双打比赛发球时时站在前发球线附近，如何快速接突发的后场球

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-23 00:38 标签： 双打时发球方
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现在的小孩子，上的第一课就是中国的贪污，上个学第一课就是给老师送钱，这就是中国，这就是共产党，
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。如何获得爆发力：理论加实践
打羽毛球最畅快的应该是那种力量完全灌注到击球点的那种感觉，简单讲就是能顺畅的发力。
挥空拍让我收获很多，体会到一些高远球和杀球的物理含义。
为什么打羽毛球需要的是爆发力呢？爆发力的意思就是瞬间把球拍加速到最快，
但让我们获得快速动作的肌肉的特点是收缩得快，疲劳的也快。
所以必须在很短的一个时间窗口内，最大限度地调动所有可用的快肌，从而得到一个很大的合速度。
这也是反向引拍的道理，就是让作用在加速方向上的加速肌放松，相应的拮抗肌紧张，
击球时就能够让加速肌可以爆发，而拮抗肌疲劳失活，获得最大力量。
手臂上可以用的上的肌肉包括三部分：1是压手腕的力，2是抓握球拍的力，这两群肌肉在小臂；3是转动整个手臂的力，肌肉在肩部。
转体，蹬地这些动作也是用于加速手臂，从而加速球拍，这些手臂之外的力量今次暂不讨论。
手臂力量的运用可以分为两个要素：协调性和力量大小。
上篇：力量的练习。1，手腕力量：我们的手腕的活动自由度是比较大的，在击球的时候所用到的主要还是和手心手背相垂直的这个方向（提刀式握拍）。
练习方法：最好办法就是只用手腕发力的正手发高远球。（和标准的发高远球不一样）
练习时正手高远球可以调整到让球拍和手臂基本在一条直线上（剑指前方那样：）），
这时可以减小手臂的引拍挥拍幅度，有意在击球瞬间压手腕，有感觉之后可以尽力引拍挥拍，加大动作幅度。
先小幅度再大幅度是因为如果手腕力量不足，往往压腕速度和节奏跟不上大幅度挥臂的速度，从而对球拍加速起不到作用，肌肉也就得不到锻炼。
2，手指抓握力：击球之前手指基本放松，在击球瞬间抓紧球拍，可以获得相当的爆发力。这个我还没有专门练习过，对手指的运用是比较高阶的技术，个人认为。
练习方法：用握力器应该效果不错吧。
3，转臂力量：这个肩部力量相对小臂肌肉来说强大很多，如果运用得到会得到相当大的提升。我看到一个高手接正手边的平低球时，根本不用手臂引拍挥拍，只是一个90度的转臂击球就能轻松回到后场，而且爆击声相当震撼。
练习方法：直立，手臂垂于体侧，握拍时让球拍杆垂直于手臂，拍面平行于手掌的姿势（苍蝇拍握法），用只转动手臂的方法加速球拍。
可以两个方向练习，这样正手反手击球都可以练习到。这里面的关键是加速球拍的节奏，不是用恒定的力量去加速球拍，而是先慢后快最后顿住。当然这只是训练肩部肌肉的力量和节奏感，运用的时候我还是会用提刀式握拍手势。
声明一下：
这里写的有两种句子，
一种是说事实和原理的，欢迎大家讨论指正，这个大家可以越论越明。
另一种就是我自己的感受，不一定适用于他人，没有对错好坏，大家各自谈谈体会，看到有相同感觉的人看到，会想：哦，原来有人和我感觉一样，呵呵。
下篇：关于发力的协调性
再说协调性。协调性已经被无数高手强调过了，对此我困扰很久。
如果要在击球的短短瞬间，用上三个力量，必须有很好的配合。
首先是发力的节奏和时间，
如果只说手臂上面的动作，整个过程是：
--&先抬小臂加速手掌和球拍，这时球拍还在滞后于手掌的位置
--&快到击球点时，转手臂，此时最好大臂和小臂成弓形，这样更有力并且能加速手掌,此时球拍仍然滞后于手掌
--&压送手腕，抓握球拍，让球拍瞬间再加速，越过手掌位置，击向球托
--&击球后，放松手臂和手腕。
为什么是这样的节奏呢？这就是协调性的第二点：球拍的加速线路。
很简单，三个力要想获得最大效果，最好是作用在同一方向上，或者说在挥拍曲线中总是作用在同一个方向。
再来看看我们手臂的结构：肩部的转动方向，压手腕的方向，抓握手指的方向，全都在不同的平面。
如何将这三个力结合在一起呢，这就要靠自己体会自己的手臂，手腕，以及握拍方法。
插播握拍方法：
一般正手击球两类握拍：
欧式苍蝇拍握法：自然状态下球拍拍干和小臂垂直。
东方式提刀法：握手式执拍，球拍拍干很容易和手臂成一条直线。
苍蝇拍式握法显然能够最大的发挥转臂的力量，抓握球拍的力也能用上一点。
但是缺点也是明显的：
无法运用手腕的力量；
很难利用手腕的高自由度来控制出球的方向；
拍干垂直于手臂，难以最大限度提高击球点，最后这一点也许可以解释为什么东方人几乎不用苍蝇拍握法，
身材的限制让我们不得不牺牲一部分力量而换取高的击球点。
身材高大的球友可以尝试一下此种执拍下爆砸式杀球的爽感。
我觉得提刀式握法是相当复杂的一种握法，
怎么说呢，此法下，
球拍比较容易和小臂同一直线，在控球范围尤其获得高击球点上很有优势，
同时在此情况下，利用手臂的旋转可以轻松控制球拍拍面的方向，动作灵活又隐蔽。
但是，有个问题困扰我很久，就是大力挥拍时，压腕之后难以抓紧球拍。
这是为什么呢？
开始我怀疑我握力不够，
后来我才发现，由于球拍握把在手掌中的位置不是垂直于手指抓握方向的，需要五个手指错落开，
这样在用力抓紧的时候，手指施加给握把的力容易失去平衡，
比如和食指相对的握把的另一边没有手指顶住，食指太用力就会使球拍转向苍蝇拍式。
而在挥拍末期大拇指需要横向施力以平衡压腕时手掌对球拍的力。
这两点让我在发力之后总是抓不稳球拍。
随着五指协调性的提高，以及大拇指侧向力量的增强，这个状况有所改善。
真正让我觉得能抓紧球拍发力，还是在慢慢协调了压腕和抓握球拍的节奏之后。
其实提刀式握拍时，球拍和小臂并不是完全同一直线，是有点错开的平行线，
加上球拍拍面在手臂和手腕的自由度下有更多的状态，
因此在高速挥拍时需要更好的控制和协调。
终于回到协调性。继续讲挥拍路线：
不管大臂小臂和手掌在挥拍中移动路线如何，我们需要拍干最好只在一个平面滑过，
而不能往斜前方挥动的同时又左右晃动，这样浪费动量。
我们用提刀式握拍时，球拍拍面的方向和手掌的方向是一致的。
下面是慢动作回放：
在引拍过程中,掌心的方向是朝着耳朵的,而拍面和自己的背的平面垂直,
挥拍第二步时,随着小臂的抬起之后，小臂转动加速手掌，这时手腕的需要同时调整方向，避免球拍横着扫过头顶
，通过转动手腕，手心转向天，这时球拍就会被加速向上抬起，拍面旋转向出球方向。
在这个拍面接近击球点，展臂转臂已经完成，手心还是朝天的当口上，正是压手掌的时机。
当球拍杆被手掌抬起，到达垂直于地面的位置，抓握球拍，继续压腕，进行最后的加速，爆击球头。
击球之后放松手臂。
这里只是想描述我所理解的球拍线路控制和发力衔接。
具体的比如在打高远时需要往前压送手腕，
以及杀球时转小臂要幅度更大，以致达到手背朝内，掌心向外程度等
是我现在还没有熟练掌握的，应该是运用之妙存乎一心吧，呵呵。
据说不同的球拍可能会需要不同的发力方式。
值得一提的是，
转臂，立腕 ，抓拍三种力量的大小也会影响挥拍效果。
比如腕力还不够，在转臂之后无法再进一步加速，手腕速度赶不上手臂，控球就相当差，无法在击球瞬间很好地控制出球方向。
而另外有个球友手腕爆发力特好，但是挥拍没有充分转臂，转体抬臂也不能充分加速，让他中场重杀大打折扣，仅仅比上网扑杀块一点点。
所以协调不仅是发力节奏和挥拍线路的控制，也需要力量的协调。
立腕，更合理.其实我是想说手腕用力这个动作，至于手腕压到什么程度，关键还是看控球方向,
高远球的话确实不用下压，而是需要往前送一点的感觉。
是不是打球时肩，手腕。手指这三点力量的协调，同时发力。对吗？
可以说是同时,但这个"同时"的意思是集中在相当短的一段时间内,如果放慢来看的话,我觉得旋转手臂的力是先发起的,用鞭子来比喻的话,肩式鞭子的根部,手指是末梢,所以发力顺序是从根到梢.但是必须说一下,手臂不是柔性的鞭子,而是由骨头和关节连一起的,而且每个关节的活动方向存在差别,如果挥拍时单纯让手臂去模仿鞭子的形态,我想是歧途.这里仅仅是说明发力的时间控制.
请问反手发小球，是否需要借肩发力啊？？
我想反手发小球，还是依靠旋转手腕和手指抓握球拍的力量，而且不需要太大的力量，除非反手发高球偷袭后场，运用肩膀来加上旋转胳膊的力量，有人称之为摆肘，我觉得比较形象
拍面正，击球点准，步法到位，用力集中是关键
简单讲就是 用苍蝇拍式握法握拍，这个时候拍杆式垂直于手臂的，然后手臂贴着身体（见图示），
这样转动手臂，在平行于地面的平面上练习挥拍。
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