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颈部出现问题的人在与日俱增，而瑜伽就可以进行颈部护理但是要怎么做呢？一起来和我看一下吧

1. 两手轻轻放在雙膝上找到坐骨推地，吸气延伸脊柱向上

2. 让右耳向下寻找右肩，头部平移过来不能低头含胸

3. 把左侧肩膀向下垂下来，停留3-5次呼吸

4. 胸腔自然打开向上提下巴向上找天空，肩膀放松往下沉

5. 颈椎后侧不要受到挤压呼气向下，不要弓背

6. 颈部后侧不要受到过多的挤压拉长脖子前侧，下巴向下找锁骨感受到脖子后侧的拉伸

7. 右臂上举过头顶，胸腔打开往上提呼气屈肘，手向后落到肩胛骨正中

8. 左手推右手靠菦中线活动放松肩膀

9. 两手紧紧勾在一起，每次吸气左手手肘向上指向天空

10. 手肘靠向中线到达耳朵后侧，放下后轻轻活动肩膀