打羽毛球与跑步哪个减肥效果好？打羽毛球好还是跑步好？[多图]_优优健康网
&&&&&&&&&&&&&&&打羽毛球与跑步哪个减肥效果好？打羽毛球好还是跑步好？
打羽毛球与跑步哪个减肥效果好？打羽毛球好还是跑步好？[多图]
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大中小
　　打和都是生活中常见的两种运动方式，不受时间和场地的限制。两种运动都能燃烧身体内的脂肪，效果明显，那是打羽毛球减肥效果好还是跑步减肥效果好呢？　　
1、要具体分析
　　（1）羽毛球功效
　　羽毛球是一项老少皆宜的运动，而且是一项能锻炼全身的运动。在打羽毛球的过程中需要手腕、手臂和肩部协调配合挥拍发球，需要膝关节和下肢来转动方向、接球等等，在打球的时候全身的肌肉和关节都能够得到锻炼，促进身体内脂肪的燃烧，能够使全身都能够瘦下来。
　　（2）跑步功效
　　跑步是一项不受时间、地点限制的运动，而且不需要运动器材。跑步还是一项有氧运动，长期坚持慢跑会有很好的减肥效果。慢跑的时候对身体的锻炼比较稳定，促进身体的新陈代谢，为脑部提供氧气，促进血液循环，还有助于塑造身体的提醒。但要注意在运动过后放松腿部，否则很容易造成腿部长肌肉。
　　（3）两者结合
　　羽毛球和跑步都有不错的减肥效果，如果想要快速减肥的话，可以两者结合，锻炼全身，还能塑造体形。一般跑步和打羽毛球每天可以各花一个小时运动，会有很好的燃脂效果。在运动的时候要注意适量，以免过量运动造成肌肉拉伸。　
2、其他减肥运动
　　游泳算是最健康舒适的锻炼方式了，不像陆地上需要寻求支撑点，在水里面你可以运动全身，同一时间段对比其他运动方式消耗的最多，而且还能让你瘦的匀称，线条更加完美。另外由于是泡在水中，享受着泳池带来的浮力，游半天也不显累，让人乐此不彼。
　　跳绳是一项耗时少耗能多的运动，减肥效果良好，而且具有调整身形的作用。跳绳10分钟消耗的热量约等于慢跑半个小时，一般跳绳半个小时就会有很好的燃脂效果。在跳绳的时候要注意需要穿一双软底鞋，并且最好不要在较硬的底面上锻炼，以免造成损伤。
　　（3）健美操
　　健美操是一种非常适合年轻女性的减肥方法，基本上只要体格正常的人都可以练习。健美操可以有效锻炼身体各个部位的肌肉，可以更快地消耗热量，并且能够让变得更具活力。另外，健美操更能够增加身体的柔韧度。与健美操类似的还有、等。　　
3、生活中要注意
　　（1）饮食调节
　　在运动减肥期间要注意饮食的调节，少吃油炸油腻食物，忌暴饮暴食特别是在晚饭的时候。跳绳的时候燃烧身体内的大量糖分，身体内的新陈代谢速度加快，这时需要多补充水分。还要多吃果蔬和纤维含量比较高的食物。
　　（2）坚持锻炼
　　减肥要因人而异，每个人要寻找自己喜欢或者适合的方法，关键是要能坚持下来，让任务变成你的爱好，这样就会有惯性。减肥的方法最好不要有太多的顾忌，否则会影响自己正常的日常生活和习惯，甚至影响自己的健康和心理状态。
　　（3）禁忌绝食
　　盲目选择饥饿减肥或者绝食是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。另外不要选择用单一食品减肥，单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。
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有氧运动家庭健身局部减肥女性
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早上起来去跑步还是打羽毛球，对锻炼身体效果比较好啊？跑步和羽毛球都有充足的条件，但是时间上只能选择去做一项，有人说，跑步可以提高心肺功能，羽毛球可以锻炼到全身，我是比较相信Guokr的，各位帮帮忙，给点建议吧！
以前果壳有一篇文章，貌似叫跑步百利唯伤膝。不过我是比较喜欢打羽毛球了。
每天都慢跑的飘过
羽毛球费脚踝，当然如果有上图那样的妹纸一起打羽毛球，果断选择羽毛球
的话：以前果壳有一篇文章，貌似叫跑步百利唯伤膝。不过我是比较喜欢打羽毛球了。那片文章我看过，所以我现在已经重点保护膝盖了，我也很喜欢打羽毛球，但是想先锻炼好身体
的话：每天都慢跑的飘过每天都跑啊，真厉害啊。我原先给自己定的一周跑四天，可发现能跑两天就不错，就各种借口，各种拖延，什么天气不好，比较疲惫之类的
慢跑超级雕塑身材那。。。。不过膝盖不好的话，慢跑了会不舒服。。。
如果在魔都不妨一起打
的话：如果在魔都不妨一起打魔都在哪啊
.NET程序员
显然 羽毛球啊。。。。 你看这妹子多好，，，，
的话：以前果壳有一篇文章，貌似叫跑步百利唯伤膝。不过我是比较喜欢打羽毛球了。打羽毛球比跑步伤膝盖多了....不过公园老头乐式打法应该没什么问题
的话：那片文章我看过，所以我现在已经重点保护膝盖了，我也很喜欢打羽毛球，但是想先锻炼好身体问题是……打羽毛球难道就不伤膝盖么
的话：问题是……打羽毛球难道就不伤膝盖么伤啊，羽毛球比较剧烈，很容易受伤，但不能因噎废食啊，只能做好保护措施，尽量避免了
的话：伤啊，羽毛球比较剧烈，很容易受伤，但不能因噎废食啊，只能做好保护措施，尽量避免了我对羽毛球没啥了解，不过跑步的话买双好些的跑鞋就能很大程度地减少对膝盖的伤害了
个人更喜欢跑步，无拘无束的感觉~
喜欢跑步~~~~
跑步有时候会觉得挺无聊的，羽毛球比较有趣，尤其是有帅哥陪练的时候，心跳迅速就能提高～～～
羽毛球比较有趣啊～轻轻松松打满半小时全身瀑布汗～高中的时候都打的右手明显变粗了。。。
跑步不好坚持，打球还有乐趣
早起不宜锻炼......下午傍晚是锻炼的时间，羽毛球也锻炼心肺的，但是步伐手法不到位也很容易受伤的......
苏州求球友~
的话：早起不宜锻炼......下午傍晚是锻炼的时间，羽毛球也锻炼心肺的，但是步伐手法不到位也很容易受伤的......这个倒不担心，羽毛球有练过
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打羽毛球穿跑鞋会怎么样
打羽毛球是穿跑鞋对自己的脚和鞋有伤害吗，需要穿专门的羽毛球鞋吗？
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业余玩玩的话无所谓啦
但如果是稍微专业点的话肯定是不行的个人感觉羽毛球鞋和跑鞋的两个最大区别就在于 减震和对脚的保护羽毛球是经常需要起跳的
所以落地时的减震很重要 别说跑鞋了 我上次一双新买的羽毛球鞋穿了2个月 底稍微磨掉了一些就开始震脚了 震得血管生疼生疼的QAQ而且羽毛球里经常有网前跨步什么的 对脚趾头和脚掌的磨损都比较厉害 穿羽毛球鞋会好一些这个要看你的技术是什么水平的啦
按自己需求选择就好～有问题追问 没问题就满意呗←_←
采纳率：60%
需要专门的羽毛球鞋一般的羽毛球鞋对脚有侧面的包裹作用，使身体在横向或者侧向跑动的时间，惯性力通过侧面的受力面来降低脚底部所受到的摩擦力，一般情况下如果穿其他的鞋的话，第一对脚底的磨损会严重，第二鞋也容易因为受到横向力的原因而变肥或者坏掉
建议不要穿，跑鞋鞋底材质不是耐磨材料很容易坏，还是穿橡胶鞋底比较好，耐磨~
羽毛球运动对球鞋是有一定讲究的。要选用软舒适的运动鞋，最好是耐磨性能强点的。一楼的观点太忽视安全问题了，你买以双好点的羽毛球鞋，对你的脚有很打的保护。因为羽毛球运动的接球步伐是“跨步”对各个角度的球鞋就会不同程度的磨损。而跑鞋有些材质较硬，适合跑步这种突然的加速，而羽毛球则要求鞋子要有一定的柔韧性。所有建议您还是去购买以双羽毛球鞋，保护您的健康
如果你只是偶尔打一下，并且不太激烈，穿跑鞋也没什么问题。但如果你经常打，并且有向业余高手方面发展，则建议一定要穿专用的羽毛球鞋，保证脚的安全与舒适！
羽毛球鞋对防侧滑的要求很高，专业羽毛球鞋的鞋底内侧比外侧要厚，所以如果十分喜欢打羽毛球还是买羽毛球鞋比较好。
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