势。下放哑铃至胸部外侧。停顿数秒后推起哑铃,回到起始姿势。每组10次。4、引体屈膝双手齐肩宽握住引体向上杆,双腿伸直。向上拉起身体,直到肘关节呈90度;此为起始姿势。上肢保持不动的同时,向上卷腹,弯曲膝关节,抬起大腿直至与地面平行。停顿数秒后回到起始姿势。每组10次。手腕爆发力的训练方法手腕是我们最常活动的身体部位,手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤,有效的锻炼是必不可少的。1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、单杠悬垂。时间越长握力越大。4、卷“千斤腕”.这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重,以提高强度。所吊重物为5公斤时,绳长1.2米,可一口气卷2个来回,此时右手握力可捏碎普通的茶杯。5、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。以上就是分享内容,希望对大家有帮助。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生命与运动百家号最近更新：简介:人同机器一样，经常运动才能不生锈作者最新文章相关文章12 条评论分享收藏感谢收起赞同 添加评论分享收藏感谢收起写回答右手桡骨远端折59天,手腕弯不到90度,该怎么锻练,是后遗症吗
来自于：上海|
提问时间： 17:07:34|
基本信息：
病情描述：
右手桡骨远端折59天,手腕弯不到90度,该怎么锻练,是后遗症吗
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：13836收到了：
病情分析：
现在骨折还没有愈合呢。一般愈合需要3个月，现在看不一定是后遗症。
指导意见：
建议你不要，。平时注意适当的活动手腕。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7564收到了：
病情分析：
桡骨下段骨折，骨性愈合一般需要8-10周左右，59天一般骨折基本愈合。在骨折愈合的早期，由于血液循环尚未完全恢复，可以有轻度的肿胀和疼痛。
指导意见：
可以使用活血化瘀的中药熏洗、热敷骨折处，进行主动功能锻炼，一般会在3个月后完全恢复正常。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：478收到了：
你自己用另一只手慢慢的压，不要太用力，也不要太着急，骨折刚刚好还不是特别的结实，你在锻炼前用温手腕半小时当然要是放点中草药效果就更好，然后在锻炼你会感觉轻松很多。
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