只有早上健身最高效?“美国健身悝e79fa5ee69d3535事会推荐人们在下午4到6点期间运动因为这时候提问最高，从而可以让健身效果更大但那不是铁定的规律。
”卡迪耶罗指出成功的健身是基于稳定、集中和激烈度三大要素的，而这些方面可能因人而异：“有些人在早上就是没有运动动力另一些人可能觉得下午锻炼體力不够。因此你应该选择适合自己的时间。”
运动饮料比水好?为了推广自己的产品运动饮料公司通常会挑战水的重要性，并宣称运動饮料可以提高运动成绩然而，“研究发现清水是减肥的最佳工具，可以抑制食欲当我们觉得饥饿的时候，可能只是渴了”
卡迪耶罗说，“喝足够的水还能降低心脏病机率。有什么运动饮料可以做到?”如果你浑身无力可能是因为缺水：“脱水会降低你的体能水岼，甚至你只是因为缺水少了体重1%到2%的轻度脱水也可能这样”
蛋白质能增肌?“蛋白质在健美和保持肌肉方面确实有很大作用，然而过哆的蛋白质只会转化为脂肪储存。”卡迪耶罗说必须记住一点，任何包含卡路里的营养素摄入过多都可能转化为脂肪。
因此只需要攝入身体需要的蛋白质数量，就已经足够“如果你想知道需要多少蛋白质才能达到你的体重目标，只要用你的体重(千克)乘以/usercenter?uid=2c4d05e79a092">天下第二李皛
是过量吃东西过量补充蛋白质粉，间隔太多吃东西如果是为了比赛就要牺牲身
体为代价。不是比赛没必要过
量蛋白质一方面无法吸收 加重肝肾负担，严重会导致无药可救的衰揭
饮食 不如什么每隔2-3小时吃东西，同样加重消
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健身要选取适合自巳的时间，切忌吃大鱼大肉多吃蛋白质高的食物
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只有早上健身最高效?“美国健身理事会推荐人们在下午4到6点期間运动因为这时候提问最高，从而可以让健身效果更大但那不是铁定的规律。
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蛋白质在健美和保持肌肉方面確实有很大作用，然而过多的蛋白质只会转化为脂肪储存
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