男人胸肌，女人大胸 一对哑铃搞定！
来源:健身练肌减脂
发达的胸肌是男人心房上的铠甲，身材的门面，拥有宽阔方正，上胸饱满，线条锐利，中缝深邃宛若一线的完美胸肌，也就掌握了撩妹的一大杀器，就算是Rain、宋仲基之流也不过尔尔。　　女人要有胸，男人也要有“胸”，无胸肌不男人，健硕的胸肌是也男人性感的标志之一，只有坚持胸肌训练，再配上合理的高蛋白膳食，再平坦的“飞机场”也能打造出宽厚、线条感十足的块状“胸器”。男人都想拥有一个厚实并且宽而大的胸肌,但女人也想拥有丰满的胸部，哑铃练胸更是女性追求大胸的不二之选。　　哑铃练胸计划，在家也可以练迷人大胸！适用于初级健民和广大女性　　5个动作来锻炼胸肌，每次锻炼耗时1小时（包括热身、锻炼、放松）。初练者第一和第二周每个动作只做2组练习，第三周当你感觉完全适应时，可增加到每个超级组做4组练习。　　1仰卧卧推 3组 每组12次　　2哑铃飞鸟 3组 每组12次　　3哑铃仰卧颈后屈臂伸 3组 每组10次　　4哑铃屈臂推 3组 每周12次　　5哑铃画圆 3组 每组8-10次 （哑铃重量可以降低一些）已解决问题
胸咚受捧：男人胸肌怎么练
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胸咚受捧：男人胸肌怎么练
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男人要有肌肉才会有男人味，胸肌是最基本的，那么如何快速增大胸肌呢？下面养生之道网为您介绍如何快速增大胸肌，看看吧。做法：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。身体不可随意晃动，要保持平衡。②握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。着重练胸肌则宜前倾。平板卧推会过多地刺激三角肌前束，而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。全力以付做3组，每组6～8次，每组都要练到力竭。而不同的举哑铃手法对于身体各个部位的锻炼效果也不一样，并且男女对于哑铃的使用也有所差异。推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重者甚至会导致肌肉撕裂，哑铃太重，不在自己的适用范围，受伤的 几率也会加大，而且，哑铃运动对于关节的固定性要求也很高，如果过快或是过重，很有可能还会对关节造成损伤。举哑铃正确的做法是：双脚开立与肩同宽，保持稳定，挺胸收腹， 上臂与小臂的夹角为90度，双手手心朝正前方，拳眼相对，然后向上推起。
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擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：外科、骨折、
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问题分析： 考虑是孩子还没有完全发育了，不要紧张，先观察观察
生养宝宝不容易，寻医问药交流群中答疑解惑
如遇商品下架，请咨询对方药师或客服
问为什么我的胸肌一边大一边小？
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
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指导意见：很多人的胸肌都会一边大一边小,只是不是很明显而已.因为习惯干活的的那只手的肌肉经常受到牵拉而是肌纤维增粗变壮,所以会一边大一边小.你这种情况可能是身体两侧长期受到不均衡的锻炼而导致的.我觉得没必要去处理.或者你可以加强小的那边的肌肉锻炼以使其变得匀称.
问男人的胸肌一个大一个小怎么回事
职称：医生会员
专长：小儿内科
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问题分析：你好，不知道你的两个乳房差别很大吗？以前不这样，现在突然就这样了吗？如果是这样的，就考虑是一边的乳房异常发育了，有可能是乳腺增生，男性得这个病的几率很小。意见建议：如果两个相差不大，就是正常的。正常人就是不完全对称的。可能是一个大一个小，因为我们一般来总是使用右手，时间长了就会引起右边的胸大肌比较发达，就会使右边的乳房看起来大一些。这个情况是不属于什么疾病的。
问男性右胸肌比左胸肌大，是什么问题
职称：医生会员
专长：骨科相关疾病
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病情分析： 你好！如无症状，这可能与我们习惯使用右手有关系，右侧活动加强了，右侧的肌肉就会较强大。
问辽宁哪里能治胸肌萎缩，很痛
专长：外科其它、前列腺、男性不育
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病情分析：你好，你的情况应该是拉伤了不是肌肉萎缩！你反应的症状就是拉伤的症状！意见建议：您好，这种情况办法是很多的，可以根据症状的严重程度进行选择，一定要积极治疗，以免局部形成粘连，演变成慢性劳损，一般最常用的膏药包括外敷膏药，理疗，推拿按摩，针灸等等，这些都是比较常用的，同时要注意休息，对于疼痛较重的，可以通过局部阻滞疗法。
问睾丸一边大一边小是怎么回事
职称：医师
专长：全科医师
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你好，建议看看医生是否是慢性附睾炎的可能或是鞘膜积液的可能。
问乳房有奶一边吸的到另一边有点伤却不...
职称：医师
专长：开放性脑外伤,头皮感染,脑出血,面神经瘤,基底节血肿,神经胶质瘤,颅脑损伤,闭合性颅脑损伤,先天性脑脊膜膨出,脑部神经受损
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意见建议：你说的意思是宝宝只吸一侧乳头而不愿意吸另一侧乳头是吗 可能原因就如你说 另一侧乳头有伤 所以宝宝可能觉得气味不对 所以不吸
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评价成功！胸肌怎么练最快 这6个动作做完算你牛B！_男人窝
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胸肌怎么练最快 这6个动作做完算你牛B！
编辑：小男
09:20:04　　来源于：
　　你的胸部好迷人啊！好想摸一下。男人应该都希望听到女人这样对自己的评价吧。要说啊，男人的，你练它就有。今儿，小编来给各位讲讲6大练胸肌的动作，只要能完成这些，你就牛逼了！
　　整个胸肌大约需要30分钟，在这30分钟内，你会用到这6个练习动作，分别是：杠铃推胸、仰卧哑铃推举、坐姿器械推胸、坐姿器械飞鸟、仰卧哑铃飞鸟、绳索夹胸。
　　这6个动作足够发达你的胸肌，前提条件是请将练习动作的组间休息时间控制在30秒。组间休息时间控制在30秒就意味着你的胸肌没有休息，它一直在训练状态。
　　胸肌在这种残酷的训练状态下，一定会彻底高效的轰炸你的胸部，直到你的胸部冒烟。练习动作如下：
　　动作一：杠铃卧推 4组*8RM
　　动作二：哑铃推胸 4组*8RM
　　动作三：器械推胸 4组*8RM
　　动作四：器械夹胸 4组*15RM
　　动作五：哑铃飞鸟 4组*15RM
　　动作六：绳索夹胸 4组*15RM
　　注意：练习前请先进行5-10分钟的热身，做动作之前，请先找到每个动作的8RM。如果对RM不了解，请直接对话框里回复关键词&RM&，系统会自动发送给你。
　　想要达到事半功倍的效果，就必须坚持练习。男人们啊，从现在就开始，让健身成为你生活中必不可少的一部分吧！你留下的汗水，会成就你的胸部变成一个艺术品。只要全力以赴，小编相信，你一定可以练出自己想要的完美胸肌哦。
蔡徐坤胸肌就算穿着宽松的衣服都若影若现的，像蔡徐坤这种这么瘦还有胸肌，这么优秀还这么努力的人。难道你还没有一点危机感，还一点都不想减肥吗?那么，蔡徐坤胸肌怎么练呢？想要练胸肌有哪些方法呢?
现在很多的男士都加入了健身的行列，毕竟身上有点肌肉整个人看起来也健康阳光了很多，还有一点就是身材好穿衣服也会好看。今天就跟这小编看看怎么能让你练出完美的胸肌，对健身动作还不太熟悉就可以学学了。
很多人都想着要让自己的身材看起来更强壮，一般想到的就是腹肌，毕竟经常会看到有人晒肌肉照，一般搜是腹肌。今天小编来带你看看怎么让自己的背部肌肉更强壮，要健身当然要全面一点。
很多人都喜欢走捷径，想要在几天之内可以有比较明显的健身效果。干什么事情总要有个计划，你盲目的健身，这练几天那练几天，效果当然就差了，今天跟着小编来看看什么是好的健身计划。
应该都听过手无缚鸡之力吧，男生如果手臂没有什么力量，就给人感觉是个温柔书生，手不能提肩不能扛。如果想摆脱这些，你就需要好好练习你的手臂力量了。
露胳膊露腿的季节就要来了，男生太瘦了女生会感觉没有安全感，而且穿衣服也不是很好看。健身什么时候时候都不会晚，不要给自己的懒惰找借口。
健身成为了一种时尚，对于全民健身来讲，是非常好的一种现象。健身的时候一定要热身，不要让自己受伤，尤其是一些不怎么锻炼的人，不要一下子就把健身的强度加很大。
想要练胸肌的汉子有福了，今天的这几个动作可是练胸肌非常有用的。喜欢健身的人越来越多的，确实身材好了穿衣服都会很好看，男士们也不要偷懒了，妹子们都喜欢有肌肉的。
健身的热潮还没有过去，想要健身的人还是非常多的，可是很多人对健身并不了解，有时候错误的健身动作，不但不会帮到你，反而会让你受伤。
男生如果太瘦了就会给人感觉没有安全感，现在很多男士都想要有一个强壮的身体，因此很多人选择去健身房增肌。今天就跟着我先来熟悉一下一些基本的健身动作，让你先准备。
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最近，一组关于强东h公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东h身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东h的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东h呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////如何练胸肌 男人大胸练习3步骤
_男人养生_健康一线
如何练胸肌 男人大胸练习3步骤
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　相信每个男性都想要迷人的肌肉，很多男性朋友们都知道哑铃练胸肌的效果比较好!你们知道胸肌训练需要注意哪些吗，其实生活中有许多适合男性练习胸肌的方法，但是不同的男人需要根据自身的身体状况来选择，所以男性究竟该如何练胸肌呢?
　　练胸肌做什么运动?哑铃操练出完美胸肌
　　很多喜欢健身的男士都知道哑铃练习胸肌的效果是比较好的，但是不同的男性该怎么练习哑铃呢?有时候不正确的姿势是会造成对身体的损害的哦，下面就一起来看看男性朋友们究竟该如何利用哑铃来练习胸肌呢，快来学习一下吧!
　　我要练胸肌，做什么运动
　　首先，我们要告诉你千万不要做的动作：反向飞鸟。这个动作只能锻炼到胸肌的一部分，还会增加受伤的几率。最好做三组针对胸肌不同部位的哑铃训练，这样练出胸肌轮廓鲜明、块头更大。
　　&哑铃卧推让你能安全地运用可以增长肌肉的重量。中握斜板卧推针对的是胸肌上部。飞鸟是最完美的结束动作，因为它是全方位的运动。&使用哑铃完成规定的组数和次数，每周两次，每次练习中间至少间隔两天。
　　哑铃卧推
　　躺在平板上，双脚着地：双手各持一枚重哑铃，置于胸部上方，双臂伸直，手掌向前。慢慢弯曲手臂，重量下压直至胸部。停顿一下，接着将哑铃推回原位。这是一个完整动作。哑铃的重量最好控制在你最多能做三组，每组六个动作。注意：肩胛骨部位收紧能够稳定肩关节，有助于推举更多重量。
　　中握斜板哑铃推举
　　躺在45度角的平板上，双手各持一枚哑铃，置于胸部上方，双臂伸直，掌心相对。慢慢弯曲手臂，重量下压至胸部水平，然后将他们缓慢上推，在最顶点时，将两枚哑铃向内挤到一起。然后再重复。做四组，每组八个动作，多出的那一组是为了使胸肌上部得到最大程度的增长。
　　哑铃飞鸟
　　平躺在平板上面。开始时双手各持一枚哑铃，置于胸部上方，双肘微曲，掌心相对。胳膊的角度不变，花3秒钟将哑铃下压，直至上臂与地面达到平行水平。停顿一下，再将哑铃推回原位。做三组，每组十二个动作。12次缓慢下压哑铃重量能够激活更多肌肉。
　　花样俯卧撑 在家也能练胸肌
　　大多数的型男都喜欢露肌肉，胸肌是最容易显山漏水的!所以不管是穿什么样的衣服都阻挡不住，所以男人们想要变身时尚型男就必须加强自己的胸肌!没时间去健身房也不是借口，来学习一下小编给大家介绍的这些宅男健身计划吧!
　　标准俯卧撑
　　STEP1水平位置
　　两手撑于地面，间距等同于肩宽。两臂伸直，支撑身体。两足前脚掌点地，同两手支撑身体重量。由头部到踝关节尽量保持平直状态。腹肌收紧，吸气，两肘弯曲下降。当肘关节夹角小于90度时，开始呼气，恢复到初始位置并重复动作。
　　理想组数：15个/组2组/次
　　标准俯卧撑下斜位置
　　STEP2下斜位置
　　将两脚放在高50cm的长凳上，手撑于地面。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。如果有条件也可以把长凳换成健身球，这样身体为了保持平衡，会调动更多的肌肉参与运动，达到更好的锻炼效果。
　　理想组数：10个/组2组/次
　　标准俯卧撑夹臂式
　　STEP3夹臂式
　　动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时，背部要挡住两边各半只手。
　　理想组数：10个/组2组/次
　　跪姿俯卧撑
　　STEP1水平位置
　　动作与标准俯卧撑基本相同。两手撑于地面，与肩同宽。两臂伸直支撑身体。不同点是由之前的两足前脚掌着地，改为双膝跪地，双小腿交叉，自然弯曲，大腿与上身在一个平面上，重心前移。
　　理想组数：15个/组2组/次
　　跪姿俯卧撑下斜位置
　　STEP2下斜位置
　　同样的，基本与标准下斜俯卧撑动作相同。垫高膝部的高度可以适当下调10~20cm。
　　理想组数：10个/组2组/次
　　跪姿俯卧撑夹臂式
　　STEP3夹臂式
　　动作与水平位置的俯卧撑基本相同，运动过程中要不断提醒自己尽量夹紧双臂。因为肘部与身体贴得越紧，对腹部和背部的协助锻炼就会越大。
　　理想组数：10个/组2组/次
　　跳跃式俯卧撑
　　相较于标准俯卧撑，跪姿俯卧撑更容易将力量集中在上半身的锻炼上。
　　高级阶段
　　跳跃式俯卧撑
　　在标准俯卧撑的动作基础上稍作改良，当双臂准备撑直时，用力将手掌推离地面。这个动作应该并不陌生，有的人还习惯以拳撑的方式或者双手推离地面后击掌的方式进行锻炼。
　　斯巴达式俯卧撑
　　名字听上去很新奇，其实动作并不是特别复杂。初始动作与标准俯卧撑姿势相同，把一只手稍向前移动一小段距离，让双手一前一后不在同一水平线上。吸气，然后屈肘身体下压，当肘关节夹角小于90度时，呼气。
　　在身体上抬的同时左右手同时离地，并换成右手靠前，左手在后的位置。之后手位置不动继续下压动作，起身时再次交换双手位置，重复动作。
　　结语：每个男人都想拥有完美的身材，相信很多的男士都知道健身的重要性!所以平时一定要多多了解这些健身常识这样可以帮助大家更好的塑造完美的身材!相信小编今天介绍的这些男性健身常识，一定可以帮助广大的男性朋友们拥有完美的胸肌哦!
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