随处都可以练瑜伽是不是疯了？|练瑜伽|山式|身体_新浪网
随处都可以练瑜伽是不是疯了？
随处都可以练瑜伽是不是疯了？
运动，你以为只能在室内进行吗？健身就一定得去健身房吗？办了健身卡就一定会去吗？答案当然是no，生活完全是你的，规则也是由你定的，想怎么来当然也是你说了算的。想呼吸早晨新鲜的空气，没问题，去楼下跑一圈，外面下大雨了，可是又想运动，没问题，健身房欢迎你。这一切当然完全是你自己可以决定的。瑜伽也不例外，你以为练习瑜伽就一定需要瑜伽垫，一定得在家或者健身房？NO，在哪里都是一样的，只要你有想运动的动力和精神，哪里都是可以的。小伽昨天还在公园看到外国人大姐姐在运动呢。借助身边的器材，哪怕是一瓶矿泉水，也完全OK的，满足你体内躁动不安的因子。今天小伽个各位推荐的一组瑜伽就是随时随处可练习的，一起来看一下吧！1.战士二式1.首先山式站立，接着单腿朝前方迈出一大步，注意两腿的距离一定要拉开，在后方的腿要伸直，在前方的腿屈膝后大腿要与地面保持平行；2.上半身保持挺立姿势，同时双手从两侧抬起，举过头顶并做合十手势。2.后仰1.首先山式站立，接着收紧臀部，双手从两侧抬起，举过头顶，弯曲腰背部，身体缓缓往后仰，尽量仰到最大程度。3.鹤禅式1.这个动作很简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤。首先山式站立，然后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地。2.双手撑地后，身体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝盖朝外分开，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。4.虎式1.首先身体直立，双膝跪地，两膝间距与肩同宽；2.然后上半身前倾，同时腰部要略弯曲，双手五指分开，用手指头撑地，然后一条腿屈膝朝后上方抬起；3.另外一侧的手缓缓从地面抬起，做逆时针旋转动作伸到后方抓住悬在半空中的脚；身体平衡后，跪在地上的那条腿用膝盖撑地，朝后方抬起。5.鸽子式1.首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作；2.然后头连身体身体缓缓向后倾，双手往后伸去抓住直立的脚。6.鹤禅式1.这个动作很简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤。首先山式站立，然后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地。2.双手撑地后，身体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝盖朝外分开，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。7.一字马这是常见的一字马，身体柔软有度的人很轻松就能做，身体僵硬的人慢慢来也可以的，做好热身运动防止拉伤，双腿一前一后分开，缓缓向下贴近地面，双手可以放在两侧保持身体平衡。运动是部分场合和时间的，只要你想，哪里都是运动的地方。关于健身小伽有话说：没必要为了三分钟的热度为健身房捐献你的工资，除非是真的需要一些专业的指导练习。
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别人在健身房VS你在健身房 没对比就没伤害
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　　最近别人在健身房的话题火了，为什么别人和自己的差距就这么大，没有对比就没有伤害。其实，不仅是健身，妆容也一样，有些人蹦迪完回家还是完美妆容，但为什么偏偏自己刚出门半小时就开始脱妆呢？
　　夏天马上就要来了，又要到露肉的季节了。露肉不可怕，谁胖谁尴尬。
　　为了能有鱼线、马甲线、腹肌，不少人最近已经开始进健身房进修了。
　　可能很多人都忧愁过，为什么大家同样是经常去健身房，别人练出来的效果那么明显，自己的肥肉却一斤没减？
　　朋友们，春天不锻炼，夏天拼什么？
　　其实，不仅是健身，妆容也一样，有些人蹦迪完回家还是完美妆容，但为什么偏偏自己刚出门半小时就开始脱妆呢？
　　你自认为今天的眼线画得特别好，今天眼影偏光的特别美，今天的唇色特别满意&&
　　每天化完妆美上天又怎样？！艳阳就是照妖镜，出油脱妆，分分钟就把你&打回原形&，妆容不持久，还怎么享受阳光？
　　你脸部出油不是一点点
　　再油一点可以当人肉反光板了
　　你眼妆不是一点点的花
　　恐怖片你来演不需要化妆师
　　底妆斑驳，大幂幂都HOLD不住，更别说你
　　口红一下就掉光，是时候考验真正的补妆技术了
　　想要有持久的妆容，这几个技巧你一定要学！
　　持久妆容妆第一招：妆前做好保湿工作，为后续上妆打好基础。
　　秋冬我们特别注重妆前的保湿工作，因为担心皮肤起干纹掉皮。
　　其实到了春夏，我们的妆前保湿工作也不能落下，因为保湿不够，用再好的粉底都是浪费，起皮出油会接踵而来。
　　在上底妆前先将保湿产品均匀涂抹在全脸并按摩，尽量选浓稠度低、非高分子胶的保养品，避免起屑。
　　持久妆容妆第二招：上粉底的时候使用化妆刷或者彩妆蛋，
　　用海绵或者粉扑上妆来代替手指，海绵能够吸收一些底妆中的油分，能使粉底与皮肤更加贴合。
　　粉底使用轻薄的产品防止假面的尴尬。
　　持久妆容妆第三招：有时候底妆有点厚重的时候，你可以试试定妆喷雾，不增加妆感。
　　定妆喷雾能够使我们的底妆与我们肌肤更融合，同时增加妆容的持久度，用它不会令我们的皮肤起皮或者显得厚重。
　　持久妆容妆第四招：如果脱妆已经发生，应先使用喷雾或者爽肤水给皮肤补水，将结块的底妆擦除后再重新上底妆。
　　如果这时候再叠加粉饼等控油产品，会显得妆容很脏，皮肤质感差。
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本网站由天津北方网版权所有为什么越健身越胖：别人在健身房VS你在健身房！
夏天马上就要来了，又要到露肉的季节了。为了能有鱼线、马甲线、腹肌，不少人最近已经开始进健身房进修了。同样是去健身房，为什么别人练出来的效果那么明显，自己的肥肉却一斤没减？
正所谓没有对比就没有伤害，或许看完以下这组强有力的对比，你就知道原因了！
别人在健身房锻炼
你在健身房
别人在不断挑战自己的极限
你在不断挑战别人的忍耐极限
别人的健身时间分配表
你的健身时间分配表
所以你们就有了这样的对比：
别人是夜场女王
你是中二少女
别人是维多利亚的秘密
你是中年妇女在叹息
简直是受到一万点的暴击，其实夏天除了是露肉的季节，仙女们的“花瓣水光肌”也是有得一拼的，比如，有些人蹦迪完回家还是完美妆容，但为什么偏偏自己刚出门半小时就开始脱妆呢？ 关键还是在于“脱妆”的尴尬！
别人蹦迪一晚后仍然风情万种
你自认为今天的眼线画得特别好，今天眼影偏光的特别美，今天的唇色特别满意……每天化完妆美上天又怎样？！艳阳就是照妖镜，出油脱妆，分分钟就把你“打回原形”，妆容不持久，还怎么享受阳光？
你脸部出油不是一点点
再油一点可以当人肉反光板了
口红一下就掉光，是时候考验真正的补妆技术了
想要有持久的妆容，这几个技巧你一定要学！
持久妆容妆第一招：妆前做好保湿工作，为后续上妆打好基础。
秋冬我们特别注重妆前的保湿工作，因为担心皮肤起干纹掉皮。
其实到了春夏，我们的妆前保湿工作也不能落下，因为保湿不够，用再好的粉底都是浪费，起皮出油会接踵而来。
在上底妆前先将保湿产品均匀涂抹在全脸并按摩，尽量选浓稠度低、非高分子胶的保养品，避免起屑。
持久妆容妆第二招：上粉底的时候使用化妆刷或者彩妆蛋，
用海绵或者粉扑上妆来代替手指，海绵能够吸收一些底妆中的油分，能使粉底与皮肤更加贴合。
粉底使用轻薄的产品防止假面的尴尬。
持久妆容妆第三招：有时候底妆有点厚重的时候，你可以试试定妆喷雾，不增加妆感。
定妆喷雾能够使我们的底妆与我们肌肤更融合，同时增加妆容的持久度，用它不会令我们的皮肤起皮或者显得厚重。
持久妆容妆第四招：如果脱妆已经发生，应先使用喷雾或者爽肤水给皮肤补水，将结块的底妆擦除后再重新上底妆。
如果这时候再叠加粉饼等控油产品，会显得妆容很脏，皮肤质感差。
打造 春夏季清凉妆容，甩掉脱妆的“干”尬，其实也很简单！
在脸上起皮之后，或者脱妆之后，首先必须用棉花棒蘸一点点水擦拭，最好是选用让肌肤清爽沁透的喷雾，直接离脸3-5厘米处喷一喷，若上妆前，喷一喷，可以保持妆容的持久性。
若上妆之后，喷一喷，可以让让妆容看起来很贴合，清新亮丽之感更为突出。
夏季必备妆容的喷雾，及时补水保湿养护肌肤，能够层层渗透肌底，缓解肌肤干燥，水润服帖！
遮瑕美白保湿隔离持久提亮肤色cc懒人霜网红粉底液，上妆后在肌肤表面形成长时间保湿薄膜，使肌肤自由呼吸，水润清透，实现肌肤的晶莹剔透感。
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在任何场合，彰显女性的非凡自信，不惧怕阳光，不怕零距离接触。
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网上晒疯了“别人在健身房VS你在健身房”，但“健身大牛”们真在心里嘲笑你吗？
来源：上观新闻
作者：姚勤毅
摘要：他们的建议和鼓励，说不定可以解开这些“健身小白”的心结，并且为他们提供继续坚持下去的动力。
“我们不一样，真的不一样……”最近一个有趣的话题上了微博热搜——“别人在健身房（VS）你在健身房”。不少人晒出作为“健身小白”的自己，和“健身大牛”在健身房锻炼的照片，从身材到健身动作再到表情，强烈的对比让人忍俊不禁。
图说：网友自嘲，一个“健身小白”的日常。
这些照片之所以被这么多人转发点赞，主要原因想必不是因为搞笑，而是有太多人有相同的感受：
为了健康和改善身材，好不容易下决心到健身房开始自己的修行，但每次来到器械区看到很多“健身大牛”如鱼得水的锻炼，或是一身腱子肉的壮汉，或是拥有完美s曲线的美女健身达人，于是顿时压力山大起来，很自卑也很慌乱。
害怕在锻炼的过程中会受到别人的嘲笑，比如说身材太胖肥肉太多，器械不会用，姿势不标准……既不好意思张嘴问别人，也怕问教练（怕被无休止地劝说参加私教课）。
这种状态，成为了很多“健身小白”在健身房的最大桎梏。笔者翻了翻留言，发现很多网友也在询问该如何调整自己的状态，来克服这种话莫名其妙的自卑心理和恐惧情绪？
图说：有“健身小白”用此图来自嘲。
图说：一些搞笑的健身镜头也被网友扒出来。
笔者不是心理学家也非健身教练，无法给出最好的解决方案，倒是看到不少热心网友留言相助，其中就不乏一些“健身大牛”，他们的建议和鼓励，说不定可以解开这些“健身小白”的心结，并且为他们提供继续坚持下去的动力。
网友“乔Joshua”：
好多自卑的人，其实是认为自己不该这么弱，可你不也是普通人吗？有什么不好意思的？谁不是从ＬＶ１开始的？今天的大神就是昨天的菜鸟。
不懂就去问，更不需要拿水或饮料去“客气客气”，反而显得奇怪、做作。只要诚恳礼貌地请教就行，但切记不要在别人正在运动中的时候去问，也不要问太大的问题，比如“你的身材真好，怎么练的呀？”因为这还真不是三言两语说得清的。你该问“能帮我看下这个动作吗？”大部分人都不会拒绝。
此外，你要多看书，很多基础的锻炼方式书上都有，省得什么都要问。总而言之，如果去了却不敢练，那去干嘛呢？加油！
网友“菲力克斯猫”：
当年我第一次去健身房，什么都不会，我见大家都跟着教练音乐疯狂地踩着动感单车，我冒冒失失就进去了，找了一个没人的单车坐上去，结果单车是坏的。我为了不影响大家的节奏，也不好意思下来，就装模作样的踩了半天。直到旁边的哥们儿示意我，“这是坏的”，指了指旁边另一个单车，让我换一个。我当时别提有多不好意思和尴尬了。
这就是我第一次健身房的经历。还有很多糗事儿，比如前面那个人练卧推，一看就是老手，推很大的重量。他推完走了，我照猫画虎也躺上去推，然后杠铃纹丝不动，你说尴尬不？
再比如，当初登上跑步机，不知道开机键在哪里，找了半天，满头汗，还不好意思问旁边的人。最最二的事情，就是学会了用跑步机，把跑步机调好一个坡度在上面拼命奔跑，跑完我的腿就“瘸”了，第二天就进了医院贴药膏。
你看看，我比你尴尬多了！
但是后来我坚持健身多年了，也成了老手。这是一个过程——恐惧，尴尬，唯一的解决办法就是习惯它。另外，初级健身，除了健身房，可以尝试在家做徒手训练，比如俯卧撑，卷腹，哑铃，等等。 你不一定每天都去健身房，但是你可以每天都在家里做基础训练，而不至于显得太菜。
网友“疯死沃”：
我就是你说的“健身大牛”，嘲笑鄙视你？你想太多了，我们只会鄙视三种人：
1、拿着手机坐在器械上长时间不动耽误别人用器械的。
2、动作不标准还觉得自己挺对，闭门造车的。
3、不尽全力就放弃的。
相反，我们会尊敬两种人：
1、练得特别好的。
2、练得特别勤奋的。
网友沈耽：
刚去健身房时，任何人面对一堆器械肯定会懵，这很正常没什么不好意思的。
1， 你可以观察器材上贴的使用方法介绍，大部分品牌都会有详细图解，只不过是英文的，不过结合图示一般都能理解。
2 ，或者请教巡场教练，要是巡场教练不在就到前台找个人问一下。放心，他们不会因为你不买私教就不告诉你的。
3 ，不建议向其他健身者请教，因为健身器械不像是跑步机，如果训练方法动作有误对健身效果会造成很大影响。
不客气地说，我经常在健身房看到一些装备很高端，貌似练家子的男生，在练器械时动作却很不规范，完成动作只图快、耍帅，而不顾动作到底有没有做到位。
作为初学者，你不一定能分辨出谁是真正的大牛，谁是花架子。
4 ，如果以上你都觉得不好意思，也可以根据自己想着重练的部位在网上找相应的器械名称及训练视频。研究过后到健身房直接找长得一样的器械进行练习就行了。
最后也是最重要的一点，记住你来健身房是花了钱的，起码是堂堂正正，没有必要畏惧任何人的眼光。只要自己行得正，任何人对你的无礼都是他自己的粗鄙，与你无干。
网友“果果心”：
关于自卑，告诉你个秘密：健身器械区的人们通常比较自恋，关注的都是自己的肌肉块，不会注意菜鸟的。
关于恐惧，再告诉你个秘密：即使那些大侠们偶然注意到你没掌握要领做的不标准，其实他们比你难过多了，这一顿心痒难耐，苦苦克制自己要去纠正你的冲动。这时候用你崇拜的眼神，和诚恳的言语，基本就拿下了。
网友“彩色的黑”：
有一句话很有道理：不要拿别人的成就来惩罚自己。肌肉这个东西是要靠时间慢慢锻炼增长的，大咖或许从小身体素质就好，付出同样的汗水，效果可能是你无法比拟的。就好比有人会唱歌，有人就是五音不全，所以他们更不会明白小白的自卑感。
肌肉大咖再和蔼可亲，你要是没练到和他差不多的level，他是懒得理你的——大家时间都很紧张。所以说在健身房如果没有朋友和你一起训练的话，真的是要学会忍受孤独克服自卑一个人锻炼，但是一番苦痛挣扎之后你会发现：自己其实比那些大咖要勇敢很多。
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解放日报新媒体研发中心技术支持别人在健身房VS你在健身房，看到最后笑疯了，太魔性太扎心，哈哈哈！-学路网-学习路上 有我相伴
别人在健身房VS你在健身房，看到最后笑疯了，太魔性太扎心，哈哈哈！
来源：QQ快报 &责任编辑:小易 &
?【八张蛋疼图】负责：蛋疼搞笑| 奇闻异事| 荤素段子|前任撕逼而光脑，则是梅克斯博士在研究矩阵模拟系统程序的时候，意外发现灵能晶石的特异之处，不同于光电等任何物质和能量，灵能晶石蕴含的能源本质类似于精神这种虚无飘渺的东西。在某种程度上来说，机甲就是驾驶者，驾驶者就是机甲。而光脑的运算能力，也足够负担机甲运行时所需要的全部运算。但由于灵能的特质，导致机甲对驾驶者的精神强度要求较高。同时也出现了驾驶机甲的精神强度和精神契合度的问题。精神契合度是天生的，也是几乎恒定的，契合度越高，那么驾驶者与机甲的协调度也就越高。机甲的动作也更快更精准，更接近驾驶者使用自己肉.体的层次。精神强度到达一定程度后可以提高驾驶者与机甲的契合度1%―5%，但也仅止于此。李拓眯眼看着这三台机甲，他曾经很想拥有每晚八点，不见不散，与你嘿嘿嘿，嘻嘻嘻！这里有好看的皮囊和有趣的灵魂，只准笑不准哭办过健身卡的小哥哥小姐姐看过来内个，事情是酱的...别以为蛋疼君不知道很多宝宝办卡之后都是去洗洗澡而已要深蹲卧推？那是不可能的所以....差距就此拉开每次走进健身房都仿佛走入肌肉丛林看着别人跟猛兽般的高强度划船你也只能像下面这位大哥一样一！脸！懵！逼！这张照片为啥在朋友圈那么火蛋疼君认为这就是...别人在健身房和你在健身房这位隔壁白衣老王...一定和我们很多人一样在健身房用惊奇的眼神羡慕着别人“真的好厉害啊！！！”没错没错，这就是在健身房的蛋疼君！每次去就一直盯着大咖们看，想搭讪但又不敢开口的样子平时朋友圈也有很多人分享肌肉照片大神刚做完几组站姿哑铃弯举充血后的二头肌感觉很快会撑爆T恤亮点不是这个！亮点是后面那位大叔的眼神他们的肌肉咋整出来的？我到底哪里做的不对为啥一直没有线条哦，差点忘记....距离上次来健身房还是半月前健身房简直就是肌肉观光团蛋疼君就想问你们一句这是不是健身房的你没错没错，这就是我健身房不一样的烟火下面蛋疼君带大家看看：别人在健身房 VS 你在健身房估计很多捧友都会被扎心一听说健身房开门了别人都以迅雷不及掩耳之势狂奔到健身房蹲腿卷腹开合跳而你会找各种理由不去锻炼比如，被子生病了离不开你每天都坚持健身的妹子长腿翘臀小蛮腰而你非等到胖至160才想起来“哦，该减肥了”别人在健身房用25KG哑铃做弯举莱维贝贝！！！你在健身房......别人在健身房一口气来四组做不完不休息你在健身房锻炼手指别人在健身房团队协作练到嗨你跟队友继续练手指奥赛大神看了都想使用点小暴力别人在健身房动作规范强度高你在健身房......别人在健身房挥汗虐肌性感到爆而你在健身房骚~到~爆~别人跑步跑出了新境界你在健身房跑步可乐甜点一样都不能少别人在健身房越练越有劲儿恨不得练他三天三夜你在健身房......“嗨快醒醒，我们要关门了”别人情侣玩命练腹肌你跟对象也在....玩儿命别人的健身餐面包牛奶西兰花你的健身餐......可能是...哦不，这只是你的宵夜就问你，老铁扎心不？是不是你？蛋疼君现在不知道为啥已经开始空中蹬腿了还是不是发出银铃般的笑声（本文内容来源于网络 版权归原作者所有)“那你那车呢，值好多钱吧？”真是哪壶不开提哪壶，岳峰心都滴血了：“你能不提我那车吗，车是男人第一个老婆，哎呦我家正室就这么残了……”季棠棠笑的肚子都疼了，顿了顿她忽然叹了口气：“还有石嘉信呢岳峰，他这趟也算是帮了我，他没那么好心，追根究底都是为了他女朋友，你觉得我能就这么跑了吗，而且我还想着能借这件事，多从他那拿点盛家的消息，知道的多点，对我来说没坏处的。”岳峰让她这么一二三四五六七摆道理摆的没语言了：“也就是说，必须得管是吗？”“但是棠棠，你想过没有，这样的日子，什么时候是个头呢？”有一些话题，一挑出来就无比沉重，季棠棠不说话了，她觉得挺难受的，她说：“岳峰，你这么说，好像我有得选似的。”“如果没这件事，你知道一切都是秦家的阴谋之后，你预备怎么打算？想过没？”季棠棠没吭声，岳峰正想说什么，有人在门上笃笃敲了两下，然后把门推开半扇：“不好意思，你们既然熟，可以慢慢聊。我有些话，紧急跟盛夏讲，不好拖。”岳峰看看石嘉信，又看看季棠棠：“那你们聊吧，我出去跟毛哥他们解释一下，有些事，也不能全瞒着他们。”大美拿了毛哥的钱，心里头倍儿美，人也大方起来，慷慨地把自己囤的方便面拿出来与毛哥神棍共享，岳峰出来之后，看了看石嘉信关上的门，问了毛哥一句：“那小子刚听墙角了吗？”毛哥一边摇头一边吸溜吞了口面，答的含糊不清：“没，不过那小子明显坐立不安的，可能有话要跟棠棠讲吧。”神棍在一旁愤恨：“我要跟小棠子说，不要跟这样心理阴暗吃独食不愿分享的人交朋友！”看来神棍这张热脸，在石嘉信那儿蹭到的始终都是冷屁股，岳峰打趣：“刚还不说人家是优秀的有为青年吗？”神棍憋了半天憋出一句：“谁都有看走眼的时候。”毛哥忍住笑，又问岳峰：“峰子，你这趟在这，到底得罪的什么人，有眉目吗？”岳峰点了点头：“正想跟你们说道说道。”说到这他打住话头，抬头看大美：“美女，介意回避一下吗？”大美是个饱经世事的，往常来的客人出什么幺蛾子的都有，只要有油水，她习惯照单全收：“可以啊，这屋这么点地，待着我也嫌挤。不过帅哥，这么大冷天把我支使出去，待哪啊，茶座还得收茶位费呢……”话还没完，毛哥递过来一张红色领导人：“加上之前给的，可以了啊。”大美笑着抽过来：“话是这么说，只是，把窝留给你们，不得给个押金啊，万一你们扛了我的家当跑了，我哭都没处哭去对吧……”岳峰笑了笑，忽然伸手又把那张钱给抽回来：“说的也是，这钱够我们哥几个包个茶座包厢好好说话，何必挤在这呢，吃三块钱的面，寒碜的慌。”微信号：dantengtu8猛点底部精彩内容惊喜不断
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