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镇中心小学足球队训练计划提要：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
　　镇中心小学足球队训练
　　一、指导思想:
　　进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养学生集体主义观念，备战小学生足球比赛。对足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在各级比赛中获得好的成绩，同时为校足球队打好基础。
　　二、训练对象
　　二到五年级足球队员
　　三、训练地点
　　学校足球场
　　四、训练的基本任务
　　（一）提高队员的训练比赛作风。
　　训练作风方面：1、严格的组织纪律性
　　2、严格的训练自觉性
　　比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风
　　2、培养勇猛顽强的踢球作风
　　3、严格的比赛纪律
　　（二）全面提高队员的基本技术
　　四、五年级：
　　1、提高队员的传接球的速度。
　　2、提高队员的防守能力。
　　3、提高队员运控球的保险系数。
　　4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
　　5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
　　6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
　　二、三年级：
　　1、提高队员运控球能力。
　　2、掌握正确的传接球技术。
　　3、学习简单的传切配合技术。
　　五、训练的主要内容:
　　身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
　　技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
　　（四）训练主要技术:
　　踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
　　（五）战术:
　　二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
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禁止复制或建立镜像,资源来自网络及会员交流,版权归原作者,请勿作商业用途,如存在异议,请来函告之。【干货】看看德国人是如何制定足球训练计划的
随着新学期即将到来，足球教练们将面临一项艰巨的任务——为新队伍制定训练计划。一个好的训练计划是提高球队成绩的重要基础。它能帮助教练合理安排每月、每周、每天的训练内容，而不用临时组织训练。充分的准备可以让日常训练更顺畅更有效率，避免不必要的时间浪费。对于教练来说，一份科学合理的训练计划也能明显提高自己的自信，因为心里有数知道什么时间该做什么事，遇到突发情况也不会手足无措。
不同于国内的情况，德国的孩子一般是课后去俱乐部参加训练，而俱乐部一般都有赛季安排。所以教练们在制作训练计划会去根据赛季来做安排，它包含整个赛季的计划、周计划、日计划。这套计划可能不太适合国内目前阶段的情况，但是仍然有很多地方值得我们去学习。
一、季前准备
目标：扎实的体能基础
重点：足球专项体能 、基本技术、个人进攻与防守战术、小组与球队战术磨合、统一指导思想 、新队员融入、实战演练
建议 :多有球训练、系统化、主题清晰、接近实战的训练、目标明确的训练强度准备计划
训练周期 :提前四到六周
二、上半程 赛季中
目标：实战能力提高、球体战术体系磨合、小组专项提高训练、个人训练（弱项的提高）、单个位置专项训练、体能训练
训练建议 :比赛总结，针对性训练、根据实际情况，对周期性训练计划进行灵活调整、长期的技战术训练规划，稳步提高
训练周期 :三到四个月
三、休赛期
目标：恢复、体检和康复、保持状态（跑步等）
训练建议 :半程联赛后，需要较长时间的恢复、不要安排室内五人制赛事、教练为每名队员制定休赛期的训练计划
训练周期 :10到14天
四、下半程备战
目标：体能恢复、改善上半程的技战术问题、根据集结情况进行球队磨合、心理准备
训练建议 :根据前半程和季节情况，选择适当的运动量、体能调整恢复、赛季初的训练计划作为参照、灵活调整、随机应变（球员个人状态、天气变化）
训练周期 :10到14天3到4周
五、联赛下半程 赛季中
目标：稳定状态，直至赛季末、根据前半程的联赛信息，进行针对性的赛前准备、深化战术指导思想、个人技术强化、队内气氛和积极性
训练建议 :三到五周，长期技战术、体能训练规划、通过贴近比赛的训练和有趣的训练调动队员积极性、仔细观察队员的情绪变化
训练周期 :三到四个月
六、夏季休战期
目标：恢复，调整、伤病治疗、队内氛围，赛季展望、训练组织安排
训练建议 :休战期间结束一切足球相关活动，可通过其他运动进行体能恢复、教练进行赛季总结和初步计划、自我修正
训练周期 :至少3周
周计划：明确训练范围、清晰的训练主题和内容、个人和团队训练计划时间表
以下具体包含的内容:理论知识培训、球队场外活动、运动损伤治疗、比赛的时间地点、训练成果检验、训练器材准备、比赛备战和比赛评估、赛后恢复、其它的组织任务
单堂训练课：训练进程的最小的组织和教学单位
训练原则 ：一个目标、周密的训练和组织安排、一个主题、执行与灵活应变、避免过多理论阐述、平衡训练与恢复、根据训练强度调整训练时间、每堂训练课完成一个任务、教练员进行课后简短总结
以上内容来自于恒圣体育·德国柏林足协欧C标准教练培训班第四期。精英讲师、专业翻译、十一天课程，让您深入学习和了解欧足联6-19岁青少年阶段该如何合理安排训练以及如何开展训练。成为一名足球青训教练不在是梦想，它也可以成真。
第五期欧C标准足球教练培训即将在北京开启：
南方的朋友欢迎报名第六期佛山站欧C标准培训班：
更多详情可以联系恒圣客服小K：
恒圣体育——中国更受欢迎的校园足球培训，是国内首家与德国官方足协建立合作的品牌青训机构，拥有德国青少年足球教学体系的独家版权，并以此为基础，在全国范围推动“恒圣学院”教练员培训、“恒圣小将”训练营，以及青少年冬夏令营、海外游学、国际交流、球员选拔输送等青少年足球文化与综合服务。
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今日搜狐热点足球运动员的力量和各项体能训练计划
责任编辑 : 网络&&&
一、足球比赛的几个特点：
　　1.争夺时空主动权;比赛中运动员为夺取时空优势，相互运用身体冲撞、贴身紧逼、带球突破及配合形式争取主动权。据统计，当今世界优秀队比赛中，完成技术动作约916次，其中对抗条件下运用技术482次，占总数52.6%。其中中场对抗条件下达85%以上，在对方1/3场区对抗条件下达95%，在对方禁区达100%。
　　2.以高速度变换比赛节奏;现代足球比赛在60分钟纯比赛中，双方进行约300次转换，平均5次/分钟。控球方在25秒内射门进球占总进球数的91%，3次以下传球将球射进占总进球数65.2%。
　　3.技术更倾向合理和简洁;
　　4.战术上突出整体快速的全攻全守;
　　(1)重视并加强中场力量;
　　(2)队形保持严密;
　　(3)战术的激动性;
　　(4)超强的体能做保证;世界高水平足球比赛中，运动员活动距离为米，其中冲刺跑150次，冲刺距离2500米以上，50%技术动作在高速对抗中完成等等。
　　(5)高水平的心理素质;
二、足球运动体能特征
　　1.足球比赛中运动员体能的基本表现形式
　　1.1 活动距离.距离长,强度大.现代足球运动,运动员活动距离为米.
　　1.2 活动方式.包括走、慢跑、快跑，后两者的比例随着项目的发展而逐渐增加。我国足球科研人员对甲级联赛调查，跑动方式以5~15米冲刺跑居多。
　　1.3比赛时段的体能分配。1.4 足球比赛心率范围。1997年昆明甲级队春训我国男子足球队8场比赛的统计，180次以上心率占比赛时间11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。
　　2.足球比赛中运动员的主要供能特点，20世纪90年代初一些学者的研究结果比较认可有氧和非乳酸无氧供能，而对糖酵解供能则没有特殊要求。(赛后血乳酸值仅为4~8MM)英国里利.托马斯等研究表明，足球运动员每90秒内约有15米的冲刺跑，非乳酸无氧供能起重要作用。&& 您现在的位置：&&>>&&>>&&>>&正文
上法初中校园足球队训练计划
&&&热&&&&&【字体： 】
上法初中校园足球队训练计划
作者：&&&&文章来源：&&&&点击数：2465&&&&更新时间：
&&& &一、指导思想：&&
&&& 为了进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球比赛。在对四、五、六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中让学生发挥出自己的运动水平，同时为校初建的草根足球打好坚实的基础。
&&& 二、训练指导思想
&&& 科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
&&& 三、奋斗目标
&&& 力争县级比赛让学生踢出自己的运动水平,让更多人喜欢上足球运动!
&&& 训练时间为：
&&& 周一、周三：下午16：10-17：30　　&&
&&& 四、训练的基本任务，内容要求及手段　
&&& （一）提高队员的训练比赛作风。
&&& 训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性
&&& 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风
&&& 3、严格的比赛纪律
&&& （二）全面提高队员的基本技术
&&& 九年级：为迎接比赛，加强训练重点：体力方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。
&&& 八年级：
&&& 1、提高队员的传接球的速度。
&&& 2、提高队员的防守能力。
&&& 3、提高队员运控球的保险系数。
&&& 4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
&&& 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
&&& 6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。　　
&&& 七年级：
&&& 1、&提高队员运控球能力。
&&& 2、&掌握正确的传接球技术。
&&& 3、&学习简单的传切配合技术。　　
&&& （三）主要训练手段:
&&& 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
&&& 技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
&&& （四）训练主要技术:
&&& 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。
&&& 停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
&&& 头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
&&& 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
&&& （五）战术：
&&& 二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
&&& 备战期(4--5)月:
&&& 第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。
&&& 第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。
&&& 第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
&&& 第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。
文章录入：廖丽面&&责任编辑：周美娟&&
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