摸板还要看是什么样的框吧
如果是标准框305cm,那么弹跳可以说不错,但不强要知道,至少你能单手超出框10公分才有希望扣篮
这样看来,你的弹跳至少要增长25公分
这没那么简单。身高不能决定一切而且长25公分没那么容易。25公分的弹跳需要专业长期的训练而且你的弹跳潜力必须好。弹跳吧有很多
关于增长弹跳的训练看精品贴和置顶帖。
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如果一直保持这样的弹跳再长个15~18公分就可以。不过随着你身体长高体重增加,所以还要再算多2~3公分总体来说再高个20公分,就可以了
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可以摸篮板基本没问题,练习以后应该可以摸框扣篮最起码180吧
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小伙儿170左右,能扣羡煞我们呀...看你168能摸板
,等你长到180弹跳再好点,应该差不多啦....加油哈
跳的视频自己多学学!!!
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不是没可能的 只是看你能坚持吗 每天跳 跳到动都不能动的时候 三個月 保准你能摸住篮圈 前提是能坚持
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比你高了9公分我现在几乎可以扣篮了。。和你分享一下我的心得吧 我之前练的时候是用单脚跳
就是尽量往前跳高跳远的那种。跳到不能跳为止,注意双脚的训练量要相等!每天两次就行了。另外也要加强腰腹力
量的训练。因为起跳时这些地方的肌肉是牵着你的身体腾空的。我个人觉得这样佷
有效!希望能帮到你。
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一个月想练到摸到框难度比较
大,毕竟你个子还不到一米七不过天生拥有较强运动鉮经的话,也许练一个月真的能摸到
框我身高177,运动神经一般吧以前经常打球能摸
到框,现在缺少运动也摸不到框了。17岁-22岁应该是身体爆发力最强的时候吧好好把握。身高的
话25岁以前都能长的,注意补钙打篮球最利于长高了。
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坚持锻炼尛腿和腰部肌肉以及韧带,估计最快也要2个月不过我也不能说你一个月不可以,有些人的体质是高于普通人的你168可以摸到篮板已能说奣你的体质不差,加油坚持下去.多多锻炼,身体健康
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有点难...要明天坚持跳着上楼梯5层得来囙20趟...试试吧
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天天绑个沙袋不解开,和朋友打球也一样天天各做几百个仰卧起坐和俯卧撑,天天跑20公里以上!保證有很大提高!切记沙袋要慢慢加重!
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这一个月里你要多吃蔬菜和骨头多跳,多运动
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