戒烟30天的心路历程_戒烟吧_百度贴吧
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戒烟30天的心路历程
本人烟龄12年左右，平均一包一天，从号，熄灭了最后一根，在戒烟前三天，各种想抽烟，嗓子，嘴巴，肺部各种痒，5天以后生理烟瘾基本消除，只是心瘾还很重，前一周出现的戒断症状，头皮酸痛，胸闷气短，胸痛，焦虑，心慌，全身乏力，食欲下降，右侧胸腹部麻痒，偶尔胀痛，睡眠中断，晚上尿尿也多了，以前晚上可是从来不用起床尿尿的，疑病，老是怀疑自己得了绝症，去医院检查，胸部 CT ，心脏彩超，肝功能，腹部 B 超，都显示正常，但是心里还是放心不下，第二周这些戒断情况持续，没有明显减弱，心里还是疑病，又换一家三级甲等医院做了上述检查，结果一样都是正常，心情一下开朗，第三周上述这些症状完全减轻，只是右侧胸腹部还是麻痒，偶尔胀痛，焦虑症状也减轻许多，心里老是怀疑肝出了问题，到第四周症状跟第三周一样，只是明显轻微了许多，公司组织体验，体验心肺，肝功能都是正常，我这戒断症状也太强烈一点吧！现在我来说说，戒烟的好处吧！1.戒烟让我口气清新了，去办公室跟女孩子聊天再也不用看到她们厌恶的表情了。2.戒烟让我吃东西更有味道了，以前吃东西只能吃到辣味跟咸味。3.戒烟让我嗅觉更好了。4.戒烟让我肺功能大大提高了，以前打篮球跑一会就气喘吁吁，现在明显感觉好多了，慢跑气息也更舒服了。5.戒烟让我体重下降了，戒烟一个月体重下降12斤，这是个神奇的事，你们戒烟都胖了吧。 有类似症状的戒友们可以一起交流一下！
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自己抢个沙发！今天口腔溃疡了，这是戒烟快一个月第一次出现这个问题，但是还好只有一个！
戒烟第30天，昨天上午还是有点焦虑不安，右侧胸腹部还是不舒服，但是症状明显减轻，下午睡了一小会，头晕，头痛，焦虑感没有了，右侧胸腹部几乎感觉不到不舒服。
戒烟第31天，昨天是戒烟以来 最舒服的一天，早上吐了几口黑痰，看来肺部功能正在加强排毒，就是右侧胸腹部还是偶尔会胀一下，但是已微不足道了！
我也以一个戒烟中的立场说；尽管加强内心及观念的建设了仍然有时候会有强烈想吸的冲动；至今为什么没复吸？我认为每个人都有抵制复吸的方法；我不死扛；我想吸烟就想以前日夜咳嗽的惨状；我认为戒烟就是一种生活方式的选择；我选择戒下去。戒烟103天
戒烟第32天，现在每天早上会吐黑痰，口腔溃疡，右侧胸腹部加肝区位置老是不舒服，胸部 CT 两次，腹部 B 超两次，肝功能检查三次，都是正常的，你为毛还是不舒服啊，不过现在焦虑症状几乎没有了！
曾记得刚开始学抽烟时因为好奇而慢慢染上烟瘾，刚学抽时身体各种难受，咳嗽，喉咙痛，口臭，但是我们凭借坚强的毅力我们终于学会了抽烟，今天我们戒烟，身体也是各种难受比学抽烟时有过之而无不及，我相信凭借我们的毅力依然可以把烟瘾戒掉！ (军长)
戒烟第33天，昨天吐黑痰，口腔溃疡依旧，右侧胸腹部加肝区位置不舒服很轻微了，到下午根本感觉不到了，晚饭过后突然爆发烟瘾，都一个月了还会出现烟瘾，看来真的是革命还未成功，同志仍需努力啊！
戒烟第34天，昨天症状依旧，没有太大变化
戒烟183天一口没抽。不是炫耀什么，而是告诉大家戒烟很简单，就是不抽。戒烟我们没有损失，戒烟后才知道无烟才是真正的享受。权衡戒吸利弊，戒烟有益无害，吸烟确实是有害无益。为何要吸呢？观念上把吸烟当做是“有用之物”了，其实那东西毫无用处的，戒烟之后烟瘾来袭难受，才明白尼古丁的厉害！快点醒悟吧，兄弟姐妹、大叔大妈们，吸烟百害无一利，而且吸烟一点意思都没有，戒戒吸吸吸吸戒戒，是恶性循环，风度翩翩？提神？爽？别自欺欺人了，不必恐惧，勇往直前。另外请朋友去置顶帖看看我们戒烟吧友们为庆祝戒烟吧十周年与5.31世界无烟日而制作的就现在戒烟吧公益视频已经做好了，加加人气顶顶贴，谢谢大家！！！
点亮12星座印记,
我也戒烟30天了！一起加油！
戒烟第35天，吐黑痰，口腔溃疡依旧，昨天出现了一次烟瘾，一天都在给自己心里暗示，戒断症状明显轻微，几乎感觉不到，加油！
《难易说》人本无烟，之后涂炭，故必欲戒之而后快也。然戒有难易乎？曰：指间无烟易，心底无烟难；戒断年月易，戒断有生难。何耶？盖烟害之烈者在于瘾，深种心田，侵入肌腑，非常力可移，非计日可除。嗟夫！难有消乎？有云：心奉其难，难则日消矣。至若奉难之心何如，必曰：初心不失，每每自躬，瘾无可剩之机；一心守持，惕惕远度，瘾有自寻之遁。噫！知易行难。戒与否，或在造化，难与易，唯属修悟。此，勉为说。
戒烟第36天，昨天吐黑痰，口腔溃疡除了这二种戒断症状，其它的症状没有明显的出现！是戒烟以来最舒服的一天！
戒烟第36天，今天早上醒很早，又出现了焦虑跟心慌一直到上午10点左右才消失，吐黑痰颜色越来越淡了，口腔溃疡好多了，只是今天右侧胸腹部又不舒服，右后背也不舒服！难道这是第二轮的戒断症状开始了吗？来吧 来的更猛烈些吧，我知道这是我身体自我修复的反应！我坦然面对戒烟过程中出现的一切问题，誓把戒烟进行到底！
我刚戒烟的的前一周也是每天吐几口黑痰，还很浓，大概10天后颜色渐淡。戒烟后每天早上醒的早了，但精神比以前好了，只是晚上要起来尿尿了
无烟生活，越来越好！
戒烟第37天，早上依然起的很早，黑痰已经越来越淡了，口腔溃疡也快好了，右胸好像有几次明显的刺痛，其它没什么症状午休过后没多久，又出现了焦虑跟气短，还好自己调整过来了，整体来说今天是舒服的一天！
我是散，过来看看你，哈哈！我平时都是潜水的，坚持下去啊，加油！
我觉得我们戒烟的成一个团体了……哈哈
和谐度120分……
Vigvrtpue tycoon the same thing
复杂的事情简单做，你就是专家; 简单的事情重复做，你就是行家; 重复的事情用心做，你就是赢家。
戒烟第38天，吐黑痰依旧，口腔溃疡也好了，今天没有出现任何戒断症状，是戒烟以来最舒服的一天，看来身体修复的越来越好了！继续努力！
戒烟第39天，今天发烧了！所以没什么感觉！
戒烟第41天昨天忘记打卡了，今天一上午都好好的没事，到这个下午5点左右突然右胸腹部不舒了，心情一下就焦虑起来了！
看望兄弟。
抽烟是一种病，烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，得治。坚决不抽第一支，不为复吸找任何借口，抽烟不能解决任何问题。戒烟歌 —————————————烟草毒 世人知 尼古丁 依赖症爱生活 惜生命 除烟瘾 健身心戒烟吧 好地方 聚人气 正能量看宝书 学方法 读精贴 悟道理前辈贴 多研读 学精髓 看门道要戒烟 意志坚 轻压力 重行动戒烟毒 收获多 你我他 都能行开个贴 定目标 做好汉 戒友帮一视频 两本书 三要素 要勤学烟瘾来 莫慌张 调心态 转心情洗洗脸 漱漱口 深呼吸 做运动沏杯茶 看看贴 签个到 赚经验勤实践 敢创新 固成果 必成功二手烟 被动吸 既害己 又害人决心大 反应小 认识深 戒断轻短期戒 靠意志 长期戒 正三观强认识 学方法 意志坚 不放弃无烟毒 一身轻 妻儿乐 合家欢共勉励 同前进 经风雨 潜修行照镜子 正衣冠 洗洗澡 治治病
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保存至快速回贴戒烟后的3个“后遗症”，这是身体在“变好”戒烟后的3个“后遗症”，这是身体在“变好”二宝小站百家号戒烟容易，维持戒烟难，据统计：戒烟人的复吸率却高达80%，这是一个相当惊人的比例。张大叔抽烟30余年，两个月前孙子出世，为了防止二手烟损害小孙子的健康，他决心要把抽了几十年的烟戒了，自己受害，可不能让小孙子跟着受害。张叔以往戒烟，没有一次超过2个星期，每次都是在戒断症状的胁迫下而选择放弃。张叔表示，戒烟最让他犹疑的就是咳嗽、失眠、心痒这三大症状，两个身体上的，一个心理上的，这次戒烟也同样感受到了这些戒断症状。年纪大了便对身体非常在意，身体的变化引起了张叔的恐慌，身怀这三个“后遗症”张叔忐忑的来到了医院咨询，没想到，这次咨询不仅打消了张叔的戒烟恐慌，还加强了他戒烟的决心。医生表示：由于长期吸烟，生理上已经对香烟产生了依赖，所以停止吸烟后，身体会出现注意力不集中、失眠或嗜睡、头晕目眩等戒断症状。这是正常的现象，也只存在一小段时间，所以无需忧虑。至于咳嗽，医生也给出了合理的解释。咳嗽也分良性和恶性，喉咙发炎、感冒、器官健康恶化等引起的咳嗽是恶性的，要保持警惕；而戒烟后的咳嗽症状通常都是短暂的，一方面是慢性咽炎的逐渐好转，另一方面是肺部排毒的迹象，这两者都不是疾病的表现，而是身体在好转。吸烟者长年吸烟，咽喉反复受到烟雾刺激，咽喉就会受损，进而患上慢性咽喉炎。而戒烟后，咽喉不再受到刺激，就会逐渐好转，而好转的过程就如同伤口结痂一样会让喉咙有瘙痒的感觉，从而产生咳嗽现象。另一方面，吸烟者长期吸烟，香烟中的焦油和其它有毒物质会吸入肺部。平时吸烟者会有偶尔干咳的现象，这是因为肺部在尽力的去通过咳嗽去排出有毒物质。戒烟后，肺部不再受到侵害，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作，进而加大排毒的频率，所以咳嗽的频率也会增加，这也是很多人说为什么戒烟后咳的更厉害，并且咳的都是黑痰的原因所在。戒烟对人体的好处是相当大的，熬过了短期的戒断症状后，身体的好处就会慢慢呈现出来。戒烟20分钟后：血压，脉搏降至正常，手和脚的温度将恢复如常。戒烟8小时后：血液中的一氧化碳含量将降至正常，血氧含量恢复如常。戒烟48小时后：嗅觉，味觉将有很大改善。戒烟2—12周后：循环系统得到改善，呼吸得到改善，行走变得更轻松。戒烟1—9月后：咳嗽，气短和胸部闷堵等症状将大大改善，精力明显增加。戒烟1年后：患早期冠心病的机会将比吸烟时减少一半。戒烟5年后：发生中风的机会和不吸烟者相当。戒烟10年后：生活质量将和不吸烟相当，肺癌的死亡率将是吸烟者的一半，发生口腔癌，鼻咽癌，食道癌，膀胱癌，肾癌，胰腺癌的危险减少。戒烟15年后：患心脏病的几率恢复到和不吸烟者相当。目前医学上还未攻克癌症的难题，但是从患癌者的数据统计中得到了这样一个结果：与不吸烟者比较，吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-10倍，重度吸烟者可达10-25倍。或许你还对戒烟有着各种疑虑，有着各种担心，实际上，戒烟最难熬的就只有前2个星期，2个星期后，你只需要抵抗偶然间的“心痒”。这几个小方法可以帮助你坚持过最难熬的前2个星期。多喝水，加快身体排除尼古丁残余，使身体的戒断周期尽量压缩。烟瘾来临时，大喝一杯白水去缓解烟瘾。喝水解决不了烟瘾就去洗把冷水脸，或者干脆淋浴。早晨起床第一时间刷牙，不要给烟瘾可乘之机。上洗手间带本故事性强的书看看，尽量压缩上洗手间的时间，不给想吸烟的机会。饭后不要坐下来无所事事，去散散步，呼吸呼吸新鲜空气。饭后刷牙可以缓解吃饭后对吸烟的欲望。这段时间不要喝酒，少打牌。最好是培养一个兴趣爱好，将吸烟的注意力转移掉。坚决拒绝任何人的递烟行为，坚决不拿烟、不吸一口烟。公布自己的戒烟行为，行破釜沉舟之举。（这方法绝对效果大大的，只要你有这决心）最重要的一条，不吸哪怕一口烟，时刻警醒！戒烟人士强烈建议，随身带瓶水，烟瘾来临时，大灌自己一口，烟瘾轻轻松松被转移掉。也可以多喝茶，只是喝多了又会对茶叶上瘾。戒烟虽然很辛苦，但是回报是相当相当大的，建议每位烟友都应该戒烟感受感受。头脑更清醒吸烟者大多都容易昏昏欲睡，这是因为吸烟会有大量的一氧化碳进入血液中，进而消灭掉血液中的养分，头脑得不到充足养分补给，自然就会消极怠工。戒烟后，消极怠工的情况消失，自然头脑更清晰、记忆力更强。精力更充沛戒烟后，血液不再补充一氧化碳，血氧和养分就不会受到侵害，四肢百骸就会及时得到充足的补给，人就会感觉到精力更加充沛，经常会有想去跑跑步、运动的冲动。性功能更强戒烟后，性功能会得到提升，为什么？结合上面两个好处的原因，想想自己，身体哪个部位越充血能力就越强？嘿嘿。肺部更清爽戒烟后，肺部不再填充有害物质，有害物质也会通过咳嗽、循环逐渐被排出。胸闷、呼吸短促、咳嗽等肺部症状都会慢慢得到缓解，最终消失。形象更好没有了浑身烟味，没有了焦黄牙齿，皮肤也因开始正常代谢变得更紧致、更有血色，个人形象会在戒烟后得到大幅度的提升。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。二宝小站百家号最近更新：简介:家有三宝，每天分享快乐精彩的内容给大家作者最新文章相关文章40584 条评论分享收藏感谢收起赞同 184 条评论分享收藏感谢收起13439 条评论分享收藏感谢收起赞同 5510 条评论分享收藏感谢收起抽烟胸闷气短 戒烟能恢复吗_百度知道
抽烟胸闷气短 戒烟能恢复吗
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都胸闷气短了，首先要做的就是戒烟，实在戒不了可以去买点戒烟产品，然后去医院检查！
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